[칼로리의 정체] 음식 칼로리 분석표

[칼로리의 정체] 음식 칼로리 분석표

 

음식 칼로리 분석표

 

과일 칼로리표

종류	수량	중량(g)	칼로리(kcal)
감	1개	160	100
대추(건)	1개	100	50
대추(생)	9알	20	50
딸기	12알	200	50
맬론	1	480	200
바나나	1개	300	150
복숭아(小)	1개	150	50
사과	1개	200	100
살구	1개	30	10
수박	1쪽	,	50
앵두	1개	120	50
오렌지	1개	200	100
자두	1개	40	25
자몽	1개	240	100
참외	1개	240	100
토마토	1개	250	50
파인애플	1쪽	100	50
포도	15알	80	50
포도(건)	3큰술	40	100
포도(통)	1/2컵	100	100

 

생선 칼로리표

종류	수량	중량(g)	칼로리(kcal)
가자미	소1토막	-	50
고등어	소1토막	-	50
광어	소1토막	-	50
굴비	1/2토막	-	50
깐홍합	1/4컵	-	50
꽃게	중1/2마리	-	50
낚지	1/3컵	-	50
동태	소1토막	-	50
게맛살	1봉	100	100
물오징어	중1토막	-	50
뱅ㅇ포	1장	-	50
북어	1/2토막	-	50
새우	깐새우1/4컵	-	50
생굴	1/3컵	-	50
생선묵	1개	40	40
잔멸치	1/4컵	-	50
전복	1개	-	50
조개	3/5컵	-	50
조갯살	1/3컵	-	50
조기	1토막	-	50
참치	1/3컵	40	100

 

과자 칼로리표

종류	수량	중량(g)	칼로리(kcal)
감자깡	1봉	100	481
감자칩	1봉	108	544
강냉이	1접시	20	20
건빵	1봉	90	344
고래밥	1봉	54	232
꼬깔콘	1봉	95	520
다이제스티브	1개	9	40
다이제스티브(일반)	1봉	-	425
다이제스티브(초코)	1봉	-	580
더브러	1봉	-	335
땅콩쵸코볼	1봉	-	230
로젤라	-	100	433
리치	-	100	439
마가렛트	-	100	480
맛땅콩	17알	14	80
몽쉘통통	-	100	400
밀크캬라멜	1봉	-	220
버터링	1봉	-	430
비스켓	1개	8	25
빼빼로	1	2	10
빼빼로	1봉	50	50
빼빼로(아몬드)	1봉	-	240
빼빼로(초코)	1봉	-	175
사탕	-	5	17
새우깡	1봉	90	494
셈베이		10	41
스틱파이		100	404
쌀로랑	1봉	-	600
쌀로별	1봉	-	425
쌀로본	1봉	-	925
애플파이	-	85	253
양파링	1봉	-	470
에이스	1봉	168	890
엿		53	183
웻하스	1봉	80	400
젤리	1개	100	80
조리퐁	1봉지		370
조우카		100	475
짱구	1봉	80	423
쵸코렛	1개	30	150
쵸코렛	1쪽	2	44
쵸코파이	1개	45	166
츄잉껌	-	3	9
치즈스틱쿠키	-	100	396
치토스	1봉	128	682
캘러멜	6개	-	120
카라멜콘과땅콩	1봉지	-	420
컨츄리콘	1봉지	-	400
켈러그	1인분	30	111
쿠키	-	100	492
크래커	-	5	24
팝콘	1봉	44	240
포테이토칩	1봉	108	544
푸딩	-	100	120
풍선껌	-	100	281
홈런볼	1봉지	-	250
후레쉬베리	1봉지	-	180
후렌치후라이포테이	-	64	360

 

떡 칼로리

종류	수량	중량(g)	칼로리(kcal)
개피떡	1개	-	80
개피떡	1개	26	51
경단	1개	12	26
꿀떡	1개	15	37
떡뽁기	5개	50	100
모찌	1개	70	160
무지개떡	1쪽	25	60
바람떡	1개	30	70
백설기	1쪽	70	169
송편	1개	20	60
시루떡	1쪽	130	264
약식	1개	40	95
인절미	1개	15	30
절편	1개	30	65
증편	1쪽	32	61
찹쌀떡	1개	-	160
찹쌀떡	1개	86	194
호떡	1개	45	100
흰떡(떡뽁기용)	1개	15	30
흰떡(떡국용)	1쪽	25	57

 

면 칼로리

종류	수량	중량(g)	칼로리(kcal)
국수장국	1인분	400	600
냉면	1인분	-	410
라면	1인분	120	500
라면(계란)	1인분	-	570
비빔냉면	1인분	-	500
사발면	1인분	86	410
스파게티	1인분	100	690
우동	1인분	-	450
유부국수	1인분	300	500
중국우동	1인분	400	600
짜장라면	1인분	124	573
짜장면	1인분	100	660
칼국수	1인분	100	460
컵라면	1인분	65	300
하이면	1인분	100	119

[출처] 닥터푸드 다이어트 : 식이요법/칼로리TIP - http://rosemoll.com/bbs/board.php?bo_table=info11&wr_id=452