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식이요법

[다양한 식이요법들] 식이요법의 중요성 그리고 운동(런닝)과 병행시 다이어트 효과에 대해서 소개할게요 [다양한 식이요법들] 식이요법의 중요성 그리고 운동(런닝)과 병행시 다이어트 효과에 대해서 소개할게요 식이요법의 중요성 그리고 운동(런닝)과 병행시 다이어트 효과에 대해서 소개할게요 다이어트에 성공하기 위해서 가장 필요한 것이 무엇이라고 생각하시나요? 규칙적인 생활도 물론 중요하지만 이것이 다이어트의 구체적 대안이 되지는 않습니다 다이어트에 직접적으로, 그리고 가장 많은 영향을 주는 요인은 바로 식이요법과 운동입니다 ^^ 식이요법이란? 어떠한 목적을 위해 정상 식사를 수정해서 소화나 영양 흡수를 돕도록 하는 것을 말합니다 원래는 어떤 종류의 질병을 적극적으로 치료하기 위해 의사의 지시에 따라 병과 상처를 고치는 중요한 보조 의료의 한 가지로 일컬었지만, 지금 한국에서는 흔히 다이어트를 위한 음식조절의 의.. 더보기
[다양한 식이요법들] 먹은 만큼, 운동하면 살찔 틈 없다 [다양한 식이요법들] 먹은 만큼, 운동하면 살찔 틈 없다 먹은 만큼, 운동하면 살찔 틈 없다 날씬한 몸매를 유지하고 싶은 사람이나, 다이어트 중인 사람이라면 누구나 먹을 때 만큼은 마음이 편하지 않을 것이다. 먹는 것이 살로 가지는 않을까 하는 걱정에 맛 있게 먹지도 못하고, 먹는 것이 행복하지 않다. 하지만, 맛있게, 행복하게 음식을 먹고도 건강한 몸을 유지할 수 있는 방법이 있는데… 그것은 바로 먹은 칼로리만큼 운동으로 건강하게 소모하는 방법이다. * 맛있게 먹고, 건강하게 살 빼자! * 섭취한 식품 열량 빨리걷기 자전거타기 배드민턴 수영(자유형) 줄넘기 계단오르내리기 비빔밥 440 1시간 45분 1시간10분 30분 45분 1시간25분 카레밥 635 2시간 33분 1시간38분 38분 1시간18분 2시.. 더보기
[다양한 식이요법들] 다이어트 간식, Good or Not? [다양한 식이요법들] 다이어트 간식, Good or Not? 다이어트 간식, Good or Not? 1. 달달하고 배도 부르다 다이어트 코코아 다이어트 코코아인 한천 코코아는 해초가 주원료가 되어 한천 분 말에 카카오 원두의 향만을 넣어 코코아 맛을 낸 다이어트 코코아 제품. 식물 섬유가 주성분이고 포만감을 주기 때문에 다이어트에 도움이 된다고 한다. (1 회 분량 18g당 76.6kcal) ★★★★ talk → 물을 너무 부은 탓인지 맛은 그다지? 잘 모르겠다. talk → 원래 단것을 좋아해서 먹어보았는데 단맛이 많이 줄어든 느낌? 끈기 를 갖고 먹는다면 맛이 느껴질 법도 하다. 2. 원두 향 그대로 다이어트 커피 병원에서도 사용할 정도로 다이어트와 변비 효과에 좋은 다이어트 커피. 변비 해결에는 정.. 더보기
[다양한 식이요법들] 단기 다이어트, 꼭 지켜야 할 식이요법 [다양한 식이요법들] 단기 다이어트, 꼭 지켜야 할 식이요법 단기 다이어트, 꼭 지켜야 할 식이요법 # 체중이 아닌 체지방 줄이기에 주력하라 단기간 다이어트를 했을 때 부작용이 나타나는 가장 큰 원인은 다이어트의 근본 목적을 상실한 채 체중이라는 숫자의 빠른 변화에만 집착하는 데 있다. 다이어트는 불필요한 체지방을 줄이고 인체의 대사 기능을 정상화하여 건강을 도모하는 것이다. 단순히 몸무게를 줄이는 것이 아니다. 그러나 많은 사람들이 체지방, 근육, 수분 등 체성분의 비율은 배제하고 몸무게가 줄어들기만을 바란다. 또 몸무게를 빠른 시일 안에 줄이기 위해 무작정 굶거나 절식을 하고, 무리하게 운동하며, 심지어 적절하지 못한 약물을 복용하기도 한다. 이러한 잘못된 생각과 방법이 불필요한 체지방을 줄이기보다 .. 더보기
[다양한 식이요법들] '미녀는 식초를 좋아해' 식초 다이어트 [다양한 식이요법들] '미녀는 식초를 좋아해' 식초 다이어트 '미녀는 식초를 좋아해' 식초 다이어트 [출처] 닥터푸드 다이어트 : 식이요법/칼로리TIP - http://rosemoll.com/bbs/board.php?bo_table=info11&wr_id=302 더보기
[다양한 식이요법들] 우유식초 다이어트 성공법 [다양한 식이요법들] 우유식초 다이어트 성공법 우유식초 다이어트 성공법 이런 재료가 필요해요 흰 우유 200ml 1팩, 감식초(또는 일반 식초)3큰술, 꿀 얼음 약간씩 1 분량의 우유와 식초를 준비한다. 2 준비한 우유 팩의 여밈 부분을 모두 오픈한다. 3 ②의 우유에 식초를 1큰술씩 넣으며 재빨리 섞는다. 이렇게 하면 끈적한 점액이 생겨 마치 마시는 요구르트처럼 된다. 맛도 달지 않은 플레인 요구르트와 비슷하다. 4 식초 냄새가 나 먹기 힘들다면 꿀을 조금 탄다. 그밖에 얼음을 넣어 마셔도 좋고 냉동실에 얼려 셔벗으로 만들어 먹어도 좋다. 이렇게 먹었어요 아침은 평소 식사량의 반만 먹고 우유식초 한 잔을 마신다. 점심은 과식하지 않는다. 저녁은 먹지 않거나 ⅓만 먹고 우유식초 한 잔을 마신다. 이걸 마.. 더보기
[다양한 식이요법들] 절대 도움안되는 간식들 [다양한 식이요법들] 절대 도움안되는 간식들 절대 도움안되는 간식들 1 칼슘강화우유칼슘뿐 아니라 지방량도 증가한다. 칼로리가 저지방 우유의 거의 3배 수준. 2 쇠고기 최근에는 부드러운 고기를 선호하는 추세다. 질겨서 과거에는 국거리로만 쓰였던 쇠고기가 지방 조성이 많은 품종으로 바뀌었을 정도. 3 닭날개 닭고기가 돼지고기나 쇠고기에 비해 칼로리가 적은 편이다. 하지만 날개는 등심보다 칼로리가 높은 편. 날개 대신 닭가슴살을 먹는 것이 좋다. 4 무가당 오렌지 주스 설탕이 들어 있지 않을 뿐 당질은 그대로다. 무가당 껌, 무가당 주스에 속지 말자. 오히려 복부비만의 원인이 될 수 있다. 5 순두부찌개 두부가 다이어트에 좋다고 해서 순두부찌개를 즐겨먹는 습관을 버려라. 돼지고기, 달걀 등이 들어가기 때문에.. 더보기
[다양한 식이요법들] 이온음료 칼로리 비교후 드셔야해용!!!! [다양한 식이요법들] 이온음료 칼로리 비교후 드셔야해용!!!! 이온음료 칼로리 비교후 드셔야해용!!!! 오프라인에서 퍼플연이를 실제로 본분들중 저에게 조금이나마 관심이 있던 분들이라면 제가 물이나 음료를 과하게 마시는 편이란걸 눈치채셨을거에요. 한번은 친구랑 밥을 먹으면서 콜라를 너무 과하게 마시니까 너 물먹는 하마냐며 그때부터 제 별명이 물먹는 하마가 되어버렸을만큼 전 밥없이는 살아도 음료없이는 못사는 매니아라지요~ 한켠에선 음료중독자라 불리우는 제가 막바지에 다다른 뜨거운 더위를 이겨내는 방법 또한 수시로 시원한 음료를 마셔주는 것 뿐이라 할 수 있겠는데 시시때때로 즐겨먹는 이온음료와 커피, 탄산의 숨겨진 비밀이 문득 궁금하달까..... 엄밀히 따지자면 알고는 있었지만 모른척 하고 마시고 있었던 칼로.. 더보기
[다양한 식이요법들] "햄버거를 드시면 비만과 아토피를 선물로 드립니다" [다양한 식이요법들] "햄버거를 드시면 비만과 아토피를 선물로 드립니다" "햄버거를 드시면 비만과 아토피를 선물로 드립니다" “햄버거를 드시면 비만과 아토피를 선물로 드립니다” 한 패스트푸드 회사의 광고를 패러디한 문구이다. 어린이날 가족 외식으로 패스트푸드점을 찾는 가족들을 향해 ‘환경정의 다음을 지키는 사람들’(이하 환경정의 다지사)이 내건 슬로건. 환경정의 다지사는 자라나는 아이들을 위해 환경과 건강을 지켜주기 위한 단체. 특히 식품위원회의 김지연 위원장은 안티패스트푸드 운동과 함께 아이들에게 안전한 먹을거리 환경을 제공하기 위해 직접 발로 뛰어다니고 있는 대한민국의 엄마이다. 패스트푸드, 비만은 기본 소아성인병 증세 유발 김지연 위원장은 패스트푸드의 판매량과 그 나라의 비만율은 비례한다는 점을 지.. 더보기
[다양한 식이요법들] 다이어트 운동에 효과를 주는 음식-칼슘&마그네슘 [다양한 식이요법들] 다이어트 운동에 효과를 주는 음식-칼슘&마그네슘 다이어트 운동에 효과를 주는 음식-칼슘&마그네슘 긴 생머리의 매력적인 여성. 질끈 묶은 머릿결을 따라 새하얀 목선으로 땀방울이 떨어진다. 깊은 숨을 몰아쉬며 운동에 집중하는 그녀의 모습은 누가 봐도 매력적이다. 매체를 통해 흔하게 접할 수 있는 이러한 영상들은 "날씬해지고 싶어? 그럼 운동을 해"라고 반복적으로 암시한다. 반복학습의 효과가 뛰어난 탓일까? 여성들은 "말하지 않아도 알아요."를 흥얼거리며 러닝머신을 질주한다. 결론부터 말하자면 소비된 시간과 금액에 비해 효과는 극히 미비하다. 하체비만을 가진 여성들의 경우 오히려 거울에 투영된 보다 더 우람하게 변해버린 자신의 하체를 보며 장탄식을 흘리는 경우도 부지기수다. 사실 이러한 .. 더보기

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