술 썸네일형 리스트형 [칼로리의 정체] 늘어나는 뱃살 주범은 `술` [칼로리의 정체] 늘어나는 뱃살 주범은 `술` 늘어나는 뱃살 주범은 `술` [문화일보 2004-11-18 12:23] 40대 초반인 김모 교수의 고민은 점점 늘어나는 뱃살이다. 김 교 수는 다행히 아직까지는 주변 사람들에게서 살이 쪘다는 말을 듣 지 않는다. 하지만 계절이 바뀌어 지난해에 입었던 바지를 다시 꺼낼 때마다 늘어난 뱃살을 실감하곤 한다. 이젠 더 이상 남자의 뱃살이 인격의 상징으로 미화되지 않는다. 소득수준이 높고 사회활동이 많은 사람일수록 군살 없는 근육질 몸매를 가꾸는 데 시간과 돈을 아끼지 않는 경향이 있다. 이른바 ‘몸짱’이 되기 위해 열을 올리는 것이다. 몸짱이 되는 데 가장 큰 걸림돌은 바로 술이다. 술은 고열량 음 료다. 기분 좋게 한잔 마신 생맥주 500㏄에는 대략 140㎉의 .. 더보기 [칼로리의 정체] 부딫치는 술잔 늘어가는 뱃살 [칼로리의 정체] 부딫치는 술잔 늘어가는 뱃살 부딫치는 술잔 늘어가는 뱃살 러브핸들은 연인끼리 자연스럽게 허리를 껴안을 때 손이 닿는 부분을 의미한다. 중년 남성 중 뱃살비만 때문에 이 부위가 승용차의 핸들처럼 불룩 튀어나와 고민하는 사람이 적지 않다. 어떤 사람은 아무리 운동하고 식사량을 줄여도 러브핸들이 사라지지 않는다고 하소연 한다. 이들 대부분은 애주가다. 》 많은 사람이 술은 열량만 있고 영양소가 없기 때문에 뱃살과 무관하다고 여기지만 그렇지 않다. 한국 중장년 남성 뱃살비만의 주범은 알코올이며 술을 줄이지 않으면 러브핸들도 사라지지 않는다. 비만 전문가들에 따르면 동양인은 러브핸들이 생길 정도로 술살이 찌면 이미 뱃속 지방 때문에 당뇨병, 고혈압, 심장병, 뇌중풍 등 각종 질환이 진행되고 있음.. 더보기 [다양한 식이요법들] 커피숍&술집_ 칼로리는?? [다양한 식이요법들] 커피숍&술집_ 칼로리는?? 커피숍&술집_ 칼로리는?? [출처] 닥터푸드 다이어트 : 식이요법/칼로리TIP - http://rosemoll.com/bbs/board.php?bo_table=info11&wr_id=227 더보기 [다양한 식이요법들] 술과 다이어트 [다양한 식이요법들] 술과 다이어트 술이 다이어트에 안좋은건 다들 알고 계시죠? 알코올은 1g당 7kcal의 많은 에너지를 내며, 다른 영양소는 거의 없는 빈 에너지원입니다. 알코올은 체내에서 산화되면서 지방의 산화를 방해하며, 탄수화물이나 단백질 식품에 비해 섭취 후 포만감도 높이지 못하며, 많은 열량 섭취하여도 다음 끼니 식사섭취량을 낮추지 못합니다. 또 함께 섭취하게 되는 안주의 에너지도 비교적 높으므로 술자리를 가지 않거나 술이나 안주를 되도록 멀리하는것이 다이어트에 좋습니다.^-^ 대표적인 술 칼로리 생맥주1잔(500ml) 185kcal (밥 2/3공기) 매실주1잔(100ml) 140kcal (밥 ½공기) 소주 3잔(150ml) 270kcal (밥 1공기) 맥주 3잔(600ml) 300kcal .. 더보기 [다양한 식이요법들] 술은 다이어트의 적일까? 아닐까?.. [다양한 식이요법들] 술은 다이어트의 적일까? 아닐까?.. 잘 마시면 약이 되고 못 마시면 독이 되는 술. 적당히 마시면 다이어트에 도움되지만 과음하면 뱃살의 주범이 된답니다. 칼로리 높은 술 살 쏙쏙~ 빠지게 마시는 방법! 흔히 술자리에서 술은 살이 안 찌니 걱정말고 마시라는 말을 많이 하죠? 술보다는 같이 먹는 안주가 아랫배의 주범이라면서 말이에요. 하지만 이건 모두 낭설, 술도 상당한 칼로리를 보유한 식품이랍니다. 맥주 1잔(200ml)은 96kcal로 밥 1/3공기와 맞먹 어요. 소주 1잔(50ml) 역시 90 kcal로 밥 1/3공기를 먹는 것과 비슷한 칼로리를 섭취하게 되죠. 술 자체가 가지고 있는 칼로리도 높지만 더욱 강력한 다이어트의 적은 안주. 새우깡 한 봉지만 해도 440kcal로 밥 .. 더보기 [다양한 식이요법들] 연말 내내 원샷! 외치며 살 안 찌기 빠지자니 인간관계 금가고 가서 맘껏 먹자니 몸매가 걱정이다. 연말 내내 모임서 술 마시면서 살 안 찌는 솔깃한 방법을 알아보자. 술에 들어있는 칼로리는 인체에 쌓이지 않는다. 알코올이 탄수화물과 지방을 보존하기 때문에 살이 찌는 것. 알코올 1g당 7kcal의 열량을 낸다. 즉, 도수가 낮을수록 칼로리가 적어진다. 소주나 위스키 같은 화학주는 영양소가 전혀 없고 열량만 높아 다이어트에 도움이 되지 않는다. 다이어트 중이라면 맥주나 와인이 좋다. 탄수화물, 비타민, 미네랄을 조금이라도 섭취할 수 있고 특히 와인은 콜레스테롤을 줄이는 데 도움을 준다. 술에 들어있는 칼로리는 인체에 쌓이지 않는다. 알코올이 탄수화물과 지방을 보존하기 때문에 살이 찌는 것. 알코올 1g당 7kcal의 열량을 낸다. 즉, 도수가.. 더보기 [당뇨병관리] 당뇨병과 담배 당뇨병과 담배 담배가 건강에 해롭다는 사실을 모르는 사람은 거의 없습니다. 그럼에도 불구하고 아직도 많은 사람들이 흡연을 하고 있습니다. 담배의 연기 속에는 주로 타르와 니코틴으로 구성된 작은 미립자들이 있는데, 이중 타르가 바로 폐암의 중요한 발암물질로 여겨지며, 이외에도 40여종의 발암물질이 포함되어 있습니다. 담배는 폐암 이외에도 인후암, 구강암, 식도암, 신장암, 방광암, 췌장암, 위암, 자궁경부암 등의 발생과 밀접한 관계가 있는 것으로 나타나고 있습니다. 한번 흡연을 시작하면 여간해서 담배를 끊기가 어려워지는데 그 이유는 담배 연기속에 니코틴이라는 성분 때문입니다. 이 니코틴은 중추신경을 흥분시키기 때문에 일시적으로 정신적 안정감내지는 스트레스 해소의 효과를 갖게 됩니다. 그러나 금연 등으로 인.. 더보기 [당뇨병관리] 당뇨병과 술 당뇨병과 술 술은 인류역사가 시작된 이래 인간과 밀접하게 관련되어 있습니다. 그리고 당뇨인이 술을 마실 수 있는가는 자주 접하게 되는 질문입니다. 당뇨인도 경우에 따라서는 술을 마실 수 있습니다. 단, 혈당조절이 잘 되는 경우에서 아주 소량만이 허용됩니다. 술의 성분인 알코올은 당뇨인에게 흔히 동반되는 질환인 고지방혈증 특히 고중성지방혈증, 간질환 및 췌장질환 등을 악화시킬 수 있습니다. 1) 알코올이 신체에 미치는 영향 ① 알코올은 1그램당 7칼로리의 열량을 냅니다. 그리고 한두잔의 음주만 으로도 최소 100∼200칼로리를 섭취할 수 있습니다. ② 혈당조절이 잘 된 당뇨인의 경우 소량의 음주 시 혈당은 그다지 상승 하지 않지만 술에 함유된 첨가물에 의해서 혈당이 상승할 수 있습니다. ③ 저혈당에 빠질 .. 더보기 술，피부에는 적…잔주름과 기미,건조피부의 원인될수도 술，피부에는 적…잔주름과 기미,건조피부의 원인될수도 [쿠키뉴스 2005-11-28 03:21] [쿠키 건강]○…술을 마시면 발그레 얼굴빛이 달라져 `보기 좋다'는 말을 많이 듣게 된다. 그러나 정작 술을 마시면 얼굴이 푸석푸석해져 피부가 나빠진 것 같은 느낌이 든다. 음주는 정신적으로 스트레스를 없애줄 수도 있지만 육체적으로는 일종의 스트레스로 작용한다. 스트레스 호르몬은 부신피질에서 생성되는데 그 과정에서 여드름을 유발하는 안드로겐의 생성이 촉진된다. 여드름과 같은 피부질환을 가지고 있는 환자들의 경우 음주로 인해 피부가 더욱 악화되는 경우가 많다. 소량의 알코올은 혈액순환을 촉진시켜 심장의 부담을 덜어준다. 하지만 소량의 알코올도 피부 손상을 증가시키는 것은 마찬가지. 소량이라도 장기간 알코올을 섭취.. 더보기 술, 담배 & 스트레스 스트레스 해소엔 먹는 게 최고!? 당신은 스트레스를 받으면 살이 찌는 편인가 아니면 살이 빠지는 편인가. 이러한 차이의 원인은 무엇일까? 스트레스가 체내 대사작용과 생활습관에 미치는 영향은 같은 스트레스라도 강하게 느끼는 이가 있는 반면 전혀 느끼지 못하는 이가 있는 등 사람마다의 성격이나 그 당시의 감정상태에 따라 그 반응 정도가 다르기 때문이라고 한다. 스트레스가 어떻게 체중 증가에 영향을 줄 수 있는 것인지 살펴보면 다음과 같다. 첫째 스트레스를 받으면 3가지 스트레스 호르몬인 코티졸, 노르아드레날린, 엔돌핀 이 분비되는데 이중 코티졸의 분비량이 증가되면 체내의 저장에너지가 동원되고 혈압을 상승시켜 특히 복부지방을 증가시킨다. 둘째 스트레스를 받으면 어떤 사람들은 식욕을 잃어 평소보다 적게 먹지만 .. 더보기 이전 1 다음