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스트레스

스트레스가 비만의 원인이 되나요? 스트레스가 비만의 원인이 되나요? 스트레스가 특정 세포나 특정 조직에 손상을 일으켜 신체의 평형상태를 깨뜨려 비만을 야기 시킨다고 합니다. 이것은 욕구가 충족되지 않았을 때 스트레스가 부교감 신경을 자극하여 위의 운동량이 늘어나게 되고 이로 인해 배고픔을 느끼게 되어 과식을 하게 되므로 비만을 초래할 수 있기 때문입니다. 또한 스트레스를 받게 되는 경우 정상인인 경우에는 식욕이 저하되는데 비만인의 경우에는 오히려 식욕이 더 증가되는 경향이 있습니다 [출처] 닥터푸드 다이어트 : 다이어트상식 - http://rosemoll.com/bbs/board.php?bo_table=info1&wr_id=135 더보기
[다양한 식이요법들] "스트레스 쌓이면 단음식 드세요" [다양한 식이요법들] "스트레스 쌓이면 단음식 드세요" "스트레스 쌓이면 단음식 드세요" [머니투데이 임지수 기자]스트레스가 쌓인다면 이제 달콤한 스낵을 먹어 보는 것은 어떨까. 단 맛이 나는 스낵을 먹으면 스트레스가 줄어든다는 연구 결과가 나왔다고 영국 BBC뉴스가 16일 보도했다. 신시내티 대학의 연구팀에 따르면 단 것을 섭취한 쥐들의 경우 스트레스 관련 호르몬이 적게 나오는 것으로 나타났다. 그러나 단 음식을 섭취한 동물의 경우 체중 증가 현상도 함께 나타났다. 수컷 쥐들에게 음식과 물을 맘껏 섭취할 수 있도록 하고 일부에게는 인위적으로 단 맛이 나도록 소량의 설탕을 넣은 물을, 일부에게는 그냥 물은 하루 두번씩 줬다. 2주일 후 이들에게 육체적 그리고 정신적으로 스트레스를 받게 하자 단 물을 섭취.. 더보기
[당뇨병관리] 스트레스와 가족 스트레스와 가족 스트레스 점검 최근 1개월 동안 아래 항목에 대해 어느 정도 느끼고 있었는지 해당되는 번호에 O표를 하시오. 표시를 다 한 후에는 ○표시한 숫자를 모두 합해서 합계란에다 쓰세요. 심리적인 면에서 나타나는 스트레스 항상느낌 자주느낌 가끔느낌 전혀 없음 1 매우 긴장하거나 불안한 상태가 되었다 3 2 1 0 2 기분이 매우 동요되었다 3 2 1 0 3 사소한 일에 매우 신경질적이 되었다 3 2 1 0 4 소모감, 무력감을 느꼈다 3 2 1 0 5 침착하지 못하다 3 2 1 0 6 아침까지 피로가 남고 일에 기력이 솟지 않았다 3 2 1 0 7 화가 나서 자신의 감정을 억제할 수 없었다 3 2 1 0 8 생각지도 못한 일 때문에 곤욕을 치렀다 3 2 1 0 9 심각한 고민이 머리에서 떠나지 않.. 더보기
[당뇨병관리] 스트레스관리-한바탕웃음의 위력 스트레스관리-한바탕웃음의 위력 “한바탕 웃음의 위력(偉力)” 당뇨병은 만성질환으로 본인이 스스로 평소에 꾸준히 관리할 때에 제대로 관리될 수 있음은 흔히 주지되고 있는 사실입니다. 이것은 두 가지 점을 시사하는데, 하나는 당뇨병의 관리에 있어서 ‘자가관리’는 필수일 만큼 매우 중요하다는 점이고, 다른 하나는 당뇨병을 주체적으로 관리하면 당뇨병을 잘 다스릴 수 있다는 점입니다. 그런데 실제 많은 분들은 이러한 긍정적인 측면을 간과한 채, 평생 그리고 늘 관리해야 한다는 점에 압도되어 당뇨병은 매우 난치성의, 스트레스를 끊임없이 유발하는 고약한 질병으로 간주해 버리고는 자가관리를 주저하거나 포기하곤 합니다. 반면, 원치 않는데 어느새 자신에게 찾아온 불청객 같은 당뇨병이지만 자신의 건강과 생활의 일부로 수용.. 더보기
[당뇨병관리] 당뇨병과 스트레스 당뇨병과 스트레스 스트레스에는 걱정, 근심, 염려 등을 포함하는 심리적 스트레스와 질병, 감염, 근육피로, 발열과 같은 신체적 스트레스가 있습니다. 스트레스가 오면 체내에서는 이에 대한 정상적인 반응을 통해 이를 해결하려고 하는데, 과도한 스트레스가 오거나 스트레스가 오래 지속되면 신체에 악영향을 미치게 됩니다. 스트레스 및 불안, 우울, 적대감 등 스트레스와 관련된 감정상태는 체내의 호르몬에 영향을 주는데, 특히 아드레날린과 같은 호르몬을 분비시켜서 당뇨병을 악화시킬 뿐 아니라 심장질환의 발병률도 증가시킬 수 있습니다. 남자의 경우에는 직장생활과 관련되어 여자의 경우에는 가정생활과 관련되어 갖가지 스트레스가 쌓일 수 밖에 없는 것이 현대사회지만, 당뇨인의 경우에는 특히, 스트레스의 해소에 노력해야 합니.. 더보기
몸속 노폐물과 스트레스 ‘비만·고지혈증의 주범’ 몸속 노폐물과 스트레스 ‘비만·고지혈증의 주범’ 살을 빼야 한다는 이야기는 이제 텔레비전 개그 프로그램에서도 다뤄질 정도로 국민들의 상식이 됐다. 이는 비만에서 벗어나는 것이 쉽지만은 않음을 보여주는 방증이기도 하다. 일상에 바쁜 많은 이들은 ‘살 빼는 약’이나 콜레스테롤을 낮추는 약으로 해결하려 하지만 여기에만 의존하는 것에 대해선 서양의학은 물론 한의학도 반대한다. 한의사들은 오장육부의 신진대사를 활성화시켜야 비만과 고지혈증이 치료되고, 스트레스를 줄여야 비만을 예방할 수 있다고 설명한다. ■ 몸속 노폐물 처리 지연이 비만·고지혈증 불러 혈액 속에 나쁜 콜레스테롤 농도가 높은 고지혈증이나 비만 하면 서양의학적 치료를 떠올리기 쉽다. 과거에는 많지 않았고, 고지혈증이라는 말도 최근에 나왔기 때문이다. .. 더보기
스트레스로 심장병이 생길수 있나? 스트레스로 심장병이 생길수 있나? 쉽게 인과관계를 확정하기에는 어려운 문제입니다. 요즘처럼 사회·경제적 상황이 어려울 때일수록 주위의 아는 분이 돌연사 했다는 소식을 심심찮게 접하게 됩니다. 그리고 이런 소식을 접할 때마다 누구나 한 번쯤은 심리적 스트레스를 많이 받으면 심장병이 생기고 갑자기 죽을 수 있다는 공포에 휩싸이게 됩니다. 심장·혈관질환과 스트레스와의 관계를 규명하는 연구들은 그 동안 많이 진행되어 왔습니다. 이런 연구들의 공통된 결과는 심리적 스트레스가 높은 사람일수록 심장·혈관질환에 잘 걸리고, 이로 인한 입원률과 사망률 또한 높다는 것입니다. 하지만 스트레스와 질환의 직접적인 인과관계에 대해서는 논란이 분분합니다. 그 중 대표적인 것은, 심리적 스트레스를 많이 받을수록 건강한 생활습관과는.. 더보기
스트레스와 피로 스트레스와 피로 흔히 스트레스라고 하면 정신적으로 열 받는 것만 생각하시지만, 이런 정신적인 스트레스 외에 육체적인 피곤도 우리 몸에는 똑같이 심각한 스트레스로 작용하게 됩니다. 즉 피로가 누적되는 것도 정신적 스트레스 못지 않게 우리 몸 속에서 막대한 양의 독소를 만들어내지요. 며칠 잠 못 자고 피곤이 누적되면 여드름이 악화되는 경우 자주 경험하시죠? 잠을 충분히 못 잔다든지 피곤이 풀릴 새 없이 과중한 업무에 시달리면 위에서 설명한 남성호르몬, 코티솔 호르몬, 활성산소가 똑같이 만들어져서 피부 염증을 일으키게 되는 것입니다. [출처] 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info13&wr_id=404 더보기
[피부병] 기미 2대 주범은 자외선·스트레스 [피부병] 기미 2대 주범은 자외선·스트레스 [스포츠칸 2005-11-11 20:41] 인기 탤런트이자 가수인 장나라의 ‘늘 그래왔듯이’는 사랑하는 사람의 이별을 곁에서 지켜보는 애절한 심정이 잘 표현된 노래다. ’너의 그늘진 얼굴을 볼 때면 내 마음이 아프곤 해’ 라는 노랫말을 통해서도 그 안타까움이 느껴진다. 그러나 슬픈 일을 당한 것도 아닌데, 얼굴이 어두운 사람이 있다. 얼굴에 생긴 기미 때문에 도리어 마음에 그늘이 진 사람들이다. 기미는 전반적인 피부톤을 어둡게 한다. 아무리 표정이 밝아도 칙칙한 느낌은 쉽게 지워지지 않는다. 특히 눈가에 생겨난 기미는 눈 주위를 어둡게 해 인상이 깔끔해 보이지 않는다. 기미는 건강을 위협하는 심각한 질환은 아니지만 외관상 좋지 않아, 자칫 마음의 병이 생길 수.. 더보기
마구먹기 장애, 과식 비만의 원인을 단순히 생각하면 (섭취칼로리 - 소비칼로리 = 저장칼로리) 라는 식이 성립된다. 즉 체내 대사이상이 아니라도 소비칼로리는 거의 일정한데 섭취칼로리가 많으면 저장칼로리가 증가하여 체지방이 늘게 된다. 섭취칼로리를 높이는 것은 과식이다. 그럼 과식의 원인은 무엇일까 ? 다음은 과식을 유발하는 몇 가지 기전이다. 1. 포만감을 느끼는 set-point의 상승이다. 시상하부에는 포만중추(satiety center)와 섭식중추(feeding center)가 있는데 포만중추는 음식물 섭취로 인한 위 확장, 혈중 포도당치의 상승, 인슐린 및 베타 교감신경 자극에 의해 활성화되어 섭식중추를 억제한다. 포만감을 느껴 섭식중추의 작용을 억제하는 가장 중요한 신호인 혈당치(set-point)가 정상 이상으로 .. 더보기

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