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저칼로리

[칼로리의 정체] 음식별 칼로리계산입니다!! 우리가 자주마시는 음료수,술(주류)칼로리, 저칼로리식단공개 [칼로리의 정체] 음식별 칼로리계산입니다!! 우리가 자주마시는 음료수,술(주류)칼로리, 저칼로리식단공개 ★권하는 식품::다이어트에 도움이 되는 식품 콩 섬유질과 단백질이 풍부한 콩은 체중 관리에 중요한 역할을 하는 식품. 칼로리가 높지 않고 저칼로리로 포만감을 느낄 수 있어 비만 예방이 가능하다. 채소와 과일 채소와 과일은 식이섬유가 풍부한 것으로 먹는다. 식이섬유는 천천히 소화되어 장시간 포만감을 주기 때문에 배고픔을 덜 느낀다. 또한 인슐린 분비를 억제하고 배에 피하 지방이 쌓이는 것을 억제한다. 껍질 벗긴 닭가슴살 쇠고기나 돼지고기 등에 비해 포화 지방이 거의 없고, 단백질로만 구성되어 다이어트 식품으로 딱이다. 또한 근육을 키우는 데도 효과가 있다. 물 에너지를 위해 지방을 연소시킬 때 물은 꼭 .. 더보기
[칼로리의 정체] 완전 저칼로리 [칼로리의 정체] 완전 저칼로리 완전 저칼로리 # 다시마 19kcal - 해조류는 칼로리는 낮고 포만감을 주는 식품으로 다이어트에 특히 좋다. 열을 가할 경우에는 영양분이 빠져나가기 쉬우므로 살짝 데쳐 먹는다. # 딸기 23kcal - 봄이 제철인 딸기는 10개 정도가 100g에 해당하는 양이다. 식사 후 간식으로 먹거나 샐러드에 넣어 식사 대용으로 먹어도 좋다. 비타민 C가 풍부해 피부미용과 변비에도 좋다. # 양송이버섯 23kcal -‘산속의 쇠고기’라 불리는 버섯은 암을 예방하는 것은 물론 칼로리가 적어 다이어트 식품으로도 각광받고 있다. 되도록 빠른 시간 안에 조리해서 먹는다. # 양상추 10kcal - 아삭아삭하고 고소한 맛 때문에 인기 있는 식품. 특히 칼로리가 적은 것이 매력적이다. 드레싱은.. 더보기
[칼로리의 정체] 저칼로리에 도전하는 간식쇼핑 [칼로리의 정체] 저칼로리에 도전하는 간식쇼핑 저칼로리에 도전하는 간식쇼핑 1. 오렌지 주스도 고 칼로리? 오렌지 자체도 칼로리가 높은 과일이지만 주스는 농축액과 과당, 향신료가 들어가 과일 주스 중에서도 칼로리가 한 컵(200ml)당 100kcal 정도로 높은 편. 오렌지보다는 자몽 주스가 70kcal로 칼로리가 낮다. 쌉싸름한 맛이 싫다면 과채 주스를 마시는 것도 좋다. 채소가 과일보다 칼로리가 낮기 때문에 10~20kcal정도를 줄일 수 있다. ‘아임 리얼 토마토’는 설탕을 전혀 넣지 않고 토마토에 배즙으로 단맛을 냈는데 칼로리가 한 컵에 70kcal이다. 성분표에서 액상 과당 혹은 설탕이 첨가되어 있는지 확인하고 구입하는 것이 좋은 방법. 2. 집에서 먹는 파스타 외식 코스에 빠지지 않고 등장하는.. 더보기
[칼로리의 정체] <다이어트음식>▣ 저칼로리 다이어트 음식 - 6 [칼로리의 정체] ▣ 저칼로리 다이어트 음식 - 6 ▣ 저칼로리 다이어트 음식 - 6 ★고기류★ 다이어트 중에도 꼭 섭취해야 할 단백질의 보고 쇠고기. 기초 대사량을 늘리는 근육을 만들어주기 때문입니다. 단 기름기가 적은 부분을 선택하고 삶거나 굽는 조리 방법으로 요리하는 것이 칼로리를 낮추는 키포인트라고 할 수 있습니다. ............................................................................................. 저칼로리 (90kcal이하) 재 료 : 샤브샤브용 쇠고기 100g, 배추 어린잎으로 3잎, 깻잎 3장, 무순 약간, 다시물 2컵 소스 플레인 요거트 1/2개, 간장과 깨소금·레몬즙 1/2큰술씩 만들기 : 깨끗이 씻은 배.. 더보기
[칼로리의 정체] <다이어트음식>▣ 저칼로리 다이어트 음식 - 5 [칼로리의 정체] ▣ 저칼로리 다이어트 음식 - 5 효과빠른다이어트, 전립선비대증에좋은음식, HDL, 당뇨병치료법, 발기, 항산화물질, 건강기능성식품, 다이어트중변비, 붓기빼는음식, 한달5kg, 당뇨관리, 혈전치료, 뼈붙는데좋은음식, 다이어트식품, 방귀냄새, 숙변색, 다리얇아지는방법, 얼굴부었을때, 초등학생다이어트, 장세척, 허브차, 어린이칼슘섭취, 요요없는건강한다이어트, 김신영단백질쉐이크, 당화혈색소, 청소년칼슘제, 임신오메가3, 헬리코박터균에좋은음식, 좋은오메가3, 정상맥박, 뇌졸증뇌경색, 식후혈당, 식욕억제하는방법, 체지방줄이는법, 뇌출혈수술, 액티브화이버컴플렉스, 불면증, 당뇨검사, 속이메스껍다, 종아리살빼는방법, 임산부당뇨식단, 과민성대장증후군음식, 단시간다이어트, 클린식단, 프로폴리스사용법, .. 더보기
[칼로리의 정체] <다이어트음식>▣ 저칼로리 다이어트 음식 - 4 [칼로리의 정체] ▣ 저칼로리 다이어트 음식 - 4 ▣ 저칼로리 다이어트 음식 - 4 -★ ★감자류★ 풍부한 비타민 A, 양질의 탄수화물을 가지고 있는 식품입니다. 그러나 뭐니뭐니 해도 감자가 가지고 있는 가장 큰 장점은 풍부한 섬유질! 조금만 먹어도 배고픔을 잊게 된다는 장점이 있습니다. 변비가 있는 사람의 다이어트식으로도 적당합니다. ............................................................................................. 저칼로리 (90kcal이하) 재 료 : 감자 1개, 플레인 요거트 1/2개, 다진 실파 약간 만들기 : 감자는 수세미로 문질러 깨끗이 씻은 후 5분 정도 삶거나 찜통에 찌고 이것을 다시 은박지로 싸서 18.. 더보기
[다양한 식이요법들] 저칼로로리 메밀국수 저칼로로리 메밀국수 ⊙준비할 재료 메밀국수 300g, 배 ½개, 깻잎 30g, 달걀 2개, 편육(쇠고기 사태) 300g, 대파 ½대, 밤 4알, 상추·부추 각 40g, 오이 ½개, 당근 ½개, 양념장(고춧가루 3큰술, 고추장 1작은술, 간장 1큰술, 설탕 1작은술, 식초 2작은술, 배즙 1큰술, 동치미국물 3큰술, 다진 마늘 1큰술, 생강즙 1작은술, 참기름 1큰술, 깨소금 1 ½큰술, 후춧가루 약간) ⊙만드는 방법 ① 메밀국수는 삶아 건져 사리를 만든다. ② 상추는 깨끗이 씻어 한입크기로 자르고 깻잎은 손질해 1cm 폭으로, 부추는 4cm 길이로 자른다 ③ 오이와 당근은 필러로 얇게 밀어 차가운 물에 담가둔다. ④ 배는 껍질 벗겨 1.5×4cm 폭으로 썰고 달걀은 삶아 반 가른다. ⑤ 편육은 찬물에 담.. 더보기
[다양한 식이요법들] 저칼로리 간식류 [다양한 식이요법들] 저칼로리 간식류 저칼로리 간식류 제품명 열량 (kcal) 저지방 포테토칩 150 kcal / 봉지 안전지대 (초코랱) 100 kcal / 개 베스킨라빈스 아이스크림 (슈가프리 또는 팻프리, 레귤러) 80 - 100 kcal / 개 칼로리바란스 85kcal / 개 다이어트라바 80 kcal / 개 바이오거트 라이트 60 kcal / 개 미에로화이바 48 kcal / 병 화이브미니 40 kcal / 병 코카콜라 라이트 27 kcal / 캔 [출처] 닥터푸드 다이어트 : 식이요법/칼로리TIP - http://rosemoll.com/bbs/board.php?bo_table=info11&wr_id=160 더보기
[다양한 식이요법들] 하루 1,200kcal 저칼로리 일주일 식단 [다양한 식이요법들] 하루 1,200kcal 저칼로리 일주일 식단 당뇨병치료, 정맥, 피로회복비타민, 단백질보충제종류, 쉐이크다이어트추천, 숙변제거차, 기능장애, 뇌출혈의증세, 발저릴때, 갱년기장애증상, 과민성대장증후군치료, 자주체할때, 당뇨병약, 요요없는건강한다이어트, 외상성뇌출혈, 아침식사, 전립선에좋은음식, 음식칼로리표, 나이트웍스효능, 루마티스관절염증상, 단기간에뱃살빼는법, 영양실조, 대사장애, 입냄새자가진단, 허벌라이프효과, 입냄새, 갱년기치료약, 숙변증상, 허벌라이프쇼핑몰, 설사의원인, 혈소판정상수치, 단기간에종아리살빼는법, 팔뚝살빼는법, 빠른다이어트, 얼굴붓기빼는법, 포뮬라1, 전립선통, 당뇨환자식단표, 배탈났을때, 당료병, 비만탈출, 홍삼만드는방법, 케톤산증, 성장기다이어트, 가슴에통증, .. 더보기
[다이어트 비법] 칼로리 다이어트 외식할 때 먹는 음식은 당연히 칼로리가 높다. 그렇다고 매번 물만 마시거나 샐러드만 깨작거리면서 꼬르륵거리는 배를 잡고 있을 수는 없는 일. 최선의 방법은 양을 조절하는 것. 아무리 칼로리가 높은 메뉴라도 딱 400kcal 만큼만 먹으면 다이어트 전선에 이상이 없다. 찌개와 밥을 먹을 때는 반드시 염두에 두어야 할 것이 반찬. 간이 진하고 짭짤한 반찬의 칼로리도 무시하지 못하므로 400kcal에 맞추기 위해서는 밥의 양을 줄이는 것이 현명하다. 부대찌개 1인분 343kcal, 된장찌개 160kcal, 청국장 168kcal, 김치찌개 240kcal. 밥 1공기는 300kcal. 해산물 스파게티보다 미트 스파게티, 크림 소스보다 토마토 소스가 더 칼로리가 높다. 가장 낮은 것은 오리엔탈 스타일로 간장으로 조.. 더보기

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