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허벌다이어트

[다이어트 요리법/음식] 사람잡는 다이어트 [덴마크식 다이어트] 사람잡는 다이어트 [덴마크식 다이어트] 미국의 어느 의사가 만들었다는 이 화학반응 다이어트법은 덴마크식다이어트라고도 합니다. 이 다이어트법은 하루 세끼를 꼬박 먹으면서도 체중 10 kg을 2주 동안 줄인다는 점에서 체중을 줄이고 싶지만 한끼라도 굶는 것은 참을 수 없다는 도둑놈 심보를 가진 사람이 좋아하는 방법이죠. ^^; 말 그대로 섭취한 음식물이 체내에서 화학반응을 일으켜 체지방을 분해하는 동시에 이뇨작용으로 염분이 배설된다는겁니다. 하루의 평균 열량은 1000칼로리 정도로 되어 있는데, 커피, 고기, 샐러드, 생선, 토스트, 닭고기 같은 평소 자주 먹는 음식을 다이어트 기간 동안 세끼를 적정수준으로 섭취하는 것이랍니다. 하지만 이 식단을 2주동안이나 정확하게 한 끼도 거르지 않고 준비하고 먹는다는 .. 더보기
[다이어트 요리법/음식] 사람잡는 다이어트 [단식!] 사람잡는 다이어트 [단식!] 깊은 산 속에서 1주일간의 정신수양을 하고 돌아온 '통통천사'! 통통하고, 동그랗던 그 모습은 오데로가고, 윤기가 좔좔 흐르던 피부는 푸석푸석 해지고, 눈은 휑하니..... 놀란 친구들이 무슨 일이냐고 물었습니다. '통통이'왈 "나 다이어트할려고 5일동안 밥을 안먹었어. 그랬더니 기운이 하나도 없네...." 친구들은 모두 눈물을 주르륵 흘리며.... "야, 이제 안 놀릴테니까 밥 좀 먹으렴. 우린, 통통하지만 생기발랄하고 활동적 이었던 그때가 더 좋았단다." '짜식들, 언제는 사람의 얼굴인지, 호빵인지 모르겠다고 놀리더니만....' '못 이기는 척하고 밥이나 먹어볼까?' 가장 본능적인 식욕을 극복함으로써 소화장기의 휴식과 면역력과 저항력 강화 시키려고 단식으로 체중을 감량하기.. 더보기
[다이어[다이어트 요리법/음식] 사람잡는 다이어트 [분유 다이어트]트 요리법/음식] 사람잡는 다이어트 [분유 다이어트] 사람잡는 다이어트 [분유 다이어트] 풍부한 영양소, 만복감, 변비해소 등에 좋다고 알려진 분유. 아가야들의 주식이죠. 분유자체의 단 맛 때문에 혹시 당분이 있어서 고칼로리가 아닌가 의심되지만 유당이 그 단 맛의 원인이니까 큰 걱정은 하지 않아도 된답니다. 분유다이어트방법은 하루 세 끼중 1회 식사와 대처한답니다. 물론 다른 두 끼는 일반적인 식사와 동일시하되 저칼로리 식단으로 편성하구요... 이 경우 한달에 3 ∼ 5 kg 정도가 감량된답니다. 보통 물에 타먹는데 이 때 물의 온도는 균이 죽지 않을 정도의 온도로 너무 뜨거운 상태만 아니면 상관 없으며 물의 양은 한 번에 200 ml 정도가 적당해요. 보통 1끼를 600 ∼ 700 칼로리 정도로 볼 때 분유다이어트는 1회 60 g이 310 칼로리 인데다가.. 더보기
[다이어트 요리법/음식] 사람잡는 다이어트 [식초 다이어트] 사람잡는 다이어트 [식초 다이어트] 식초는 지방 합성 억제와 지방분해에 효과가 있으며 기미나 피부노화를 예방하는 효과가 있답니다. 식초에 함유되어 있는 초산, 구연산, 사과산 등은 탄수화물과 지방을 효율적으로 분해, 연소시켜 체외로 배출시킨다죠. 그리고 젖산을 분해하고 신진대사를 촉진해서 피부가 항상 탄력을 유지하도록 해줍니다. 단기간의 효과보다는 장기적인 안목에서 체중을 감량한다는 것을 명심하고 복용방법은 10 ∼ 20 mg 정도 (소주잔으로 1잔 정도) 마시는 것이 좋다고 합니다. 그냥 마시기에 너무 시거나 느끼하다면 요리에 첨가해서 먹거나 물에 희석시켜서 마셔도 됩니다. 지방을 분해하고 피부 미용의 두가지 효과가 있으며 장기간 지속적으로 섭취하면 됩니다. 다른 다이어트 방법들 처럼 끼니마다 칼로리 .. 더보기
[다이어트 요리법/음식] 사람잡는 다이어트 [스즈끼식 다이어트] 사람잡는 다이어트 [스즈끼식 다이어트] 이 방법은 딴 건 안먹고 다 참아도 밥은 꼭 먹어야 해! 라고 생각하는 사람에게 적당한 방법입니다. 쌀밥을 주식으로 하는 동양인에게 알맞는 방법을 일본의 다이어트 연구가 스즈키 소코노가 개발한 식단이랍니다. 아침에 일어나자 마자 다시마물(네모로 자른 다시마를 1컵의 물에 넣어서 24시간 동안 냉장고에 넣어 둔 것) 1컵 아침식사 밥 1그릇, 콩자반 1큰술, 날김 1큰술, 된장국 (건더기 약간), 어패류, 해초나 야채 조림 1작은 술 점심식사 밥 1그릇, 콩자반 1 큰술, 날김 1큰 술, 어패류, 해초나 야채 조림 1작은 술 저녁식사 밥 1 그릇, 콩자반 1 큰술, 부식으로 일품요리 (화이트 소스를 친 연어, 대구탕, 닭고기 백숙) 이 방법은 자율 신경의 호르몬 분비.. 더보기
[다이어트 요리법/음식] 사람잡는 다이어트 [요구르트 다이어트] 사람잡는 다이어트 [요구르트 다이어트] [방법 1] 요구르트만 먹는다! '요구르트 다이어트'의 방법도 다른 다이어트처럼 여러 가지 방법들이 소개되고 있는데, 가장 보편적으로 알려진 원푸드 다이어트의 방법이 있습니다. 말 그대로, 요구르트만 먹는 방법이지요. 잡지책 같은 곳에서 많이 소개하고 있는데 하루에 요구르트를 5-6개만 먹으면 2주일 동안 3-6kg은 확실하게 감량할 수 있다고 합니다. 이때 , 야채주스를 곁들여 먹으라고도 하지요. 하지만 이 방법은 하지 않으셨으면 해요. 하루에 요구르트 5-6개만 먹는다면 열량이 약 600 kcal정도인데, 이건 너무 무리한 다이어트 방법이랍니다. 오래 지속한다면 건강을 해칠 수 있으니 1주일 이상은 절대로 하면 안되고, 요요현상을 가져올 가능성이 많습니다. [방.. 더보기
[다이어트 요리법/음식] 사람잡는 다이어트 [수박 다이어트] 사람잡는 다이어트 [수박 다이어트] 수박은 수분이 94%이상이라 갈증해소에 좋고 수박의 당분은 대부분 과당과 포도당이어서 몸에 쉽게 흡수되어 피로 회복을 돕기 때문에 어지럽고 매스껍거나 일사병 증상을 보일 때도 좋다. ① 수박의 열량은 100g 당 21kcal로 과일 중에서도 열량이 낮다. ② 수박의 94%이상이 수분이기 때문에 여름철 수분섭취에 좋고 비타민과 섬유질도 많아 적당한 양을 먹으면서 식이요법을 병행하면 효과적인 다이어트가 될 수 있다. ③ 수박에 수분량이 많은 것이 소변량이 증가하는 원인이기도 하지만 수박에는 "citrulin-시 트룰린"이라는 아미노산이 많이 포함되어 있는데 이것이 요소로 대사되어 소변으로 빠져 나가게 될 때 수분을 끌고 나가기 때문에 소변양이 많아지게 된다. (받아 적다가.. 더보기
[다이어트 요리법/음식] 사람잡는 다이어트 [김치 다이어트] 사람잡는 다이어트 [김치 다이어트] 1) 특징 고추의 매운 맛을 내는 캡사이신이라는 성분이 체지방을 감소시킨다고 해서 김치나, 고추를 먹는 다이어트가 유행하고 있습니다. 2) 방법 밥과 김치만 먹고, 다른 것이 먹고 싶을 때에는 떠먹는 요쿠르트를 먹는다. 3) 주의사항 캡사이신이라는 성분은 체지방을 감소시키는 작용뿐아니라, 소화액의 분비를 촉진해서 소화기능을 왕성하게하고, 살균작용을 하는 등 좋은 효과가 있지만 반대로 지나치게 많이 먹으면 위 잠막에 염증이 생기고 심하면 궤양이 생기기도 한다고 해요. 고추의 매운맛은 겨자의 매운맛과 달라서 뱃속에 들어가서도 계속적으로 자극을 주기 때문에 많이 먹는 것은 피해야 합니다. 사실 김치와 밥만 먹는 이 방법은 고추의 캡사이신이라는 성분때문이라기 보다 섭취열량이 .. 더보기
[다이어트 요리법/음식] 사람잡는 다이어트 [감자 다이어트] 사람잡는 다이어트 [감자 다이어트] 1.특징 감자는 우수한 알칼리성 식품으로 칼륨, 철분, 마그네슘 등의 무기질과 비타민 B군과 비타민 C등의 비타민까지도 골고루 들어 있고, 찐감자 1개(130g)는 93.6kcal로 열량이 낮은편입니다. 채소에 들어 있는 비티민C는 열에 의해 파괴되는 특성이 있지만 감자에 들어있는 비타민C는 전분에 둘러싸여 있기 때문에 열에 잘 파괴되지 않죠. 식이섬유인 펙틴이 들어있어 변비에도 좋고 포만감도 있어 다이어트식품으로 제격입니다. 또한 아미노산 조성이 우수하여 필수 아미노산을 골고루 가지고 있습니다. 특히 식물성 식품이면서 필수 아미노산인 라이신이 동물성 식품과 맞먹을 정도로 들어 있답니다. 생즙으로 먹을 땐 독성물질(솔라닌)을 함유한 녹색 싹이 있는지 반드시 확인해야하구.. 더보기
[다이어트 요리법/음식] 사람잡는 다이어트 [유초 다이어트] 사람잡는 다이어트 [유초 다이어트] 1. 방법 우유 200ml에 현미식초를 3 큰 술을 넣어서 섞어서 먹는 다이어트 방법. 10일간 하는 속성 과정은 아침에 유초를 먹고, 점심 때는 우유 한 잔, 저녁 때는 또 유초를 먹는 방법을 사용합니다. 한 달간 하는 방법은 아침에 유초 한 잔과 밥 반공기, 점심은 보통식(과식은 안됨), 저녁에 유초 한 잔, 저녁에 정 배가 고프면 밥 3/1공기와 유초 한 잔을 드세요. 2. 허와 실 식초가 체지방 분해에 도움이 된다는 주장은 근거가 없습니다. 더구나 식초 자체가 위장에 자극을 많이 주게 되므로 효과는 없이 배탈만 나서 고생하기가 쉽니다. 유초 다이어트가 초기에 감량 효과가 있는 것은 절대 섭취 열량이 낮고 식초가 위장을 자극하여 위장 기능을 저해하기 때문입니다. .. 더보기

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