콜레스테롤 썸네일형 리스트형 콜레스테롤이 많이 들어있는 음식 콜레스테롤이 많이 들어있는 음식 콜레스테롤은 동물성 식품인 어육류, 어패류, 난(亂)류, 유제품에 들어 있으며, 특히 간(肝) 및 내장 고기, 계란 노른자, 생선 알, 어패류 등에 많이 들어 있습니다. [출처] 심혈관질환,건강 산화질소(NO) 나이트윅스 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info20&wr_id=51 더보기 음식에 따른 대략적인 콜레스테롤 함량 음식에 따른 대략적인 콜레스테롤 함량 [출처] 심혈관질환,건강 산화질소(NO) 나이트윅스 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info20&wr_id=50 더보기 콜레스테롤을 낮추기 위한 운동 콜레스테롤을 낮추기 위한 운동 중간 강도의 유산소 운동을 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 1) 운동의 빈도 과거에는 혈압 조절 및 고지혈증 관리를 위하여 일주일에 3~4번 정도 운동을 하는 정도로 권고하였습니다. 최근에는 운동의 빈도가 더욱 강조되어 일주일에 최소한 5번, 가능하면 거의 매일 유산소 운동을 하는 것이 좋다고 권고합니다. 매회 운동 시간은 최소한 15분 이상, 가능하면 30분에서 1시간 정도 유산소 운동을 하는 것이 바람직합니다. 유산소 운동을 15분 미만으로 하는 것은 하지 않는 것보다는 낫지만, 운동의 효과가 적습니다. 반대로 1시간 이상의 장시간 운동을 하는 것은 운동을 처음 시작하는 사람에게는 관절 등에 부담을 줄 수 있으므로, 가능하면 오랜 시간 꾸준히 운동 경력을 쌓은 이후에 도전.. 더보기 임신 중인데 콜레스테롤이 높으면 고지혈증? 임신 중인데 콜레스테롤이 높으면 고지혈증? 임신 중에는 호르몬의 변화로 인해 콜레스테롤 수치가 변할 수 있습니다. 임신에 의해 여성 호르몬 농도가 상승하면 중성지방의 농도가 상승하게 됩니다. 또한 LDL 콜레스테롤 및 HDL 콜레스테롤 농도도 모두 상승하게 됩니다. 하지만 임신 중에 관찰되는 고지혈증은 일시적이고 수치의 증가도 크지 않기 때문에 임상적으로 문제가 되는 경우는 많지 않고, 약제를 사용해야 하는 경우도 거의 없습니다. 다만 드물게 유전적인 고지혈증이 있는 환자에게서 임신 시 중성지방 농도의 급격한 상승이 나타날 수 있는데, 이 경우에는 산모와 태아에 모두 영향을 미칠 수 있으므로 전문가의 진료 및 치료가 필요합니다. 임신 중 고지혈증 유전적인 고지혈증이 있는 환자는 임신 시 중성지방 농도가 .. 더보기 콜레스테롤이 높으면 무조건 나쁜가요? 콜레스테롤이 높으면 무조건 나쁜가요? 꼭 그렇지는 않습니다. 혈중 콜레스테롤에는 나쁜 콜레스테롤뿐 아니라 좋은 콜레스테롤도 있기 때문입니다. 좋은 콜레스테롤이라는 것은 HDL 콜레스테롤을 말합니다. HDL 콜레스테롤은 혈액 중에 있는 콜레스테롤을 제거하는 역할을 하므로, 수치가 높으면 높을수록 우리 몸에 좋습니다. 일반적으로 HDL 콜레스테롤이 40mg/dL보다 낮으면 심혈관질환에 대한 위험도가 증가하고, 60mg/dL보다 높으면 심혈관질환에 대한 위험도가 감소하게 됩니다. 반면, LDL 콜레스테롤은 나쁜 콜레스테롤에 속합니다. LDL 콜레스테롤은 심혈관질환의 위험도와 직접적인 상관관계를 가지고 있습니다. 혈액에 존재하는 콜레스테롤의 2/3 이상은 LDL 콜레스테롤이므로, 전체 콜레스테롤이 높다면 LDL.. 더보기 콜레스테롤 혈액 검사 할 때 주의할 점이 있나요? 콜레스테롤 혈액 검사 할 때 주의할 점이 있나요? 콜레스테롤 혈액 검사는 평소의 생활 습관을 유지한 상황에서 12~14시간의 공복 상태에 하는 것이 좋습니다. 혈액 검사는 평소의 생활 습관에서의 콜레스테롤 수치를 파악하고 현재 상태를 진단하기 위한 목적으로 시행됩니다. 따라서 평소의 생활 습관이나 약물 효과를 반영할 수 있도록 평상시 생활을 영위하면서 검사하는 것이 좋습니다. 혈액 검사 전 한 달 혹은 2주 동안은 평소와 달리 술을 많이 마시거나 고지방 식사를 반복 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 물론 며칠 동안의 과음이나 고지방 식사는 중성지방 수치에는 영향을 줄 수 있으나 LDL 콜레스테롤 등 다른 콜레스테롤 수치는 단기간에 큰 변화가 없습니다. 그러므로 고지혈증 치료 과정에서 시행되는 진료 전 혈액 .. 더보기 콜레스테롤의 종류와 역할 콜레스테롤의 종류와 역할 LDL 콜레스테롤 혈액을 따라 체내를 돌며 세포에 콜레스테롤과 같은 지방을 운반합니다. LDL 콜레스테롤은 죽상동맥경화증을 일으키는 주범으로서, 혈액에 너무 많아지면 동맥벽에 침투하여 그곳에 쌓여서 죽상동맥경화증을 일으키게 됩니다. HDL 콜레스테롤 간과 장에서 만들어져 혈액을 따라 전신을 돌아다니며 동맥과 세포 내에 있는 여분의 콜레스테롤을 수집하여 간으로 보내는 일을 합니다. 간으로 돌아온 콜레스테롤은 담즙산 재료로 사용되기도 하고 지단백을 만들어 혈액으로 보내 재이용됩니다. 중성지방 중성지방은 음식물로부터 공급되는 당질과 지방을 재료로 간에서 합성됩니다. 따라서 당질과 지방, 술을 많이 먹으면 혈액에 중성지방 농도가 매우 높아집니다. [출처] 심혈관질환,건강 산화질소(NO).. 더보기 지방과 콜레스테롤의 차이는 무엇인가요? 지방과 콜레스테롤의 차이는 무엇인가요? 콜레스테롤은 지방(脂肪)의 한 종류이고 지방에는 콜레스테롤, 콜레스테롤 복합체, 지방산 등 여러 종류가 있습니다. 지방은 콜레스테롤을 포함하는 넓은 의미의 용어입니다. 지방 중에서 콜레스테롤이 널리 알려져 있기에 흔히 같은 의미의 용어로 사용하는 사람들이 많습니다. 하지만, 엄밀하게 말하면 지방은 콜레스테롤을 포함한 훨씬 큰 개념의 용어입니다. 지방과 콜레스테롤의 관계는 술과 소주의 관계와 같습니다. 지방은 탄수화물, 단백질과 더불어 우리 몸을 구성하는 3대 영양소에 해당합니다. 따라서 인체에 꼭 필요한 성분입니다. 음식물을 통해서 섭취하며, 일부는 간(肝)에서 만들어집니다. 혈액 속에는 약 100~150g 정도 존재하는데, 세포와 세포막을 구성하는 성분, 스테로이.. 더보기 "이렇게 마른 내가 위험하다고?" "이렇게 마른 내가 위험하다고?" [한국일보 2005-04-06 19:30] # 직장여성 K씨(40). 최근 건강검진 결과를 통보보고 깜짝 놀랐다. ‘총콜레스테롤 235㎎/㎗, 중성지방 310㎎/㎗, HDL 콜레스테롤은 45㎎/㎗ ’. 고지혈증이라고 진단받은 것이다. 170cm, 44kg으로 저체중에 속하는 데다가 평소 육류를 좋아하지 않아 콜레스테롤 수치가 높을 것이라곤 생각해 본 적도 없었다. 의사로부터 중년여성의 경우 심혈관계 질환이 더 높다는 이야기를 듣고 치료를 시작했다. # 꾸준한 운동과 고른 영양섭취를 생활화하고 있는 L씨(42). 감기조차 잘 걸리지 않을 정도로 건강체질인 그는 최근 건강검진에서 고지혈증 위험경고를 받았다. 검진의사로부터 선천적으로 콜레스테롤 수치가 높은 가족형 고지혈증일 .. 더보기 이전 1 2 다음