[날씬한 편식] 김나영 다이어트식단을 분석해 봅시다

[날씬한 편식] 김나영 다이어트식단을 분석해 봅시다

 

김나영 다이어트식단을 분석해 봅시다

 

 

지난 21일 방송인 김나영씨가 자신의 트위터에 다이어트식단을 공개했습니다. 

이렇게 마른 분이 또 다이어트라니 좀 걱정도 되는데요,

사진을 보니까 샐러드, 방울토마토 2개, 메추리알 3개, 청포도 4알,

약간의 견과류와 잡곡 주먹밥으로 구성되어 있는 것 같습니다.

이런 구성으로 하루 3끼, 약 1200Kcal를 섭취한다고 합니다.

 

우리나라 성인 여성의 하루 평균 필요 열량은 약 2000Kcal이며

식약청에서는 하루 1000Kcal 이상 줄이는 다이어트는 건강에 해롭다고 규정합니다.

김나영씨는 하루 평균 필요 열량에서 800Kcal를 줄이는 것이니까

건강에 해로운 수준은 아니지만 지금도 마른 몸매라서 무리가 될까봐 걱정이 되는 것이죠.

 

식단을 공개하면서 "뼈벅지되서 삼촌팬들에게 걱정 끼쳐드려야지"라고

넉살을 떨었다고 하는데요, 그래도 다행인 것은 하루 3끼를 다 챙겨먹는다는 것입니다.

적은 열량이지만 건강에 좋은 음식으로 구성된 식단을 3끼 챙겨먹으면

바쁜 스케쥴도 그리 어렵지 않게 소화할 수 있을 듯합니다.

그리고 중간 중간에 약간의 간식을 섭취하지 않을까 싶네요.

간식섭취까지 고려하면 김나영씨의 하루 섭취 열량은 1500Kcal정도 될것으로 보입니다.

[출처] 닥터푸드 다이어트 : 식이요법/칼로리TIP - http://rosemoll.com/bbs/board.php?bo_table=info11&wr_id=443