비만 썸네일형 리스트형 [Diet 건강정보] 비만의 정의 비만의 정의 [출처] 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info3&wr_id=12 더보기 [Diet 건강정보] 비만의 종류 비만의 종류들 [출처] 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info3&wr_id=11 더보기 한방에서 말하는 비만 한방에서 말하는 비만 비만의 원인을 칼로리불균형 개념으로 생각하는 것이 서양의학의 견해라면 한의학에서는 이와는 차이가 있다. 한방에서의 비만은 기가 부실하거나 정체되어 있을 때 또는 오장육부 중 어느 한곳에 치우쳐 있어 영양대사가 원활하지 않을 때 생긴다고 본다. 즉, 비만은 체질에 따른다고 보고 치료방법도 체질을 교정하여 전신건강을 개선하는데 촛점을 맞추고 있다. 한방에서은 그 원인에 따라 비만을 다음과 같이 분류하고 있다. 종 류 원 인 주요특징 기허형 기가 부족하여 지방대사를 포함한 신진대사가 원할하지 않다. 신체활동이나 운동 후에 더욱 피로를 느낀다. 기체형 과도한 스트레스로 기의 순환이 정체되어 지방대사, 혈액순환 등에 장애가 있다. 가슴이 답답하거나 바늘로 찌르는 듯한 통증이 느껴지고 대소변 .. 더보기 달리기등 비만 잡는 유산소운동 인기 달리기등 비만 잡는 유산소운동 인기… 살빼기와 건강증진에 가장 좋은 "유산소 운동"으로 겨울 인체에 활력을 불어넣자. 운동 시작 후 5분 정도가 되면 산소요구량과 공급량이 거의 일치한다. 이때 충분한 산소가 공급되면서 산소를 사용, 에너지원이 발생하는 운동이 유산소 운동이다.유산소 운동을 계속하면 소비열량에서 지방이 차지하는 비율이 점점 높아진다. 운동시작 후 30분 정도가 지나면 거의 지방만이 연소돼 에너지로 사용된다. 자전거타기 운동의 경우 하체에 축적된 지방만이 쓰이는 것이 아니라 온몸의 지방조직에서 유리지방산이 녹아나와 혈액을 타고 운동근육으로 이동한다. 유산소 운동은 최소한 30분은 넘어야 지방을 소모한다.걷기, 뛰기, 수영, 자전거타기, 에어로빅, 댄스 등이 살 빼기에 효과적이다.효율적인 다이.. 더보기 체중 정상이라도 체지방 많으면 ‘비만’ 체중 정상이라도 체지방 많으면 ‘비만’ [동아일보 2004-10-25 17:11] 비만이냐 아니냐를 획일적으로 단정하기는 어렵다. 남이 아무리 “살찌지 않았다” “예뻐 보인다” 하더라도 자기가 만족하지 못하면 소용없다. 혹시 자신의 기준이 지나치게 엄격하지는 않은지 일반적인 기준과 비교해보자. 성인의 비만도 측정은 키와 몸무게를 이용한 체질량지수(BMI·몸무게를 키의 제곱으로 나눈 수치)를 흔히 사용한다. 예를 들어 체중이 60kg이고 키가 155cm라면 체질량지수는 24로 과체중이다. ▶표 참조 체질량지수가 남자 21∼23, 여자 18.5∼20일 때 보통 말하는 ‘보기 좋은’ 수준. 뼈가 굵거나 근육조직이 많아도 비만으로 판정될 수 있으므로 근육질 운동선수는 제외한다. 비만도를 측정할 때 일상생활에서 .. 더보기 정상체중도 ‘과지방’조심하라 정상체중도 ‘과지방’조심하라 [매일신문 2004-07-27 11:48] 두 아이의 엄마인 김모(37)씨는 건강검진 결과 ‘마른 비만’이란 진단을 받았다. 키 160㎝, 체중 52㎏, 체질량 지수(Body Mass Index)는 20㎏/㎡. 그녀는 체질량 지수를 기준으로 하면 비만(동양인 23 이상)에 속하지 않는다. 그러나 체지방률은 31%로 높았고, 근육량은 32㎏으로 정상(36㎏)보다 적었다. 김씨는 자녀 출산 후 자주 다이어트를 했다고 한다. 아침식사를 거르는 데다 채식 위주의 식사를 하면서 단백질은 거의 섭취하지 않는다. 조금 무리해도 쉽게 피곤해져 운동을 못하고 있었고, 명절이나 휴가가 끝나면 별로 많이 먹지도 않았는데 체중이 곧잘 늘어난다고 한다. 비만은 몸속에 지방이 과다하게 많은 상태이다... 더보기 뚱보아빠의 뚱보아들, 유전적 요인 많이 먹어도 살이 안찌는 사람이 있고, 조금만 먹어도 살이 찌는 사람이 있다. 정말 살찌는 체질이 있는 것일까? 대답은 'YES'이다. 살찌는 체질은 유전인자에 의해 영향을 받는다. 부모 중 어느 한쪽만 비만인 경우 자식이 비만이 될 확률은 30 - 35% 정도이고, 부모 모두 비만인 경우는 60 - 70% 정도이다. 이것은 비만 유전인자를 물려받아서 비만체질이 되기 쉽기 때문이다. 유전적으로 UCP(Uncoupling Protein)와 렙틴(Leptin) 호르몬의 활성도와 민감성이 상대적으로 낮으면 비만이 되기 쉽다고 한다. UCP는 포유류의 갈색 지방세포에 존재하여 추위에 노출되거나 오랫동안 과식할 경우 잉여지방을 분해시켜 열로 발생시키고 에너지소비량을 증가시키는 물질인데 유전적으로 활성이 억제되어 .. 더보기 [성인병을 이기자] (인터뷰) 허갑범 <성인병예방협회장> [성인병을 이기자] (인터뷰) 허갑범 [한국경제 2002-07-29 09:06] 성인병에 걸리면 치료는 결코 쉽지않다. 최선의 대책은 결국 예방이다. 허갑범 한국성인병예방협회 회장(연세대 의대 교수)으로 부터 성인병에 대해 물어보았다. 허 교수는 지난 98년부터 김대중 대통령의 주치의로 활동하고 있다. 그는 "성인병을 극복하려면 생활요법(비약물요법)과 약물요법을 반드시 병행해야한다"고 강조했다. -성인병에 관해 중요하게 생각할 대목은. "비만인 사람에게만 당뇨병이 찾아온다고 여겨서는 위험하다. 뱃속에 지방질이 많다면 비만이 아닌 사람도 당뇨병 환자가 될수 있다. 마른 편이더라도 다리에 비해 배가 볼록한 체형의 "거미형인간"이라면 특히 주의해야한다. 최근 눈에 띄게 증가하고 있는 "거미형인간"은 "거대비만.. 더보기 대다수 20~30대 여성 '마른 비만'...운동과 식품섭취 필요 대다수 20~30대 여성 '마른 비만'...운동과 식품섭취 필요 [EBN 2005-05-20 09:03] 우리나라 20~30대 여성들 대부분이 체지방은 많고 근육량이 적은 ‘마른 비만’인 것으로 나타나 체지방을 줄이기 위한 운동과 식품섭취가 필요한 것으로 드러났다. 국내 최대 다이어트 포털사이트 앤젤다이어트(www.angeldiet.co.kr)가 최근 올리브영 이대점, 선릉점에서 20~50대 여성 572명을 대상으로 ‘무료 체지방 테스트’를 실시한 결과 체지방량은 무려 80%(459명)가 초과됐고, 근육량은 약86.8%(497명)가 부족한 ‘마른 비만형’인 것으로 조사됐다. ‘마른 비만’ 이란 체질량지수(BMI : Body Mass Index/=체중/신장㎡)를 기준으로 했을 때에는 비만에 속하지 않지만 .. 더보기 '마른 비만' 고강도 운동 비효과적 '마른 비만' 고강도 운동 비효과적 [굿데이 2002-11-18 10:49] 비만이란 단순히 체중이 많이 나가는 게 아니라 체내에 많은 지방이 축적된 체지방 과다 상태를 말한다. 비만과 관련된 여러 질환도 체중보다는 체지방의 증가와 관련되며 남성은 25% 이상, 여성은 30%가 넘으면 치료대상으로 분류된다. 무엇보다 큰 문제는 마른 비만증에 걸린 사람들이다. 체중은 정상인데 체지방 비율이 높은 경우다. 마른비만 환자들은 외형적인 특징이 없다 보니 비만과 관계 깊은 각종 성인병에 무방비로 노출되기 쉽다. 이들의 체중감량 목표는 체지방을 줄이고 근육·뼈·장기 같은 중요한 제지방(除脂肪)은 보존하는 것. 이들에게는 특히 운동의 중요성이 강조된다. 강도 높은 운동은 체지방보다 글리코겐이 먼저 이용되기 때문에 효.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 다음