[다양한 식이요법들] 커피를 마신 뒤 운동을 하면 운동의 효과가 커진다고 하는데 정말 그런가요?

[다양한 식이요법들] 커피를 마신 뒤 운동을 하면 운동의 효과가 커진다고 하는데 정말 그런가요?

 

커피를 마신 뒤 운동을 하면 운동의 효과가 커진다고 하는데 정말 그런가요?

커피에 들어있는 카페인 성분의 효능 중에는 이뇨촉진효과와 각성효과 등이 있습니다. 일부 연구에 의하면 카페인 성분은 기초 대사율을 약간 증진시키고 저장된 글리코겐과 중성지방의 분해를 촉진시키며 산소소비량도 증가시키는 것으로 보고되고 있습니다. 그러나 이러한 효능보다는 카페인이 위궤양 등과 관련이 있고, 이외에도 바람직하지 않는 부작용을 나타낸다는 보고가 더 많으므로, 하루에 한잔 이상을 권하고 싶지는 않습니다. 게다가 커피에 설탕과 프림을 넣게 되면 당과 지방의 섭취가 늘게 되지요. 한잔의 밀크커피는 약 50kcal정도의 열량을 내니까 결코 무시해서는 안될 열량인 셈이지요. 커피 한잔을 마시고 운동의 효과가 극대화되기를 바라기 보다는 오히려 안 마시는 것이 열량 섭취는 더 적게 합니다.

[출처] 닥터푸드 다이어트 : 식이요법/칼로리TIP - http://rosemoll.com/bbs/board.php?bo_table=info11&wr_id=43