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[다양한 식이요법들] 술과 다이어트
술이 다이어트에 안좋은건 다들 알고 계시죠?
알코올은 1g당 7kcal의 많은 에너지를 내며, 다른 영양소는 거의 없는 빈 에너지원입니다. 알코올은 체내에서 산화되면서 지방의 산화를 방해하며, 탄수화물이나 단백질 식품에 비해 섭취 후 포만감도 높이지 못하며, 많은 열량 섭취하여도 다음 끼니 식사섭취량을 낮추지 못합니다. 또 함께 섭취하게 되는 안주의 에너지도 비교적 높으므로 술자리를 가지 않거나 술이나 안주를 되도록 멀리하는것이 다이어트에 좋습니다.^-^
대표적인 술 칼로리
생맥주1잔(500ml) 185kcal (밥 2/3공기)
매실주1잔(100ml) 140kcal (밥 ½공기)
소주 3잔(150ml) 270kcal (밥 1공기)
맥주 3잔(600ml) 300kcal (밥 1공기)
양주 3잔(120ml) 330kcal (밥 1공기)
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