[다이어트 비법] 아로마 다이어트

1.아로마 다이어트는
좋은 향기를 맡아 신경을 안정시키고 신진대사를 원활하게 하며 체내의 독성 물질을 제거하는 방법이다. 변비도 사라지게 되며, 주로 다른 다이어트와 병행시에 간접적인 영향을 줌으로써 다이어트를 좀더 쉽게 할 수 있도록 도와준다고 한다.

2.시작 전 준비
자신에게 맞는 아로마 오일을 찾는다.
아로마 오일을 한쪽 손에 쥐고 다른 손의 엄지와 중지를 붙인 후 손가락을 떼어보자! 체질에 맞는 오일은 잘 떨어지지 않지만 맞지 않는 오일은 쉽게 떨어지게 된다.

3.아로마 다이어트 방법
1)흡입법
신진대사를 원활하게 만들어 살이 빠지게 하는 방법으로, 손수건이나 베개에 에센셜 오일을 1~2방울 떨어뜨려 향기를 맡거나, 뜨거운 물을 담은 그릇에 향 오일을 3~4방울 떨어뜨린 다음 수건으로 머리를 싸 증기가 다 얼굴로 모이도록 한 후 3분간 증기를 쐰다. 식욕이 떨어질 뿐 아니라 피부미용에도 좋다.
운전시 민트와 레몬을 사용하면 졸음을 쫓을 수도 있다.

2)목욕법
혈액순환을 촉진시켜 지방을 빠지게 하는 방법으로 38도 정도의 목욕물에 오일을 8~10방울 정도 떨어뜨린 후 15분 동안 몸을 담그고 있자. 샤워할 때 목욕 타월에 샤워 젤과 함께 오일을 섞어 문질러도 똑같은 효과를 볼 수 있다.
로즈메리(6방울)+라벤더(4방울)
주니퍼(6방울)+사이프러스(4방울)
제라늄(5방울)+라벤더(3방울)

3)확산법
깨끗한 물에 에센셜 오일 2~3방울을 섞어 공기 중에 분사하거나 천으로 된 스탠드 갓에 2~3 방울 바른다. 또 방향용으로 제작된 목걸이의 유리병에 1/3가량 에센셜 오일을 채워 사용한다.
수험생 방에 로즈마리와 바질을 사용하면 기억력과 집중력을 높일 수 있다.

4)마사지법
림프액의 순환을 자극하여 신진대사를 높이며 체지방 분해와 노폐물 배설을 돕는 방법이다.
전신마사지는 매일 샤워 후 1회 정도, 10~15분 동안 하는 것이 적당하다.

마사지 오일 : 식물성 오일 30ml 정도, 에센셜 오일 15방울 정도.
마사지 크림 : 크림 10ml 정도, 에센셜 오일 1방울 정도.
팔 : 팔을 비틀어 올린 후 팔꿈치에서 겨드랑이를 향해 마사지.
배 : 시계 방향으로 두 손을 겹쳐 마사지.
어깨, 목 : 귀밑에서 목선을 따라 어깨를 감싸듯 마사지.
다리 : 발목에서 무릎 쪽으로 쓸어올리듯 마사지.
허벅지 : 아래쪽에서 위쪽으로 엄지로 살찐 부위를 세게 누르며 마사지.
엉덩이 : 아래에서 위로 마사지하고 이어 원을 그리며 마사지.

4.POINTS
◆ 군살이 많은 지방질 여성
주니퍼- 셀룰라이트 분해, 노폐물 배출 작용.
제라늄- 림프 순환 촉진, 셀룰라이트 분해, 이뇨작용, 신경안정 .
사이프러스- 셀룰라이트 분해.

그레이프 후르츠- 셀룰라이트 분해.
라벤더- 뭉친 지방 분해, 신경안정.
레몬- 혈액순환 촉진, 셀룰라이트 분해.
호호바 오일- 보습 작용이 뛰어나 체지방을 녹이는 효과.

◆ 퉁퉁 잘 부어 고민인 여성
로즈메리- 림프 순환 촉진, 활력, 이뇨작용.
사이프러스- 신경안정 작용, 발한 작용.

◆ 스트레스 때문에 마구 먹는 폭식형의 여성
파츄리- 식욕억제, 이뇨작용.
휀넬- 소화 촉진, 이뇨작용.

◆ 물렁물렁 축 처친 물살형의 여성
주니퍼(20방울)+제라늄(20방울)+사이프러스(10방울)+호호바 오일(100ml)
주니퍼(20방울)+그레이프후르츠(20방울)+사이프러스(10방울)+호호바 오일(100ml)

◆ 잘 안 빠지는 근육형의 여성
로즈메리(20방울)+마조람(20방울)+라벤더(10방울)+호호바오일(100ml)

◆ 하복부 비만형의 여성
휀넬(3방울)+마조람(4방울)+라벤더(3방울)+호호바오일(20ml)

5.아로마 다이어트시 주의점

◆ 에센셜 오일을 먹으면 성분이 위산에 녹아 효력을 잃을 뿐만 아니라 위험하므로 절대 먹지 않는다. 특히 어린이의 손에 들어가지 않게 주의한다.
◆ 마사지시에 새로운 에센셜 오일을 사용할 때에는 손목 안쪽에 희석된 오일을 발라보고 이상이 없으면 사용한다. 또한 원액을 직접 피부에 발라서는 안되며 반드시 식물성오일이나 증류수 등 기타 크림에 희석시켜 사용해야 한다.
◆ 희석할 때 오일의 농도를 반드시 지키는데, 이는 농도가 진하게 되면 두통을 유발하거나 정신이 몽롱해질 수도 있으며 농도가 연한 경우 당연히 효과가 줄어들기 때문이다.
◆ 카모마일, 제라늄, 씨트로넬라, 쟈스민, 레몬, 레몬그레스, 파린, 티트리는 예민한 피부에 과민반응 혹은 알레르기 반응을 일으킬 수도 있으며, 레몬, 레몬그레스, 버가못, 오렌지, 그레이프 후룻은 마사지를 한 다음에 태양에 노출될 경우 알레르기 반응을 일으킬 수도 있으므로 주의해야 한다.
◆ 임신 중에는 에센셜 오일로 마사지를 받지 않는다.
◆ 흡입 시에는 특별한 병중에 있는 경우(간질, 당뇨, 심한 천식)를 제외하고는 생활요법으로 가능하나, 밀폐된 곳에서의 계속적인 흡입은 두통을 유발하므로 2시간에 한번 정도는 환기를 해준다.

비만관리에 있어서 아로마떼라피는 직접적인 영향을 줄 수는 없지만, 보조적인 요법이 되었을 때, 식욕억제, 순환 및 배설 촉진 등의 기능으로 상승효과를 줄 수 있는 것이라고 한다.

※ 주의 : 위의 방법만으로 다이어트를 하는 것은 굿다이어트가 추천하는 방법은 아닙니다. 운동, 식습관바꾸기, 건전한 취미활동을 통하여 올바른 다이어트를 병행하는 것이 중요합니다.

[출처] 심혈관질환,건강 산화질소(NO) 나이트윅스 - http://rosemoll.com/bbs/board.php?bo_table=info4&wr_id=62