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변비에는 이런 운동이 좋아요
복근자극운동
똑바로 누워 양무릎을 굽혀 가지런히 세운다.
발목은 엉덩이에 갖다대는 듯한 기분으로 양무릎을 붙인 상태에서 바닥에 닿을 때까지 좌우로 쓰러뜨리기를 반복한다.
물구나무서기
물구나무서기는 내장기능을 강화하는데 매우 좋은데 이 자세가 어려우면 바닥에 누워 벽에 비스듬히 다리를 올려놓는 것도 효과적이다.
장운동법
크게 숨을 들이마시면서 배에 힘을 주며 당겨주어 배변신경에 자극을 준다.
그 후 손으로 아랫배를 골고루 쓸어준다.
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