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마른비만

[Talk Health Information]당신도 혹시 ‘마른 비만’? [Talk Health Information]당신도 혹시 ‘마른 비만’? 먹어도 먹어도 살이 찌지 않는다는 사람들이 있다. 먹는 건 만만찮은데 그게 다 어디로 가는지 모르겠는 부류다. 55 사이즈를 부담 없이 입는 정도라면, 그럭저럭 보기 좋을 정도로 체중을 유지하는 이들일 것이다. 이들은 모두 ‘비만’과는 영 상관없어 보인다. 그러나 방심은 금물.‘한 몸매’ 하는 당신, 어쩌면 당신도 ‘마른 비만’일지 모른다. 몸무게 가벼워도 체지방률 높으면 비만 아래 일곱 개 항목 가운데 세 가지 이상 해당된다면 일단 ‘마른 비만’을 의심하고 정확한 체지방률을 측정해보는 것이 좋을 것 같다. 첫째, 주로 앉아서 일을 한다. 둘째, 최근 1년 동안 운동을 한 적이 없다. 셋째, 술을 주 3회 이상 마신다. 넷째, 식사.. 더보기
44사이즈 입는 당신, 운동은 안하세요? 44사이즈 입는 당신, 운동은 안하세요? 연세의대 연구팀, 내장 지방 없는 뚱보보다 '마른 비만'이 더 위험 몸무게는 정상이어도 내장에 지방이 많은 사람은 적극적으로 체중조절을 할 필요가 있다는 연구결과가 나왔다. 영동세브란스병원 가정의학과 이지원 교수는 비만클리닉을 찾은 22~67세 여성 150명을 대상으로 복부 CT와 신체 계측을 통해 내장 비만도를 측정한 후 이를 동맥경화도와 비교한 결과 체중과 상관없이 내장 비만도가 높을수록 동맥경화도가 높았다고 밝혔다. 체중이 정상이라도 내장 비만이 심하면 콜레스테롤이나 혈당 수치가 높으며, 당뇨병과 뇌졸중, 심장병 등의 발병률도 높아진다는 것을 뜻한다. 이 교수팀은 조사 대상을 ▲체중이 정상이고 내장 지방이 없는 사람(31.3%·1군) ▲체중은 정상이지만 내장.. 더보기
[마른비만] 겉으론 멀쩡한 ‘마른 비만’도 문제 겉으론 멀쩡한 ‘마른 비만’도 문제 최근 세계보건기구에서 비만을 신종 전염병으로 선포할 만큼 비만 인구가 증가하면서, 비만을 질병으로 인식하고 적극적으로 치료하는 사람들이 과거에 비해 증가했다. 하지만 여전히 비만치료를 단순히 체중을 감량해 날씬한 몸매를 만드는 것으로 오해하는 사람이 적지 않다. 이 오해는 비만의 기준에 대한 잘못된 상식에서 비롯된 것으로 보인다. 비만은 체지방이 증가해 체중 자체가 정상 범위를 넘는 경우뿐 아니라 체지방은 증가돼도 근육량 자체가 적어 체중이 정상정인 경우도 해당된다. 최근에는 겉으로는 날씬해 보여도 체지방이 많은 ‘마른 비만’이 증가하고 있는 추세다. 비만은 체중자체의 무게로 인해 나타날 수 있는 퇴행성관절염, 수면무호흡증뿐 아니라 지방 축적에 의한 대사 기능변화에 의.. 더보기
[마른비만] 여성의 대부분이 '마른 비만형'? 여성의 대부분이 '마른 비만형'? 여성 중 상당수가 체지방량은 초과되고 근육량은 부족한 '마른 비만형'인 것으로 조사됐다. 18일 다이어트 포털 엔젤다이어트에 따르면 최근 올리브영 이대점, 선릉점에서 20~50대 여성 572명을 대상으로 '무료 체지방 테스트'를 실시한 결과 체지방량이 초과한 여성과 근육량이 부족한 여성이 각각 80% 이상인 것으로 나타났다. 이는 국내 여성의 대부분이 표중체중임에도 불구하고 체지방률이 높고 근육량이 부족한 '마른 비만형'이라는 것을 의미한다. '마른 비만'이란 체질량지수(BMI : Body Mass Index/=체중/신장㎡)를 기준으로 했을 때에는 비만에 속하지 않지만 실제 체지방률이나 근육량을 측정해보면 체지방률은 높고, 근육량은 낮게 나오는 경우를 말한다. 실제 조사.. 더보기
마른 비만이란 뭘까요? 마른 비만이란 뭘까요? 아래 질문에 4개 이상 해당된다면 마른 비만을 의심해볼 것 - 평소에 팔다리가 키와 몸무게에 비해 가늘다는 이야기를 듣는다 - 다른 곳은 몰라도 등에 살이 많아 브래지어 선 옆으로 살이 비어져 나온다 - 피부에 탄력이 없고 건조하며 전체적으로 축 처져 보인다 - 복부와 허리 부분이 처져 있거나 흘러내리는 듯한 느낌이 든다 - 조금만 걷거나 등산을 해도 쉽게 피곤해지고 지친다 - 검지와 엄지로 배꼽 아랫부분을 잡았을 때 두께가 3cm 이상 된다 - 밥을 먹지 않아도 항상 아랫배가 불룩하게 나와 있다 [출처] 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info12&wr_id=26 더보기
과체중 보다 위험한 마른비만 심각성....... 과체중 보다 위험한 마른비만 심각성....... 대학생 황민영(25·여)는 최근 운동을 시작하면서 체지방 검사를 받고 자신이 마른 비만이라는 사실을 알게 됐다. 평소 술자리와 군것질을 즐긴 황 씨는 특별하게 운동을 하는 것은 없었지만 평균 체중을 유지하고 있었으며 날씬한 몸매를 유지하고 있다고 생각했기 때문에 자신이 비만이라고 생각하지 않았다. 하지만 체지방 검사를 통해 체지방량이 체중에서 차지하는 비율이 높게 나타나고 팔과 다리의 근육량은 체중 대비 비율이 낮게 나타났다. 황 씨는 “배가 좀 나와서 운동을 시작하려고 했지 평소 몸무게를 걱정하거나 비만이라고 생각해 본적이 없다”며 “마른 비만이라는 말도 생소하다”고 말했다. 비만은 겉으로 보기에 과체중인 사람들에게만 있는 줄 알았지 표준 몸무게를 유지하.. 더보기
복부비만 중에서도 ...내가 마른비만이라고?? (내장형지방에대해서- 뱃살빼는 생활습관) [뱃살빼는방법][복부비만해결] 내가 복부비만? 저같은 경우 매일 앉아서 공부를 보다보니 하루가 다르게 체중도 많이 늘어나고 보기싫은 뱃살도 늘어만 갑니다. 이제 운동도 좀 하고 뱃살도 좀 빼야하는데 실천하겠다고 결심만 하고 점점 게을러 지는건 어쩔 수 없네요~~ 나이가 들어갈수록 게을러 지네요~~!! "노력은 이자를 낳지만 게으름은 연체료를 낳는 법"이죠~~~ 특히 뱃살의 경우 복부비만이 문제인데 비만의 종류 중 복부비만은 가장 빼기가 힘들뿐만 아니라 미관상 보기에도 좋지않고 건강에도 악영향을 주는 아주 위험한 신호라고 할 수 있습니다. 복부비만은 크게 피하지방형과 내장지방형(마른비만) 두개로 나누어 지며, 성장기에 주로 찌는 경우는 대부분 피하지방에 속하고 복강안 내장사이에 있는 내장지방이 더 많이 존.. 더보기
마른비만, 부분 비만을 해결하는 다이어트 법 [다이어트] 수능끝났다. 수능이 남기고간 이놈의 살들! 부분비만을 해결하자!! 수능이 끝났습니다. 지금까지 수능으로 인해서 고생하신 수험생 여러분!! 수고하셨고, 축하드립니다. 이제부터는 아름다운 대학생활을 위해서 수험생활로 망가져 버린 몸매를 다시 돌려놓아야 할때입니다. 수능이 남기고간 스트레스와 이놈의 뱃살, 팔뚝살, 허벅지살, 살살살들!! 멋진 대학생활과 미래를 위해 달리기 위해서는 먼저 건강과 다이어트가 필요한 지금, 모두모두 퍼찾사의 퍼스널트레이너가 알려주는 부분비만 해결하는 방법을 통해서, 멋진 미래를 꿈꾸자구요!!! 성장기의 중심, 청소년기에는 식사량이 성인에 비해 많은 편입니다. 그 중에서도 수능을 보신 수험생 여러분은, 야자에, 밤도 줄여가며 하는 공부를 하면서 먹는 열량 간식과 2~3개.. 더보기
행복충전에 나온사람들인데 요기에 나오는 사람중에 좀 살안쪄보이는 사람도 비만이래요. 그니까 체중은 별로 안나가지만 검사를 해보니까 지방이 많아서 이 행복충전다이어트를 하고 있다는거래요. 이럴수가 저보다 더 말라보이는데 말예요. 전 더구나 키가 그리 크지 않아서 좋게 말함 아담사이즈 나쁘게 말함 땅콩인지라 더 쪄보일거같아요. 식습관의 중요성이 이런걸 보면 알게 되네요 [출처] 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info12&wr_id=22 더보기
몸은 말랏는데 비만? 몸은 말랐는데 비만이다- 지방 섭취만 줄여라 표준 체중이거나 그 이하인데 체지방 지수는 정상 체중보다 현저하게 낮아 상대적으로 지방량만 높은 것을 ‘마른 비만’이라고 한다. 근육이 적어서 살이 물렁물렁하다. 지방이 주로 복부에 몰려 있어 팔, 다리는 가는데 배만 볼록 나온 체형이다. 이런 사람들은 식사량을 무조건 줄이는 것은 금물이다. 지방 섭취를 줄이고 일주일에 닷새는 200g의 단백질을 섭취해줘야 한다. 아침 잡곡밥 ½공기, 무국 1그릇, 두부구이, 김치, 김구이 10장 점심 스파게티 ⅔그릇, 마늘빵 1쪽, 플레인 요구르트, 블랙커피 저녁 현미밥 ⅔공기, 순두부찌개, 무나물, 삼치구이, 김치 밤마다 뭔가 먹는다- 아침을 꼭 먹어라 하루 종일 섭취하는 음식량 중 저녁에 먹는 양이 반 이상을 차지할 때 .. 더보기

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