다이어트 상식

1.절대 굶지 않는다
2.과식, 폭식하지 않는다.
3.천천히 먹는다
4.골고루 먹는다
5.야식하지 않는다

      [ 운동은 이렇게 ]

1.준비운동, 본운동, 정리운동 순으로 하여 처음엔 20분 정도 하다가 약 1시간 정도로 늘린다
2.1주일에 3회에서 시작하여 6회까지 늘린다
3.유산소 운동을 한다
4.공복에 하는 것이 효과적이다

      [ 행동은 이렇게 ]

1.음식을 보이는 곳에 두지 않는다
2.바쁘게 움직이려고 노력한다
3.냉장고에는 언제나 먹을 수 있는 야채를 넣어둔다
4.먹는 것 이외의 방법으로 스트레스를 해소한다
5.모임에서는 열량이 낮은 음식만 골라 먹는다

별거 아니죠 회원분들도 쉽게 따라할수 있어요

여러분 같이 하세요

[출처] 심혈관질환,건강 산화질소(NO) 나이트윅스 - http://rosemoll.com/bbs/board.php?bo_table=info4&wr_id=60