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다이어트/식이요법_칼로리TIP

[다양한 식이요법들] 운동과 칼로리

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운동과 칼로리
 
 
 
칼로리는 음식이 체내에서 내는 에너지, 즉 열량의 단위로 이것이 쌓이면 살이 찌게 된다.
비만은 한마디로 많이 먹고 움직이지 않기 때문이다. 게으름의 결과이다.
늘 집에서 스낵이나 간식이 있어서 배가 고프지도 않은데도 먹게 된다. 또 텔레비전을 볼 때도 앉거나 누워서 꼼짝도 하지 않는다. 물론 간식은 먹으면서 말이다.
이와 같이 비만은 잘못된 습관을 가지고 있는 경우가 많다.
다음의 표를 보고 아무 생각없이 먹었던 음식을 운동으로 소비하려면 정말 힘들다는 것을 알았으면 한다.
 
 
 
음식 / 종목 손빨래 걷기/자전거/볼링 배드민턴 수영
달리기
당근1개 40 18분 10분 8분 7분 5분
바나나1개 100 45분 25분 18분 17분 12분
사과1개
오렌지
주스 1잔
계란후라이 120 55분 30분 22분 20분 14분
우유 1팩 125 1시간 33분 23분 21분 15분
햄 1쪽 140 1시간
05분
35분 25분 24분 17분
닭튀김 1개 230 1시간
45분
55분 45분 39분 28분
피자 1쪽 250 2시간 1시간 56분 43분 30분
햄버거 1개 270 2시간
10분
1시간
05분
58분 46분 32분
라면 1개 500 3시간 2시간 1시간
30분
1시간
25분
1시간
짜장면 1개 540 3시간
20분
2시간
10분
1시간
40분
1시간
30분
1시간
05분

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