다이어트/다이어트상식 썸네일형 리스트형 땀복 같은 비닐로 된 옷을 입고 운동해야 체중감량의 효과가 있다? 땀복 같은 비닐로 된 옷을 입고 운동해야 체중감량의 효과가 있다? 땀복 같은 비닐로 된 옷을 입고 운동해야 체중감량의 효과가 있다? 땀복 같이 고무나 비닐 소재로 된 옷을 입고 운동하는 것은 매우 위험하다. 일반적으로 이런 옷을 입고 운동하면 땀이 더 많이 나서 운동의 효과가 더 크다고 생각하기 쉬운데 이런 옷들은 운동 중 옷에서 발생하는 열과 땀을 방출하지 못하고 그대로 잡아 둠으로서, 자연적인 증발 즉 신체의 정상적인 열처리 과정을 방해한다. 따라서 이러한 운동방법은 지방이 아닌 수분이 없어지고 생명을 위협할 정도의 지나친 열을 발생하게 된다. 그러므로 운동 시에는 땀이 잘 흡수되고 방출될 수 있는 옷을 착용하는 것이 좋다. [출처] 닥터푸드 다이어트 : 다이어트상식 - http://rosemoll... 더보기 탐식증 탐식증 탐식증 탐식증은 다른 사람에 비해서 엄청난 양을 폭식하고 이후에는 체중을 유지하기 위해 갖은 방법을 사용해서 섭취한 음식을 배출해 내는 경향을 가지는 질환이다. 때로 음식먹기에 빠져 들어 사회활동과 작업이 어렵게 되기도 하며 그러다가 토하고 다량의 하제를 복용하면서 섭취를 멈추기도 한다. 탐식증의 경우, 먹는 데 걸리는 시간은 불과 15분이지만 약 3,400 칼로리까지도 섭취하는 경우가 있으며 음식을 먹는 동안은 음식에 대한 조절감을 상실하게 된다. 이러한 경우, 신체적, 정신적으로 뚜렷한 장애가 오는데 초기에 치료하면 문제가 되지 않지만 기간이 길어질수록 영구적인 손상을 초래한다. 탐식증 환자의 40%는 월경불순을 경험하게 되며 갑자기 많이 먹음에 따라 급성 위확장증, 위파열 등이 생길 수 있다.. 더보기 거식증 거식증 거식증(신경성 식욕부진증 ; anorexia nervosa) 보통, 거식증과 탐식증은 두 가지를 동시에 보이는 경우가 흔한데 특히 거식증의 45~50% 환자가 탐식증의 증상도 함께 보인다고 한다(미국 FDA 보고). 신경성 식욕부진증과 탐식증을 보이는 환자의 90~95%가 여자이며 두 가지 섭식장애의 뚜렷한 차이는, 식욕부진증의 경우 음식을 외면하고 피하는 데 비해 탐식증은 때로 음식먹기에 빠져 들어 사회활동과 작업이 어렵게 되기도 하며 그러다가 토하고 다량의 하제를 복용하여 섭취를 멈추기도 한다는 점이다. 이러한 섭식장애의 경우, 신체적, 정신적으로 뚜렷한 장애가 오는데 초기에 치료하면 문제가 되지 않지만 기간이 길어질수록 영구적인 손상을 초래한다. 식욕부진증 환자의 일부는 회복 후 2년이 지나.. 더보기 요요현상 요요현상 무리한 다이어트 후에 체중이 줄었다가 일정기간이 지나면 식사량이 그리 늘지 않아도 다시 예전 체중 혹은 그 이상의 체중으로 증가하는 경우를 볼 수 있는데 이처럼 체중이 늘었다 줄었다 하는 상태가 반복되는 것을 요요현상이라고 한다. 요요현상의 원인 일정기간 이상 식사를 하지 않거나 식사량이 줄어들게 되면 우리몸은 일종의 비상상태가 되어 사용하는 에너지는 최대한 줄이고 섭취하는 에너지는 최대한 높이려고 하는 상태가 된다. 따라서 이러한 상태에서 음식이 몸으로 들어가게 되면 우리 몸은 에너지를 최대한 흡수하려 하고 있는 상태에서 에너지원이 들어온 것으로 인식하므로 평소보다 더 흡수율과 저장 능력이 높아지게 된다. 운동을 병행하지 않은 무리한 식사조절을 통한 다이어트 후에는 평소보다 더 적은 양의 음식.. 더보기 비만과 관련질환 비만과 관련질환 비만과 관련질환 비만은 외형상의 문제뿐만 아니라 생명에 위협을 줄 수 있는 여러 질환들과도 관련이 있다. 특히 복부비만은 심혈관질환의 위험을 높인다는 연구결과들도 나오고 있어서 비만만은 여러 질환의 위험요인이며 반드시 치료되어야 하는 대상으로 여겨지고 있다. 또한 WHO에서는 비만을 단순히 다른 질환의 위험인자일 뿐만 아니라 관리하고 치료해야 하는 질환으로 분류하였다. 1. 고혈압 몸이 비대해지면 몸 전체로 보내야 하는 혈액이 많아지게 된다. 그 결과 심장은 더 힘차게 박동하여야 하기 때문이다. 또 피부밑에 쌓인 지방이 말초혈관들을 누르고 있기 때문에 신체 조직으로 혈액을 보내려면 그만큼의 압력이 세지는 것이다. 그 결과 비만인의 경우에 고혈압이 생길 위험이 2배 정도 높기 때문에 고혈압.. 더보기 소아비만이란? 소아비만이란? 소아비만이란? 소아비만이란 성인비만과 마찬가지로 몸 속의 지방이 많이 축적된 상태를 의미한다. 최근들어 생활환경의 변화로 인해 소아비만이 늘어나고 있고 이것은 성인비만과 연계가 되기도 하며 성인에서 흔한 만성질환들이 조기에 나타나는 것과 관련이 있어서 많은 심각성이 드러나고 있다. 소아비만의 원인 소아비만의 원인중에는 간혹 쿠싱증후군, 뇌하수체 종양, 갑상선 기능 저하증 등의 대사장애나 내분비성 질환이 있을 수도 있지만 대부분은 특별한 원인질환이 없는 단순비만인 경우이다. 단순비만은 섭취하는 에너지에 비해서 소비하는 에너지의 양이 적어서 생기는 경우인 과식, 운동부족 등이 있고 심리적 원인으로는 욕구불만 등이 그 예이다. 성장에 따른 지방량의 변화 체지방은 신경계, 골수, 세포막, 여성생식.. 더보기 비만 약물치료 비만 약물치료 약물치료 비만의 치료의 가장 기본적 원칙은 식이조절, 운동요법, 행동수정 등의 생활습관 교정 등이다. 하지만 꾸준히 생활습관 교정을 실시해도 호전이 없거나 비만에 따른 심각한 합병증이 있는 경우 등에 한해서는 의사의 처방하에 약물을 사용한 치료를 할 수는 있다. 최근들어 비교적 부작용이 적은 약제들이 개발되고 FDA의 승인을 받아 수입됨에 따라 많은 관심이 집중되고 있다. 하지만 장기복용해도 의존성이 없고 근육의 소실 없이 지방만 줄이고 줄어든 체중상태를 유지할 수 있는 조건을 모두 만족시키는 약물은 없다는 것을 명심해야 한다 약물치료 고려 대상자 생활습관 개선을 3-6개월 열심히 실천하는데도 별 진전이 없는 사람 중에서 체질량 지수 27이상이면서 당뇨병, 고혈압, 고지혈증과 같은 비만과 .. 더보기 비만의 원인 비만의 원인 비만의 원인 비만은 원인이 될 만한 특별한 질병없이 단순히 에너지 섭취와 소비의 불균형으로 인해 발생하는 단순비만과 다른 특정 원인으로 인해 2차적으로 발생하는 2차성 비만으로 나뉘어 진다. 주변에서 흔히 볼 수 있는 비만의 대부분이 단순비만이고 2차성 비만은 약 5% 미만 정도에 불과하다. 단순비만 1. 과다한 에너지 섭취 간단히 생각하면 비만의 원인은 몸으로 섭취되는 에너지에 비해서 소비되는 에너지가 적어서 생긴다고 볼 수 있다. 따라서 많이 먹는 경우가 과다한 에너지 섭취에 해당하고 운동부족이 적은 에너지 소비에 해당된다고 할 수 있다. 스트레스나 불안 등의 여러 이유로 과식을 하게 되면 이후에도 일정한 양 이상을 먹지 않으면 포만감을 느끼지 못하게 되어 더욱 더 많이 먹게 되는 결과를.. 더보기 운동 요법의 이점 운동 요법의 이점 운동 요법의 이점 1. 식욕감소 많은 사람들이 운동으로 식욕이 증가된다고 알고 있으나 하루 한 시간 이내의 운동은 식욕을 오히려 감소시킨다. 그러나 한 시간 이상의 운동은 식욕을 증가시킬 수 있어 일반적인 상식과는 다르다. 매일 실시하는 운동은 한 시간을 넘지 않으므로 운동이 열량섭취를 감소시킨다고 보야야 할것이다. 그림은 한 시간이내의 운동으로 체중의 감소와 식욕의 감소를 나타낸것으로 한 시간이 상 5~6시간까지 장시간의 운동은 강도가 높을수록 식욕을 더 감소시키나 비만증 환자에서는 높은 강도의 운동보다는 낮은 강도의 운동이 더 유효하다. 또한 운동시 체온의 증가도 식욕감소의 원 인이 된다. 2. 체지방 체중의 증가 운동을 통한 비만 조절은 체지방의 감소뿐만 아니라 근육을 비롯한 무기.. 더보기 한달 동안 운동했는데 왜 살이 안빠질까? 한달 동안 운동했는데 왜 살이 안빠질까? Q : 한달 동안 운동했는데 왜 살이 안빠질까. A : 체중이 중요한 건 아니다. 체중은 같아도 체지방이 줄고 근육량이 늘어나면 훨씬 단단하고 건강한 몸을 갖게 된다. 40분 이상, 숨이 차도 옆사람과 이야기할 수 있을 정도의 운동 강도가 체지방을 줄이기 좋다. 체중은 얼마간 고비를 넘겨야 빠지기 시작한다. 포기하지 말고 인내심을 가져라. [출처] 닥터푸드 다이어트 : 다이어트상식 - http://rosemoll.com/bbs/board.php?bo_table=info1&wr_id=145 더보기 이전 1 2 3 4 ··· 8 다음