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건강

혈액형별 차마시기 혈액형별 차마시기 ★혈액형별 좋은 차(tea)★ A형의 경우 위산 분비가 잘 안되기 때문에 위산 분비를 촉진하는 커피가 효과적이라고 한다. 커피의 가장 큰 문제는 바로 카페인인데, 카페인은 위산 분비를 촉진하고 혈청 내 콜레스테롤을 감소시켜 주기 때문에 살빠지는 데 효과적이다. 하지만 몸에 좋은 콜레스테롤도 함께 제거하므로 동맥경화나 심장병이 있는 사람은 주의할 것. 대신 커피는 연하게 타서 마시는 것이 좋으며, 특히 점심식사 전에 커피를 마시면 이뇨 작용으로 물살을 없앨 수 있다. B형의 경우 미적 감각이 섬세하기 때문에, 커피나 홍차 등 신경을 자극하는 카페인 음료는 피하는 것이 좋다. 식후 저혈당 증세가 나타나기 쉬우므로 혈당치를 조절하는 인삼차나 감초차가 알맞다. 인삼차는 신경계에 이로운 효과를 .. 더보기
9등신 모델 이기용과의 다이어트 인터뷰 2 9등신 모델 이기용과의 다이어트 인터뷰 2 9등신 모델 이기용과의 다이어트 인터뷰 섹시한 몸매 만들어 주는 이기용의 Foxy Gym ▼ 납작한 배 만드는 멀티 사이드 레이즈 01 매트 위에 누워 기지개를 켜는 것처럼 양팔을 쭉 편다. 02 다리를 위로 들어 올린다. 03 다리를 양옆으로 벌리고 상체를 들어 두 팔과 손을 다리 사이로 뻗는다. 자세를 2초간 유지하면서 배를 쥐어짜듯 힘을 주고 천천히 ①의 자세로 돌아간다. 30회 반복. ▼ 팔과 등 라인을 매끈하게~ 덤벨 킥백 01 양손에 덤벨을 쥐고 바르게 선다. 02 왼다리를 한 발짝 앞으로 내밀어 무릎을 구부린 후 상체가 왼다리와 90°가 되도록 숙인다. 이때 허리는 곧게 펴고 팔꿈치는 옆구리에 고정시킨다. 03 뒤로 천천히 팔을 들어 올렸다 내리기를.. 더보기
9등신 모델 이기용과의 다이어트 인터뷰 1 9등신 모델 이기용과의 다이어트 인터뷰 1 9등신 모델 이기용과의 다이어트 인터뷰 기획·오영제 / 사진제공·미디어플랜트(02-782-8723) 180cm의 훤칠한 키에 서구적인 몸매를 지닌 9등신 모델 이기용(21). 까무잡잡한 피부가 매력인 그는 몸매 관리에 철저하기로도 잘 알려져 있다. 운동과 식이요법으로 날씬하고 균형 잡힌 몸매를 가꾼다는 이기용과의 뷰티&다이어트 인터뷰를 공개한다. ▼ 부러울 만큼 완벽한 몸매를 갖고 있는데, 몸매 관리를 어떻게 하나요. -직업이 모델인 만큼 균형 잡힌 몸매를 유지하기 위해 늘 신경 쓰고 있어요. 조금만 관리를 게을리 해도 바로 티가 나는 체질이거든요. 한때는 먹고 싶은 대로 먹다가 무조건 굶는 벼락치기 다이어트를 한 적도 있어요. 하지만 지나친 다이어트로 변비가 .. 더보기
과일다이어트...글쎄요 ㅡㅡ;; 과일다이어트...글쎄요 ㅡㅡ;; 노출의 계절이 다가오면서 다시 다이어트 열풍이 불고 있다. 최근에는 다른 음식은 섭취하지 않고 과일과 물만 먹는 ‘과일 다이어트’가 인기이다. 하나의 음식만 먹는 ‘원 푸드 다이어트’의 일종인 과일 다이어트는 “과일은 살이 안 찐다”는 속설에서 출발한다. 과일에는 비타민, 식이섬유가 많고 탄수화물이나 지방이 거의 없기 때문에 ‘아무리 먹어도 살이 안 찐다’고 생각하는 사람들이 많다. 하지만 우리가 즐겨 먹는 과일 중에는 생각하는 것보다 열량이 높은 것들이 많다. 영동세브란스병원 비만클리닉 이지원 전문의는 “과일은 사람들이 생각하는 것보다 훨씬 열량이 높을 뿐 아니라 어떤 다이어트법이든 한 가지 음식만 먹으면 요요현상을 불러오기 쉽다”고 지적한다. 과일 다이어트로 주로 이용.. 더보기
전문의들의 다이어트!! 전문의들의 다이어트!! [중앙일보 박태균] 한국을 대표하는 비만 전문의사 세 사람이 최근 자신의 이름을 내건 다이어트법을 선보였다. 유태우(서울대병원 가정의학과).박용우(강북삼성병원 가정의학과).강재헌(인제대 서울백병원 가정의학과 교수) 다이어트가 그것. 세 사람 모두 한때 넉넉한 체중의 소유자였다. 그러나 "배 나온 비만 전문의를 보고 환자가 어떤 생각을 할까"를 의식해 살을 뺐다. 자신만의 다이어트법으로 유 교수는 79㎏(키 175㎝)에서 64㎏, 박 교수는 74㎏(170㎝)에서 62㎏, 강 교수는 75㎏(170㎝)에서 68㎏으로 감량한 뒤 여태껏 이를 유지하고 있다. 최근 이들은 '누구나 10㎏ 뺄 수 있다'(유 교수), '신인류 다이어트'(박 교수), '당지수로 당뇨병.비만.심장질환을 잡는다'(강.. 더보기
글래머 룩 다이어트 글래머 룩 다이어트 요즘 글래머 룩이 유행이라는 거 알죠? 가슴과 엉덩이는 빵빵하게 허리는 잘록하게 입는 패션 말이에요. 글래머 룩을 입으려면 몸매가 받쳐줘야겠죠? 글래머 룩에 도전하는 쭉쭉빵빵 다이어트! 1. 바닥에 누워 다리를 모아 위로 올리세요. 이때 양손은 허벅지 밑에서 깍지를 끼는 거예요. 이 자세에서 머리와 어깨를 들어올렸다 내렸다 하는 동작을 30회 반복하세요 2. 무릎을 세우고 누워 양 팔을 머리 위로 쭉 뻗는 거예요. 이때 팔이 바닥에 닿지 않도록 해야 해요. 이 자세에서 상체를 약간 들고 몇 초 동안 그 자세를 유지하다가 처음 자세로 되돌아 가세요. 4회 반복하세요. 3. 누운 자세에서 양 팔꿈치로 상체를 들어 받치세요. 다리를 들고 가위질하는 것처럼 엇갈리게 올렸다 내렸다 반복하는 거.. 더보기
월요일에 효과 빵빵 나는 주말 다이어트 월요일에 효과 빵빵 나는 주말 다이어트 꼼꼼한 계획과 다짐으로 시작되는 다이어트. 하지만 매번 삼일을 넘기기가 힘드셨죠? 그렇다면 삼일간만 다이어트 하는 거에요. 금,토,일 삼일간 다이어트로 월요일마다 날씬해지는 비법 공개! 일주일 중 가장 다이어트가 힘들어지는 주말. 금,토,일 삼일을 집중 공략해 보세요. 아침 다이어트식의 기본은 뭐니뭐니 해도 야채와 과일. 여기에 콘후레이크는 우유에 타 먹지 말고 그냥 먹는 거예요. 먹기가 불편하다면 무가당 주스에 타서 먹어요. 여기에 세계적으로 알려진 다이어트 메뉴인 두부를 함께 먹어요. 기름은 최소한 줄인 두부 부침이나, 그냥 순두부에 간장을 찍어 먹으면 된답니다. 아무리 다이어트를 하더라도 하루 한 끼는 꼭 밥을 먹어야 해요. 이때 식단은 단백질이 풍부한 생선이.. 더보기
두부 다이어트 두부 다이어트 풍부한 영양소를 함유하고 있는 저칼로리 식품 두부는 완전식품으로 분류될 정도로 영양가가 높은 재료다. 뿐만 아니라 다이어트 재료로도 각광받고 있다. 영양에 다이어트까지 챙길 수 있는 똑똑한 재료 두부를 맛있게 먹는 방법을 알아보자. 국으로 반찬으로 간식으로…. 두부의 다양한 변신기. 밭에서 나는 고기 ‘두부’ 풍부한 미네랄과 칼슘 등의 각종 영양소를 함유하고 있는 두부는 담백한 맛을 자랑하는 저칼로리 식품으로 영양학적으로 완전식품에 분류될 정도로 영양가가 높다. 콩을 원료로 만든 두부에는 각종 미네랄이 풍부하게 들어 있으며 ‘밭에서 나는 고기’라고 불릴 정도로 칼슘도 많이 들어 있다. 두부에 들어 있는 칼슘은 뼈를 튼튼하게 만들어 줄뿐만 아니라 긴장을 풀어주는 효과도 겸하고 있다. 또한 사.. 더보기
샐러드 소스, 초콜릿우유 비만원인? 샐러드 소스, 초콜릿우유 비만원인? 호텔 뷔페나 고급음식점에 들어가 샐러드를 마구 집어먹는 사람들이 있다. 이유인즉 살 안찌고 건강에 좋은 채소를 많이 먹는다는 것이다. 정말 샐러드는 살이 안 찔까? 샐러드 소스나 드레싱에 얼마나 많은 지방이 들어있는지 알면 아마도 기절할 것이다. 샐러드 소스나 드레싱 1 티스푼에는 샐러드에 담겨 있는 모든 채소보다 최소한 3배나 더 많은 칼로리가 들어 있다. 미국 소비자보호단체인 CSPI가 즉석식품업체 맥도널드사에서 파는 피에스타 샐러드의 성분을 분석해봤다. 그랬더니 지방이 무려 27그램이나 들어 있었다. 더블치즈버거의 26그램과 비슷한 양이었다. 특히 건강에 나쁜 포화지방도 샐러드에 13그램이나 함유돼 있었다. 더블치즈버거에 12그램의 포화지방이 들어 있는 점을 감안.. 더보기
밥맛 떨어지는 7가지 방법... 밥맛 떨어지는 7가지 방법... 바람 솔솔~ 불고, 혀끝에는 단물이 쩝쩝~! 피해갈 수 없는 식욕의 계절이 돌아왔다. 하늘은 높고 말이 살찐다는 이 좋은 계절에, 한 페이지로 단번에 식욕을 떨어트리는 방법을 소개한다. 부디 밥맛 떨어져 다이어트에 성공할 수 있기를…. 하나 picture 마음을 가라앉히고, 그림에 집중한다. “레드썬~ 레드썬~” 꾸준한 과정을 거쳐야만 효과를 볼 수 있다. 다음 그림은 14일째 시도해야 하는 그림. 이란 책을 20일 동안 보자. 시각을 자극해 식욕이 점차 가라앉게 될 것. 최근 인터넷에서 유행하고 있는 보기만 해도 살 빠지는 그림. 더 큰 그림을 원한다면 검색 엔진에서 ‘살 빠지는 그림’으로 찾을 것. 둘 color 맛있는 요리를 발견하면, 당장 푸르스름한 조명 밑으로 가.. 더보기

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