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다이어트음식

[다이어트 요리법/음식] 뱃살잡는 음식,, 무엇을 먹을까? 뱃살잡는 음식,, 무엇을 먹을까? 배가 나오는 70% 요인이 먹는 것에 있다. 무조건 굶는 건 무식한 방법. 충분히 건강한 방법으로도 볼록배를 집어넣을 수 있다. 식이요법 포인트는 저염, 저당분, 저자극성 음식을 먹는 것. 너무 뻔하고 잘 알고는 있지만 지키기가 하늘의 별 따기마냥 어렵다. 조금만 참고 지키기만 해도 당신의 배는 눈에 띄게 줄어들 것이다. 1 각종 차를 즐긴다 너무 뻔한 얘기를 한다고 하지만 어쩔 수 없다. 차가 좋은 건 사실이니까. 너무 많이 마시면 카페인이 쌓이고 치아가 누렇게 될 수 있으니 식사하고 한 잔씩 마시는 정도로 한다. 녹차와 오미자차는 에너지 소비량을 늘려서 지방을 분해해주고, 쑥차와 율무차는 과잉된 지방의 흡수를 막아준다. 2 달걀은 흰자만 먹는다 달걀노른자에는 손대지 .. 더보기
[다이어트 요리법/음식] 아침에 꼭 체크해야 할 영양소 아침에 꼭 체크해야 할 영양소 한 손에는 테이크아웃 커피잔을 들고, 다른 한 손에는 야채 베이글과 플레인 크림 치즈가 들어 있는 페이퍼백을 들고 바쁘게 걸어가는 당신 모습은 완벽한 뉴요커다. 한 손에는 테이크아웃 커피잔을 들고, 다른 한 손에는 야채 베이글과 플레인 크림 치즈가 들어 있는 페이퍼백을 들고 바쁘게 걸어가는 당신 모습은 완벽한 뉴요커다. 하지만 명심하자. 이 빛 좋은 아침 메뉴에 당신은 사기당할 수 있다. 영양학적으로 텅 비어 있을지 모르는 당신, 아침 메뉴 영양 컨설팅의 매스를 대보자. 01 카페라테 + 머핀 흔히 바쁜 아침 커피 전문점에서 판매하는 모닝 세트 중 하나. 이 식단은 비타민, 무기질은 부족하고 지방 섭취량은 필요량에 비해 약간 많은 편 -> 카페라테 대신 비타민을 보충할 수 .. 더보기
[다이어트 요리법/음식] 배고플 때마다 이런 음식을 먹는다 배고플 때마다 이런 음식을 먹는다 먹은 만큼 찐다’는 법칙을 거스르는 고마운 메뉴들. 싸고, 흔하고, 먹기 만만하다는 것도 매력. 다이어트에 도가 튼 사람들은 쫄쫄 굶는 대신 배고플 때마다 이런 음식을 먹는다. 미국 일본에서 더 열광 고추 | 뚱뚱한 토크쇼 스타 오프라 윈프리는 매일 고춧가루를 소량씩 먹었으며, 일본에서는 고추를 이용한 다이어트 음료가 나오기도 했다. 고추의 매운맛을 내는 캅사이신이 에너지 대사와 관련된 신체의 교감신경을 활성화해 열량 소모를 늘려주는 것. 고추를 먹으면 섭취한 칼로리의 약 10%를 소모할 수 있다. 다시마 | 다시마 10장의 열량은 고작 20kcal. 그러나 섬유질이 풍부해 먹으면 포만감이 들 뿐더러 다시마의 끈적끈적한 성분은 지방이 몸 속에 흡수되는 것을 막아 준다. .. 더보기
[다이어트 요리법/음식] 녹차의 효과 다이어트 식단 정보 - 녹차의 효과 -신진대사를 원활하게 하며 식욕을 저하시켜 혈액순환이 잘 되지 않는 비만에 좋다. - 녹차는 기순환이 원활하게 될 수 있도록 도와준다. 과다한 스트레스로 기가 잘 소통되지 않거나 스트레스로 식욕이 항진되었을 때 도움이 된다. - 신경을 많이 쓰고 몸에 열이 많이 나는 사람, 콜레스테롤이 높거나 동맥경화가 있는 사람에게 좋다. - 녹차는 음식물의 과다 섭취로 인해 체내에 쌓이는 글리코겐을 분해하는 효과가 있으며 신진대사를 촉진시켜 체중을 감소시킨다. - 녹차는 저칼로리의 기호음료로서 다이어트를 하는 사람에게 이상적인 음료이다. - 녹차를 마시고 운동하면 에너지원으로서 지방이 우선적으로 사용되므로 효과적으로 지방을 줄일 수 있다. - 변비는 비만인에게 많지만 변비가 비만의.. 더보기
[다이어트 요리법/음식] 다이어트에 좋은 음식 다이어트에 좋은 음식 결명자차 • 선천성 비만체질인 사람에게 좋다. • 결명자 날것을 곱게 갈아서 하루에 3번, 식후 30분에 1/2티스푼 정도를 물과 함께 먹는다. 모과, 해동피차 • 산후비만이나 운동부족으로 팔다리가 쑤시고, 담이나 신경통이 있는 사람에게 좋다. • 모과 4g과 해동피 4g에 물을 300ml 정도 붓고 한잔 분량이 나올 만큼 달여 수시로 마신다. 3개월 이상 마셔야…. 메밀 • 혈액순환이 잘 안되거나 지방간, 고혈압이 있는 비만, 원인을 모르는 비만에 좋다. • 하루에 3번씩 메밀가루 날 것 4g을 장기간 먹는다. ※주의 : 임신부나 임신계획이 있는 사람은 피한다. 우슬초, 구기자 • 어릴 때 살이 쪄 성인이 될때까지 비만으로 이어진 사람, 허리와 배, 다리 등에 군살이 붙은 사람에게.. 더보기
[다이어트 요리법/음식] 칼로리는 낮추고 신선함은 높이고 ‘봄맛’이 가벼워진다 칼로리는 낮추고 신선함은 높이고 ‘봄맛’이 가벼워진다 외식업계 다이어트 메뉴 강화 바람 신세미기자 ssemi@munhwa.com ▲ 각양각색 채소에 덜 기름진 소스를 더한 샐러드가 패밀리 레스토랑에서도 식사대용의 다이어트 메뉴로 인기다. 겨우내 무뎌진 입맛을 돋우면서도 몸매관리에도 효율적인 저칼로리메뉴를 개발하라. 새봄을 맞아 외식업체별로 웰빙트렌드를 추구하는 소비자의 취향에 맞는 다이어트메뉴 개발이 한창이다. 본격 식사메뉴뿐 아니라 피자, 아이스크림외에 알코올음료도 재료의 원맛을 살리면서 칼로리는 낮춘 신메뉴로, 맛있고 건강한 웰빙식단을 강조하고 있다. 전국 체인망을 확보한 대형패밀리레스토랑들이 올봄 주력하는 메뉴가 채소샐러드. 웰빙푸드로 채소를 선호하는 고객들이 신선한 채소를 즐길 수 있도록 샐러드바.. 더보기
[다이어트 요리법/음식] [먹으면서 살빼자 도전 400칼로리] 다양한 종류 쌈채소가 '최고' [먹으면서 살빼자 도전 400칼로리] 다양한 종류 쌈채소가 '최고' 섬유소·생리활성물질 풍부 노화·질병·열량과잉 예방 매스컴에서 어느 식품의 효능에 대해 이야기하면 그 다음날 슈퍼마다 그 식품이 동이 난다. 이런 류의 정보는 식생활의 가장 큰 문제인 '편식'을 조장하기 쉽다. 이 땅에 존재하는 수많은 먹거리는 우리를 위해 각기 다른 건강 효능을 가지고 있다. 각각의 식품들이 다른 식품과 시너지효과를 내므로 다양하게 골고루 조금씩 먹는 것이 가장 좋은 건강식이며 바로 다이어트의 기본이다. 계속 건강하고 날씬하게 살기를 원한다면 규칙적으로 운동하며 다음과 같은 원칙들을 지키며 먹자. △섬유소가 많은 도정하지 않은 곡류,주로 현미잡곡밥을 매끼 한 공기 이하로 먹자. △무지갯빛 식탁을 차리자. 김치 외에 하루에.. 더보기
[다이어트 요리법/음식] 덴마크식 다이어트 덴마크식 다이어트 저칼로리 영양메뉴로 다시는 살이 찌지 않습니다. 덴마크 국립병원에서 개발한 700∼900kcal 식단입니다. - 탄수화물은 빼고 달걀 중심으로 짜여져 있습니다. - 60g의 단백질이 들어 있고, 그 중 80%가 동물성 단백질입니다. - 영양소가 효율적으로 들어 있습니다. - 음식이 간단하고 소금기가 없어 식욕을 억제하기 쉽습니다. - 단기간 동안만 행하는 다이어트방법입니다. 2주만에 10kg을 뺄 수 있습니다. 성공하려면 식단을 목숨걸고 지키십시오. * 덴마크식 다이어트의 성공 포인트 ▶ 반드시 식단대로 먹습니다. - 덴마크식단의 원리는 음식의 성분들이 화학반응을 일으켜 탄수화물을 받아들이지 않는 체질로 바꿔 살이 빠지는 것입니다. - 탄수화물은 전혀 섭취하지 않으며 달걀 중심으로 짜여.. 더보기
[다이어트 요리법/음식] 젊음과 날씬함, 두마리 토끼 잡기 젊음과 날씬함, 두마리 토끼 잡기 일본에서 대유행중인 콩 다이어트 그 작은 한 알에 우리 몸에 좋은 성분들이 가득한 기특한 콩. 건강하게 살을 빼주는 다이어트 식품으로도 가치가 있다. 한국과 일본을 평정한 콩 다이어트 이야기. 콩! 젊고 날씬해지는 비결 올 초 개최되어 신드롬을 일으킨 ‘동안선발대회’에서 1위를 차지한 46세 강보금 씨. 스무 살의 아들을 두었지만 여대생 정도로 보이는 얼굴과 날씬한 몸매를 유지하는 그녀의 비결은 된장찌개였다. 일주일에 4~5번은 큰 뚝배기에 된장찌개를 끓여 먹는 된장 마니아. 또 대회 동상을 수상한 64세의 박미숙 씨는 놀라운 유연성과 염색 한번 안 하고도 흰머리 하나 없이 새까만 머리색으로 사람들을 놀래켰다. 그녀의 비결은 바로 약콩. 아무것도 넣지 않고 프라이팬에 볶.. 더보기
[다이어트 요리법/음식] 기름으로 살을 뺀다 아몬드 다이어트 기름으로 살을 뺀다 아몬드 다이어트 [조선일보 2007-02-14 02:49] “유기농 아몬드를 먹는거죠. 영양도 풍부할 뿐만 아니라 아몬드를 열심히 씹다보면, 무언가를 많이 먹고 있다고 뇌를 속일 수 있기까지 하죠.” 둘째 아이를 낳은 뒤 8주 만에 탄탄한 몸매로 변신, 유명 속옷 패션쇼에 당당히 나선 ‘수퍼모델’ 하이디 클룸(Klum)의 개인 다이어트 매니저 데이비드 커쉬(Kirsch)는 최근 미국 NBC방송과의 인터뷰에서 그녀의 식사법을 밝혔다. 커쉬가 밝히는 간단한 비결은 야채 위주 식단으로 하루 다섯끼를 먹되 아몬드 같은 견과류를 통해 포만감을 늘리는 것. 또 삶은 달걀로 허기를 없애고 단백질을 빠르게 섭취하는 것이다. 뿐만 아니라, 늘씬한 여배우 캐머런 디아즈와 귀네스 팰트로의 해독(디톡스) .. 더보기

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