[날씬한 편식] 건강한 다이어트를 위한 물마시기 방법

[날씬한 편식] 건강한 다이어트를 위한 물마시기 방법

건강하고 아름답게 물 마시는 법

건강한 아름다움을 위해서는 수분 섭취를 충분히 하는 것이 좋습니다.

그런데, 물도 잘 마시는 방법이 따로 있다고 하네요.

★ 적정 수분 섭취량 구하는 공식 : 체중×0.033

예를들어 체중 60kg인 분은 60 곱하기 0.033의 값인 1.98,

즉 하루에 약 2리터 정도의 수분을 섭취하는 것이 좋습니다.

무조건 많이 먹는다고 좋은 것이 아닙니다.

★ 수분 섭취를 꼭 물로만 하는 것은 아니에요.

우리가 먹는 모든 음식에는 수분이 함유되어 있습니다.

만약 수분이 풍부한 야채 등의 음식을 많이 드시는 분이라면

적정 수분 섭취량보다 물을 적게 마셔도 됩니다.

★ 몸에 부담이 없는 물을 마시세요.

체질적으로 몸이 찬 분들이 차가운 물을 많이 마시는 것은 바람직하지 않습니다.
가급적 냉수와 온수를 섞은 미지근한 물을 마시는 것이 좋습니다.

★ 몸이 잘 부으시면 수분 섭취량을 차차 늘이세요.

잘 붓는 분은 보통 사람에 비해 수분대사가 원활하게 이루어지지 않으므로 물을 많이
마시는 것이 오히려 해롭습니다. 붓기가 개선되는 정도에 따라 차차 수분 섭취량을
늘이세요.

★ 식사 시간 직전, 직후로는 수분 섭취를 자제합니다.

식사 시간에 수분 섭취를 많이 하게 되면 인슐린 분비가 촉진되어 그렇지 않은 경우보다
체지방이 쉽게 증가합니다. 아울러 위액을 묽게 해 소화불량의 원인이 될 수도 있으므로
식사 중에는 생수 뿐만 아니라 국 등을 통한 수분 섭취도 최대한 자제하는 것이 좋습니다.

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