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파워클린 동작은 아주 좋은 운동이면서 위험성이 상당히 많은 운동입니다.
모든 웨이트 트레이닝이 그렇겠지만 특정 운동종류로 운동효과를 내기 위해서는 정확한 동작과 자세가 필요로 합니다.
이동작은 웨이트 트레이닝이에서 많은 동작들이 결합된 형태로 전신을 사용하는 운동입니다.
한마디로 전신 운동이죠.
이 운동 하나만 매일 해도 보통 일반 사람들이 상당히 높은 운동강도로 운동하는것 보다 효과가 높지 않나 생각합니다.
혹시 주위에 초보자 분이 이 운동을 해보고 싶어서 도전 할 생각이 있다면
필히 이동작에 대해서 정확히 알고 있는 분의 감독과 코칭하에 부분동작을 해서 전체적인 동작이 나올때 까지 많은 연습을
거친후에 중량을 사용하시길 바랍니다. ^^
전 이 동작을 퍼스널 트레이닝 고객에게 가르칠때는
전체적인 동작을 몇등분으로 나누고 각각의 부분 동작을 가르친 다음에 전체적인 완성 동작을 가르쳐 줍니다.
그리고 처음부터 바벨로 하지 않고 나무 스틱을 사용해서 아무리 잘못된 자세로 동작을 해도 부상 위험이 없는 상태로 시킵니다.
지금 하고 계신 분이라면 잘 하시는 분에게 자세 검증을 받아 보시고 잘못된 부분은 수정해서 부상 위험에서 벗어나시길 바래요. ^^
자료를 만들고 그림으로 캡쳐 했어 약간 깨져 보입니다.
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