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다이어트/식이요법_칼로리TIP

[칼로리의 정체] 포만감 주는 낮은 칼로리

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[칼로리의 정체] 포만감 주는 낮은 칼로리

 

포만감 주는 낮은 칼로리

 
1위는 토마토,달걀, 두부, 당근, 우유등이 있습니다.
토마토는 버터보다 미세영양소도 많고, 포만감도 큽니다.
단순히 체중 빠지는 것 말고 다른 면에서 토마토가 훨신 좋습니다
저는 토마토를 가장 좋은 다이어트음식을 꼽습니다.
식사를 걸러야 한다면 토마토와 두부, 달걀한개,식빵한쪽 정도르 ㄹ권합니다.
 
2위는 영양도 낮고, 열량도 낮은...
곤약, 메밀, 샐러리, 파슬리, 뻥튀기....
 
3위는 영양도 높고, 열량도 높고...
갈비, 유가공제품, 장어, 삼계탕....
 
꼴찌는 영양은 없고 열량은 높은 음식...
사탕, 쿠키, 술.....
 
저녁때 포만감이 가려면 위에 충만감을 주는
섬유질 - 야채, 싫어해도 할수 없습니다.
혈중에서 소화흡수가 늦게 되는 지질- 생선, 견과류 등을 드세요.
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