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건강

샤워, 이렇게 하면 살빠진다!!! 샤워, 이렇게 하면 살빠진다!!! 샤워, 이렇게 하면 살빠진다 피부의 혈액순환을 좋게하고 신진대사를 활발하게 하는 마사지. 샤워하면서 다이어트 효과를 얻을 수 있는 비법을 알려드릴께요. 보다 UP! 시켜주는 샤워과정 샤워 마사지는 이렇게! 따뜻한 물로 샤워를 한 몸, 어느 정도 혈액순환이 원활히 된 몸 상태를 만들어준 다음, 전신에 마사지를 해 신체에 쌓인 노폐물을 자연스럽게 떨어져나가게 하는 방법. 그래서 아무리 게으른 사람이라도 효과 보기에 더없이 좋다는 사실. 씻을 때의 포인트가 있다면 아래에서 위로, 혈액이 심장으로 돌아오게 하도록 손으로 마사지해 주도록 하자. 너무 큰 효과를 기대한 나머지 과도한 힘을 주다가는 오히려 역효과가 생길 수 있으니 유념해 두자. 허리에 효과적! 허리 주변은 배꼽을 향.. 더보기
해조류 다이어트 해조류 다이어트 칼로리는 낮으면서 다이어트 중 부족하기 쉬운 미량영양소인 비타민과 무기질을 보충할 수 있는 식품이 뭐 없을까? 거기다가 매일 먹어도 신선하고 상큼하면 더 좋고... 겨울철에 더욱 입맛 당기는 미역, 다시마, 파래, 김 등 해조류가 바로 그것. 해조류가 다이어트에 좋은 점 해조류의 주요 성분은 다이어트로 부족되기 쉬운 영양성분을 보충할 수 있다 요오드, 알긴산(섬유질 일종), 칼슘, 철분, 마그네슘, 셀레늄 등을 함유하고 있는데, 이는 다이어트로 식이제한을 할 때 부족되기 쉽다. 해조류를 섭취하면 낮은 열량으로 위의 성분을 섭취할 수 있다. 변비에 좋다. 해조류에 포함된 알긴산과 푸코이단은 섬유질의 일종으로 변비 예방에 효과가 있다. 뿐만 아니라 콜레스테롤 저하와 중금속 등 유독 물질을 흡.. 더보기
목욕다이어트 목욕다이어트 목욕 다이어트는 혈액순환을 촉진시켜주고 땀을 많이 나게 하여 신진대사를 촉진시켜 신체를 날씬해지기 쉬운 상태로 만들어 주는 것이다. 욕조를 이용해서 하는 목욕법은 보통 일상적으로 하는 샤워보다 에너지 소모도 많아 효과가 있다. 거기다 목욕 다이어트는 편한 시간에 부담 없이 할 수 있고 바깥에 나가지 않고 집에서 할 수 있으며, 늘 하는 것을 좀더 신경을 써서 하면 되기 때문에 일부러 다이어트를 한다는 중압감이 없다는 것이 장점이다. 그리고 다른 다이어트법을 실천하면서 효과를 높이는 데도 유용하다. 다이어트 포인트 목욕 전 생수 한 잔! 반복입욕이나 고온목욕 중에는 땀을 많이 흘리므로 목욕 20분 전쯤에는 반드시 생수나 우유 등으로 수분을 보충하여 탈수를 방지한다. 목욕 전 과식은 금물! 목욕.. 더보기
머릿결 미인들의 겨울철 헤어 관리법 머릿결 미인들의 겨울철 헤어 관리법 날씨가 건조할 때 상처 받는 것은 피부뿐만이 아니다. 두피와 모발 역시 푸석푸석해지거나 균형을 일어 과도하게 피지가 분비되는 비상 사태가 발생하기도 한다. 멋진 헤어스타일도 머릿결이 뒷받침되지 않고서야 안타까운 욕심일 뿐. 머릿결 미인이 되는 방법을 알아본다. [겨울철 내 머리의 문제점] 원래 두피와 모발이 건강하던 사람도 환경의 변화에 따라 몇 가지 문제를 겪을 수 있다. 겨울철 당신의 두피와 모발을 괴롭히는 문제들. 그리고 그 증상에 대한 해법의 포인트를 짚어본다. 비듬 겨울철이 되어 갑자기 비듬이 생겼다면 날씨를 의심해야 한다. 건조한 날씨와 기온차, 헤어 드라이어나 각종 헤어 제품의 자극 등이 겨울철 비듬의 원인. 비듬이 곱고 하얀색이라면 겨울철 건성 비듬이 생.. 더보기
발을 애인처럼 다루세요 발을 애인처럼 다루세요 ‘제2의 심장‘ 관리는 필수…잘 씻어주고 마사지-족욕으로 건강 챙겨야 예부터 발은 ‘제2의 심장‘이라고 불릴 만큼 신체 건강과 밀접한 관계가 있다. 따라서 발관리를 잘하면 인체 전반에 걸친 각종 질병을 사전에 예방할 수 있다. 건강한 발이란 전체적으로 균형 잡힌 모양을 하고 있어야 한다. 발은 따뜻해야 하지만, 땀이 많으면 안 된다. 또 발바닥에 굳은살이나 티눈 등의 변형이 없어야 건강한 발이라고 할 수 있다. 이를 위해서는 기본적으로 청결과 적절한 외부환경, 올바른 걸음걸이 등의 생활습관이 뒤따라야 한다. 무엇보다 중요한 것은 발을 항상 깨끗하게 유지하는 것이다. 발톱은 ‘한 일(一)‘ 자 모양으로 똑바로 잘라 발톱이 살 속으로 파고들지 않도록 주의해야 한다. 발을 씻을 때는 특.. 더보기
헐리우드 스타들의 부위별 다이어트 !! 헐리우드 스타들의 부위별 다이어트 !! 헐리우드 스타들의 몸매가 부럽다구요? 그럼 오늘부터 당장 따라해보자. 비욘세의 엉덩이 라인, 브리트니의 매끈한 배, 브랜디의 탄력있는 허벅지 라인... 운동 스타트! 비욘세의 엉덩이 단련 1 바닥에 등을 대고 눕는다. 무릎을 세우고 발바닥은 바닥에 붙인다. 손을 머리 뒤에 두고 골반을 천천히 들어올린다. 2 엉덩이를 천천히 다시 바닥에 내린다. 1초 쉬었다가 다시 골반을 들어올린다. 10회씩 3세트 실시. 세트 마다 30초 휴식. 브리트니의 배 단련 1 매끄러운 바닥에서 실시. 타월을 준비해 발 밑에 두고, 발끝과 팔 전체로 몸을 지탱한다. 몸은 일자로 곧게 펴지도록 한다. 2 발 밑의 타월을 이용, 미끄러지듯이 무릎을 가슴 쪽으로 이동한다. 이때 무릎이 바닥에 닿.. 더보기
한은정의 코어 프로그램 1. 한은정의 코어 프로그램 1. 나이스 바디 한은정의 코어 프로그램 복부, 엉덩이, 허벅지에 강력 효과! 미국 재활 프로그램으로 예쁜 몸 만들기 나이스 바디 한은정의 코어 프로그램 1. 모든 동작의 기본 자세 모든 동작을 시작할 때 기본 자세. 하늘을 보고 바로 누운 자세에서 복횡근(배근육) 수축 후 턱을 당긴다. 2. 허벅지 뒷부분 살 빼기 현대인들은 운동 부족으로 엉덩이와 허벅지로 이어지는 뒤쪽 근육이 약해진 상태다. 이 근육이 약하면 엉덩이가 처지고, 걸을 때 다리 뒤쪽 근육이 땅긴다. 이 동작을 하면 허벅지 뒤쪽 근육 유연성이 증가하고, 정상적인 골반 각도를 유지하여 예쁜 히프와 바른 체형을 유지할 수 있다. 2-1한쪽 다리를 들어 올린다. 2-2무릎 뒤편을 가볍게 감싸쥔 후 몸과 다리의 각도가 골반.. 더보기
저인슐린 다이어트 저인슐린 다이어트 식생활만 바꿔도 살이 저절로 빠진다! 기존의 다이어트 방법은 음식량을 줄여 살을 빼는 것이 많았다. 하지만 저인슐린 다이어트는 배고픔을 참지 않아도 다이어트 효과를 볼 수 있다는 게 최대 매력. 몸속 호르몬인 인슐린을 억제하는 음식을 골라 먹음으로써 날씬한 몸매를 만들 수 있는 저인슐린 다이어트의 모든 것.기존의 다이어트 방법은 음식량을 줄여 살을 빼는 것이 많았다. 하지만 저인슐린 다이어트는 배고픔을 참지 않아도 다이어트 효과를 볼 수 있다는 게 최대 매력. 몸속 호르몬인 인슐린을 억제하는 음식을 골라 먹음으로써 날씬한 몸매를 만들 수 있는 저인슐린 다이어트의 모든 것. DIET 인슐린과 다이어트의 관계 인슐린은 지방축적과 관련된 일을 하는 호르몬의 하나. 식사 후 몸속의 혈당치가 올.. 더보기
건강한 음식섭취 건강한 음식섭취 자기 위의 처리능력을 알자. 많이 먹을 수 록 즐거운 것이 아니라 내장은 그 순간부터 수난의 연속이 된다. 내장이 감당 못 할 정도의 과잉섭취는 위장과 간의 에너지를 빼앗아 내장 기능을 떨어뜨리고, 소화되지 못한 몸속 음식 찌꺼기는 고스란히 지방과 배변이 안되는 검은 숙변으로 쌓이고, 혈액을 급속히 산독화 시킨다. 혈액이 산독화 되면 당뇨나 만성 피부병에 걸리기 쉽다. 따라서 위장이 처리할 수 있는 양만큼 만 먹어야 여러 질병으로 부터 예방이 되고 치유의 방편도 된다. 보통 우리나라 사람들의 경우 성인 일일 요구 칼로리는 남자 2,000~2,500cal, 여성은 1,800~2,100cal이지만 4000cal가 넘는 경우가 허다하다. 이 같은 과잉영양이 비만을 만들고 각종 성인병을 불려온다.. 더보기
혈액형 다이어트 혈액형 다이어트 혈액형 다이어트란? 미국에서 다이어트 자연요법으로 잘 알려졌다는 피터J.다다모 박사가 제안한 방법. 다다모 박사에 의하면 혈액형에 따라 다이어트법은 크게 달라진다고 한다. 대부분의 식품에 들어 있는 단백질 레크틴은 먹어도 잘 소화가 안되고 체내에 남아 대사가 진행되는데 크게 방해가 된다고 한다. 이 레크틴의 반응은 혈액형에 따라 다르고, 다이어트에 해가 되는 식품도 혈액형마다 틀리다고 한다. 혈액형에 따라 유해한 레크틴이 들어 있는 식품을 피하는 식사법이나 다이어트법을 실행하면 살을 뺄 수 있다고 하는데, 여기에서 소개하는 식품을 중심으로 섭취하거나 피하는 노력을 하고, 본인이 하기 쉬운 운동을 첨가하면 더욱 효과적이라고 한다. 미국에서 집계한 결과에 따르면 빠른 사람은 2주일만에 효과가.. 더보기

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