[다이어트 비법] 우유 다이어트

1.우유 다이어트는
여러 가지 다양한 영양소들이 풍부하게 들어있고, 특히 칼슘의 급원식품으로 권장되어 온 우유로 다이어트를 하는 방법이다.

우유는...
◆ 알칼리성 식품으로 위산을 중화하여 위점막을 보호하고 위궤양과 위암을 억제해 준다고 알려져 있다.

2.시작 전 준비
저지방 우유

3.우유 다이어트 방법
사람에 따라 1주일정도
세끼 : 우유(200~300ml)정도, 오이 1개
배가 고플 때 마다 수시로 마신다.

4.POINTS
◆ 아침에 우유를 마시기 전 위액을 희석시키기 위해 생수 한 컵을 먼저 마셔주고, 공복시 미지근한 물을 수시로 마신다.
◆ 우유와 함께 비스킷, 쿠키, 빵, 케이크 등 당분이 많은 식품을 먹지 않는다.
◆ 우유는 가능한 한 찬 상태로 조금씩 씹듯이 여러 번에 나누어 마신다.
◆ 잠자기 직전에는 우유를 마시지 않는다.

5.우유 다이어트시 주의점
흔히 우유는 완전식품으로 알려져 있으나 상대적으로 철분, 비타민D, 비타민C, 비타민 B1과 같은 영양소의 함량이 낮아, 이것만으로는 균형있는 영양소의 섭취가 불가능하다. 그리고, 체질적으로 우유의 유당을 소화시키는 효소가 나오지 않는 사람에게는 맞지않다.

※ 주의 : 위의 방법만으로 다이어트를 하는 것은 굿다이어트가 추천하는 방법은 아닙니다.

운동, 식습관바꾸기, 건전한 취미활동을 통하여 올바른 다이어트를 병행하는 것이 중요합니다.

[출처] 심혈관질환,건강 산화질소(NO) 나이트윅스 - http://rosemoll.com/bbs/board.php?bo_table=info4&wr_id=61