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당뇨병

[당뇨병관리] 당뇨병과 운동 당뇨병과 운동 1 당뇨병환자에게 운동이 좋은점 운동은 칼로리를 소모시켜 식사요법의 효과를 항진시키고 혈당을 직접적으로 떨어뜨리며 장기적으로 당뇨병의 합병증을 예방하고 스트레스를 해소시키고 정신 건강에도 좋습니다. 운동의 장점은 다음과 같습니다. 당뇨병이 발생할 가능성이 높은 위험군에서 제 2형 당뇨병의 발생 빈도를 감소시키며 혈당의 조절을 돕고, 제 1형 당뇨병에서 인슐린의 효능을 높여 인슐린의 필요량을 줄일 수 있습니다. 심혈관계 질환(동맥경화증: 심장병, 중풍)의 발생 위험이 감소됩니다. 이는 운동요법으로 지질대사의 장애를 교정하고(저밀도지단백­콜레스테롤이 감소되고 고밀도지단백 콜레스테롤이 증가되며), 심근의 혈류가 개선되고, 폐기능이 향상되며 동시에 고혈압도 개선됨에 따른 효과입니다. 비만형 인슐린.. 더보기
[당뇨병관리] 당뇨병과 민간요법 당뇨병과 민간요법 혈당조절과 합병증 예방을 위해 병원에서 처방받은 약을 복용할 뿐만 아니라 더불어 음식조절도 하고 운동도 하지만 정상혈당에 가깝게 유지하는 것이 쉽지가 않습니다. 이로 인해 기존의 치료방법 외에 다양한 건강기능식품이나 항당뇨 식품을 병행해서 섭취하는 경우가 많습니다. 예를 들어, 돼지감자가 당뇨병에 좋다고 하여 돼지감자를 농축액으로 만들어 추가로 복용하기도 합니다. 실제로 돼지감자에 많이 들어있는 소화되지 않는 식이섬유인 이눌린은 변비개선, 장질환 예방, 혈중 콜레스테롤 감소효과, 혈당개선 효과가 있으며, 칼슘 및 철분흡수를 도와주는 것으로 알려져 있습니다. 하지만 돼지감자 100g은 35kcal의 열량과 15g의 당질을 포함하고 있습니다. 따라서 돼지감자를 섭취하려면 열량과 당질 함량을.. 더보기
[당뇨병관리] 저혈당과 간식 저혈당과 간식 저혈당이란 혈당이 정상 이하로 떨어지는 상태로 고혈당 치료를 위한 경구혈당강하제나 인슐린의 가장 흔한 부작용입니다. 대략 70mg/dL 이하를 저혈당으로 정의하며, 혈당이 70ml/dL 이하이면 증상 발생 여부와 관계없이 즉시 치료해야 합니다. 경한 저혈당은 식은땀, 떨림, 집중력 장애, 멍한 느낌 등의 증상이 나타나며, 당을 함유한 음료나 음식물을 섭취함으로써 빠르게 증상이 사라집니다. 심한 저혈당은 의식혼란, 의식장애로 혼자서 음식을 섭취할 수가 없기 때문에 다른 사람의 도움을 받아야 합니다. 의식이 없는 경우에는 입으로 음식을 먹을 수가 없기 때문에 가까운 병원으로 이송해야 하며, 억지로 음식물을 먹이면 기도가 막혀 위험할 수 있습니다. 저혈당인 것 같다면 ① 하던 일을 멈추고 즉시 .. 더보기
[당뇨병관리] 당지수 당지수 혈당조절에는 당질의 양, 당질의 종류, 조리과정과 다른 식품 구성요소 등 많은 인자가 영향을 미치게 됩니다. 이로 인해 당질의 총량이 식후혈당을 결정하는 주요 요인이지만 같은 양의 당질을 함유한 식품을 섭취하여도 식품에 따라 식후 혈당 반응이 달라질 수 있습니다. 당지수(glycemic index)란 당질을 함유한 식품을 섭취 후 당질의 흡수속도를 반영하여 당질의 질을 비교할 수 있도록 수치화한 값으로 당지수가 55 이하인 경우 당지수가 낮은 식품, 70 이상인 경우 당지수가 높은 식품으로 분류하고 있습니다. 다시 말하면, 같은 양의 당질을 가지더라도 당지수가 낮은 식품일수록 섭취 후 당질의 흡수속도가 낮아 상대적으로 식후혈당의 변화가 적다고 할 수 있습니다. 따라서 동량의 밥이라도 당지수가 높은.. 더보기
[당뇨병관리] 이상지질혈증 개선을 위한 식사관리 이상지질혈증 개선을 위한 식사관리 이상지질혈증은 혈액 내 콜레스테롤이나 중성지방이 높은 상태를 말합니다. 이상지질혈증은 동맥경화증의 원인이 되며 이로 인해 협심증, 심근경색, 뇌졸중, 족부질환 등의 합병증을 초래할 수 있습니다. 당뇨병이 있으면 그렇지 않은 경우 보다 이상지질혈증의 발병율이 높으므로 합병증을 예방하기 위하여 혈당을 잘 조절하면서 혈중 지질농도를 정상으로 유지하도록 식사관리가 필요합니다. 1 포화지방산을 제한합니다.주로 동물성 지방에 많은 포화지방산은 혈중 콜레스테롤을 높이고, 주로 식물성기름에 많은 불포화지방산은 혈중 콜레스테롤을 낮추는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 포화지방산이 많이 포함된 식품은 피하고, 불포화지방산이 함유된 식품을 선택하도록 합니다. 단, 불포화지방산도 열량이 높으.. 더보기
[당뇨병관리] 당뇨병과 음주 당뇨병과 음주 술의 주성분은 알코올로 몸에 좋은 영양소는 없으면서 열량은 높기 때문에 당뇨병이 있는 경우 금주가 권장됩니다. 부득이한 경우 1~2주에 2회 이상은 술을 마시지 않도록 하고, 1회 마실 수 있는 기준량은 남자의 경우 2잔, 여자의 경우 1잔 이내로 제한하도록 합니다. 당뇨병환자를 위한 음주원칙 1. 술은 혈당관리에 영향을 미치므로 주치의와 상의한 후 드십시오. 2. 술은 혈당조절이 잘 되는 경우에만 1~2잔 정도 마시는 것이 가능합니다. 3. 간질환, 고지혈증, 비만한 당뇨인의 경우 술을 마시지 않도록 합니다. 4. 공복상태나 운동 직후에 술을 마시지 않도록 합니다. 5. 음주 후 아침 저혈당이 나타날 수 있으므로 혈당검사와 아침식사를 거르지 마십시오. 6. 당분이 많은 술(과실주, 곡주,.. 더보기
[당뇨병관리] 저열량감미료 저열량감미료 설탕, 꿀, 물엿, 시럽, 초콜릿, 사탕, 탄산음료 등 단순당이 많이 함유된 식품을 먹을 경우 혈당이 급격하게 높아질 수 있고, 열량에 비해 몸에 좋은 영양소는 거의 가지고 있지 않기 때문에 가급적 제한하는 것을 권합니다. 만약, 설탕이 포함된 음식을 먹고 싶다면 식사계획에서 다른 탄수화물 섭취량을 그만큼 줄이거나 혈당조절을 위해 인슐린이나 혈당강하제를 추가해야 할 수 있습니다. 하지만 사카린과 아스파탐과 같은 인공감미료는 단맛을 내지만 혈당과 체중에 대한 영향이 적어 당뇨병이 있는 경우 설탕대용품으로 이용할 수 있습니다. 일반적으로 자유롭게 먹을 수 있는 식품 중 다이어트 콜라, 다이어트 사이다 등이 바로 이러한 인공감미료를 이용한 제품들입니다. 국내에서 이용가능한 합성감미료 제품명 제조회.. 더보기
[당뇨병관리] 영양성분표시 읽는 방법 및 활용법 영양성분표시 읽는 방법 및 활용법 1 영양성분표시란?각 제품의 일정량[100g, 100ml, 1인분량, 1단위포장(캔, 병, 봉)]에 함유된 영양소의 함량에 대한 정보가 표시되어 있습니다. 2 1회 제공량이란? 영양표시 정보의 1회 제공량과 평소 섭취량이 다를 수 있으므로 1회 제공량 당 들어있는 영양소 함량과 실제 섭취량의 영양소 함량을 비교하여 확인하도록 합니다. 3 %영양소기준치란? 영양소기준치’란 일반인(4세 이상 어린이부터 성인)의 평균적인 1일 영양소 섭취 기준량을 정해 놓은 것으로 ‘%영양소기준치’란 하루에 섭취해야 할 영양성분인 영양소기준치를 100%라 할 때 해당식품을 통해 얻는 영양성분의 비율입니다. 당질, 단백질, 칼슘, 철, 비타민C는 건강을 위해 다양한 식품을 통해 1일 영양소기준.. 더보기
[당뇨병관리] 음료류 음료류 제품명 용량(ml) 열량(kcal) 당질(g) 제품명 용량(ml) 열량 (kcal) 당질(g) 코카콜라 250 110 26 오리지날믹스(한국네슬레) 12 55 9 아침햇살 180 95 11 카푸치노 모카(한국네슬레) 16 69 12 포카리스웨트 245 65.3 14.7 디카페인(한국네슬레) 12 55 9 비락식혜 238 130 25 카페라떼(동서맥심) 15 67 7 칠성사이다 250 110 21 맥심 부드러운 블랙(동서맥심) 4 0 2 한국요구르트 65 50 11 카페라떼(Starbucks) 237 110 8 요플레(딸기) 100 110 17 화이트초콜릿모카(Starbucks) 237 270 30 윌(발효유) 150 150 23 카페아메리카노(Starbucks) 237 5 - [출처] 당뇨관리_닥.. 더보기
[당뇨병관리] 간식과 패스트푸드 간식과 패스트푸드 음식명 중량(g) 열량(kcal) 당질(g) 음식명 중량(g) 열량 (kcal) 당질(g) 약식 60 155 33 아이스크림 70 130 17 머핀 90 212 41 햄버거 100 270 35 팥빵 86 252 45 새우버거 160 413 46 호떡 70 326 55 치킨버거 170 483 46 베이글 70 195 37 후렌치후라이 90 285 35 도넛, 케이크 65 244 39 치킨 1조각 105 295 7 쿠키류 30 140 21 피자 regular 1조각 90 224 31 스넥과자 30 157 18 피자 large 1조각 115 287 40 [출처] 당뇨관리_닥터푸드 - http://rosemoll.com/bbs/board.php?bo_table=info22&wr_id=64 더보기

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