반응형
[다양한 식이요법들] 술과 다이어트
술이 다이어트에 안좋은건 다들 알고 계시죠?
알코올은 1g당 7kcal의 많은 에너지를 내며, 다른 영양소는 거의 없는 빈 에너지원입니다. 알코올은 체내에서 산화되면서 지방의 산화를 방해하며, 탄수화물이나 단백질 식품에 비해 섭취 후 포만감도 높이지 못하며, 많은 열량 섭취하여도 다음 끼니 식사섭취량을 낮추지 못합니다. 또 함께 섭취하게 되는 안주의 에너지도 비교적 높으므로 술자리를 가지 않거나 술이나 안주를 되도록 멀리하는것이 다이어트에 좋습니다.^-^
대표적인 술 칼로리
생맥주1잔(500ml) 185kcal (밥 2/3공기)
매실주1잔(100ml) 140kcal (밥 ½공기)
소주 3잔(150ml) 270kcal (밥 1공기)
맥주 3잔(600ml) 300kcal (밥 1공기)
양주 3잔(120ml) 330kcal (밥 1공기)
반응형
'다이어트 > 식이요법_칼로리TIP' 카테고리의 다른 글
| [다양한 식이요법들] 신이 내린 다이어트식 '과일' (0) | 2013.04.17 |
|---|---|
| [다양한 식이요법들] [먹으면서 살빼자] 무지개빛 식물성 밥상을 (0) | 2013.04.16 |
| [다양한 식이요법들] [먹으면서 살빼자 도전 400칼로리] 단백질 공급엔 콩이 최고! (0) | 2013.04.14 |
| [다양한 식이요법들] [Family] 열량 맞춰 상차림 놀이 "살빼기·키크기 자신 있어요" (0) | 2013.04.13 |
| [다양한 식이요법들] 불포화지방산으로 다이어트 만점인 올리브~~ (0) | 2013.04.12 |