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| 채소 & 과일류 |
| 분 류 | 종류 | 열량(kcal) | 종 류 | 열량(kcal) |
| 과일류 | 배(중간것 1개, 400g) | 200 | 파인애플 (1cm두께 1조각, 100g) |
58 |
| 참외 (작은것 1개, 240g) |
100 | 키위(큰것 1개, 100g) | 50 | |
| 오렌지 (큰것 1개, 200g) |
100 | 귤(중간것 1개, 100g) | 50 | |
| 복숭아 (중간것 1개, 500g) |
100 | 토마토(큰것 1개, 250g) | 50 | |
| 자몽 (중간것 1개, 240g) |
100 | 수박(큰것 1쪽, 250g) | 50 | |
| 단감 (중간것 1개, 160g) |
100 | 살구(1개, 150g) | 50 | |
| 사과 (중간것 1개, 200g) |
100 | 자두(큰것 1개, 80g) | 50 | |
| 바나나 (중간것 1개, 120g) |
100 | 딸기(중간것 10개, 150g) | 50 | |
| 오렌지쥬스(1컵, 200g) | 100 | 포도(10알, 50g) | 25 | |
| 금귤(10개, 86g) | 71 | 방울토마토(10개, 125g) | 25 | |
| 채소류 | 당근 (중간것 1개, 210g) |
60 | 표고버섯(큰것 3개, 70g) | 20 |
| 브로컬리(1송이) | 43 | 양송이버섯(중간것 3개, 70g) | 20 | |
| 오이 (중간것 1개, 140g) |
40 | 상추(큰것 7 - 8개, 70g) | 20 | |
| 양파 (중간것 1개, 100g) |
40 | 양상추(작은것 1/2개, 200g) | 20 | |
| 도라지(100g) | 40 | 샐러리(길이6cm 6개, 70g) | 20 | |
| 시금치(100g) | 34 | 더덕(중간것 2개, 25g) | 20 | |
| 양배추(3잎) | 29 | 풋고추(중간것 4개, 35g) | 10 | |
| 피망(중간것 2개, 70g) | 20 | 깻잎(10장, 10g) | 10 | |
| 기타 | 고구마 (중간것 1개, 200g) |
220 | 두부(1/2모, 240g) | 225 |
| 감자 (중간것 1개, 130g) |
110 | 도토리묵(1/2모, 200g) | 100 | |
| 옥수수 (중간것 1개, 100g) |
220 | 달걀(중간것 1개, 55g) | 75 |
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