이효리 썸네일형 리스트형 연예인다이어트_'섹시퀸' 이효리, '하루 2시간' 초강력 다이어트 프로젝트 '섹시퀸' 이효리, '하루 2시간' 초강력 다이어트 프로젝트 "완벽 S라인 섹시 지존은 바로 나다!" 톱스타 이효리가 첫 단독 콘서트 ' 천하무적 이효리'를 앞두고 완벽 S라인 구축과 강철 체력을 보강하는 초강력 다이어트 프로젝트를 실천하고 있다. 한달 여 전부터 이효리는 하루 2시간씩 개인 트레이터의 지도하에 구슬땀을 흘리고 있다. 철저한 식이용법은 기본이다. 닭가슴살과 고구마, 야채 등 단백질과 섬유질 위주의 제한된 식단을 철저히 준수하면서 온몸의 지방을 불태우고 있다. 지난 7월 3집 '잇츠 효리쉬' 발표 이후 폭발적인 방송 스케줄을 소화해내면서 자연스럽게 살이 빠진 이효리가 다시 초강력 다이어트에 돌입한 이유는 생애 첫 콘서트에서 볼륨감 넘치는 몸매를 마음껏 과시, 섹시 퀸으로서 자존심을 지키겠다.. 더보기 연예인다이어트_이효리 복근 만드는 필라테스 동작 이효리 복근 만드는 필라테스 동작 이효리식 필라테스 이효리의 잘록한 허리선과 탄탄한 복근을 만들어준 가르쳐준 필라테스 동작 3가지. 한 다리 들고 접기 복부와 허리, 엉덩이에서 허벅지로 이어지는 부분을 탄력 있고 날씬하게 만들어준다.(좌우 10회 반복) ① 바닥에 누운 상태에서 숨을 들이마시면서 두 다리를 모아 위쪽으로 올리고 숨을 내쉰다. ② 왼쪽 무릎을 편 채 다리를 바닥에 닿지 않을 정도로 내린다. ③ 숨을 들이마시면서 오른쪽 무릎을 굽힌다. 천천히 숨을 내쉬면서 무릎을 펴고 바닥에 닿지 않을 정도로 내린다. 양다리를 굽히고 손을 가슴 쪽으로 당기면서 스트레칭한다. [효리’s tip] 복부와 엉덩이에서 허벅지로 이어지는 부분에 힘을 주며 실시하세요. 엉덩이가 바닥에서 떨어지지 않아야 합니다. 상체 .. 더보기 연예인다이어트_날씬한 효리 허리 만들기 따라해 보세요.슬림한 허리~~ 날씬한 효리 허리 만들기 따라해 보세요.슬림한 허리~~ 하루 10분 간단한 스트레칭 체조로 숨겨져 있던 S라인을 살려보자. 차근차근 4주 프로그램을 따라 하다보면 허리 라인이 살아나고 복부 근육까지 탄탄하게 만들 수 있다. 근육을 부드럽게 풀어주는 첫째주 프로그램 지금까지 쓰지 않았던 허리 근육을 간단한 스트레칭 동작으로 풀어준다. 바른 자세로 꾸준히 따라 하는 것이 포인트. 무리한 동작은 근육이나 관절에 이상을 줄 수 있으니 몸 상태를 살피면서 운동한다. 하루 10분 간단한 스트레칭 체조로 숨겨져 있던 S라인을 살려보자. 차근차근 4주 프로그램을 따라 하다보면 허리 라인이 살아나고 복부 근육까지 탄탄하게 만들 수 있다. 근육을 부드럽게 풀어주는 첫째주 프로그램 지금까지 쓰지 않았던 허리 근육을 간단한 .. 더보기 연예인다이어트_몸매가 재산인 연예인들의 다이어트 비법- 이효리,이미연,신지,옥주현,김민 허브차 다이어트, 고 · 소 · 영 무엇이든 잘 먹는 건강한 그녀. 특히 식욕이 살아나면 정신없이 먹게 되고 금세 5kg이 찌는 체질이다. 다이어트를 위해 일단, 식사 전에 향긋한 허브차를 마신다. 이렇게 하면 미각을 돋워주고 포만감이 생겨 식사량 조절에 도움이 된다. 식사 후에는 소화가 잘되고 지방을 분해시키는 녹차 마시기로 마무리. 녹차에는 지방을 분해시키는 성분이 들어 있어 수시로 마시면 날씬한 몸매를 유지할 수 있기 때문이라고. 저녁에 군것질이 하고 싶으면, 향이 좋은 산딸기차나 레몬차를 천천히 마시면서 식욕을 달랜다. 재즈 댄스 다이어트, 예 · 지 · 원 영화 을 찍으면서 술 마시는 장면도 많고 사람들과 어울리는 술자리도 많아 살이 많이 쪘다. 갑자기 찐 살을 빼기 위해 생각한 것이 재즈 댄스.. 더보기 연예인다이어트_이효리 "등산과 요가가 내 몸매 비결" 이효리 "등산과 요가가 내 몸매 비결" [마이데일리 2006-02-24 17:00] [마이데일리 = 이은주 기자] "제 S자 몸매의 비결은 등산과 요가죠" 최근 2집 '다크 엔젤'을 발매한 이효리는 "새 앨범을 선보이며 노출이 많은 의상을 입게 되면서, 등산과 요가로 몸매 관리를 했다"고 말했다. 24일 한 화장품 회사의 슬리밍 제품 런칭행사에 참석한 이효리는 "컴백을 앞두고 하루 다섯 시간씩 안무 연습을 했다"면서 "스트레칭과 유산소운동 후 마사지 등을 계속해 탄력을 유지했다"고 밝혔다. 2003년부터 이 브랜드의 모델로 활동중인 이효리는 이날 행사에 몸에 붙는 하얀 자켓에 스키니진을 입고 등장해 눈길을 끌었다. '겟차'(Get Ya)라는 타이틀곡으로 컴백한 이효리는 시계태엽춤 등을 선보이며, 각종 음.. 더보기 연예인다이어트_이효리의 생식&헬스 다이어트 이효리의 생식&헬스 다이어트 동을 쉬는 동안 잠시 체중이 불었던 이효리. 여러 가지 다이어트 중 그녀가 선택한 다이어트는 요즘 대학생은 물론 연예인 사이에도 선풍적인 인기를 끌고 있는 생식 다이어트. 생식은 섬유질이 다량 함유되어 공복감도 덜어주지만 장내 숙변 제거에 도움을 줘 피부 미용에도 효과가 좋다. 김형곤과 마찬가지로 생식과 헬스를 병행해 한달 만에 5kg 감량에 성공했다. ★☆ 생식 다이어트 노하우 1 생식은 비타민과 미네랄이 풍부하지만 식물성 식품으로 구성되기 때문에 두끼를 생식으로 할 때는 한끼의 식사에서 생선, 달걀, 살코기 등의 단백질을 보충해주는 것이 필요하다. 2 세끼를 다 생식으로 할 경우는 칼로리가 너무 낮으므로 5~7일 정도 단기간으로 하고, 반드시 보조적으로 야채나 삶은 고구마.. 더보기 연예인다이어트_이효리가 즐겨 하는 필라테스 이효리가 즐겨 하는 필라테스 상체 비틀기 바닥에 앉아 두 다리와 팔을 크게 벌린 후 엄지가 위로 가도록 주먹을 쥔다. 숨을 내쉬는 동시에 상체를 오른쪽으로 비틀면서 오른팔을 뒤로 젖힌다. 이때 시선도 오른쪽을 향한다. 숨을 들이마셨다가 내쉬면서 천천히 되돌아온다. 반대편도 같은 방법으로 실시한다. 좌우 10회 반복. 상체 들어올리기 바닥에 누워 무릎을 약간 구부리고 양팔은 만세 자세를 취한다. 엉덩이에 힘을 주고 숨을 들이마시며 상체를 앞으로 끌어올린다. 숨을 내쉬며 양팔을 앞으로 밀면서 뻗어 가슴과 허벅지가 닿게 상체를 앞으로 숙였다가 숨을 들이마시면서 척추뼈 하나하나가 바닥에 닿는다는 느낌으로 눕는다. 어깨가 바닥에 닿으면 천천히 숨을 내쉰다. 좌우 10회 반복. [출처] 다이어트의 진실 - http.. 더보기 연예인다이어트_이효리 "얼굴이 빵빵해 보여요" 다이어트 돌입 이효리 "얼굴이 빵빵해 보여요" 다이어트 돌입 [스타뉴스 2005-01-22 09:08] [머니투데이 스타뉴스 김현록 기자] 이효리가 다이어트에 돌입했다. 최근 SBS 드라마 '세잎클로버'로 연기자 변신에 도전한 이효리는 지난 18일부터 단기 다이어트를 시작했다. 이는 지난 17일 방송된 첫 회를 보고난 뒤 '얼굴이 너무 빵빵해 보인다'는 이효리 스스로의 평가에 따른 것. 촬영할 때는 몰랐지만 브라운관을 통해 나온 자신의 모습이 기대와는 달라 적잖이 충격을 받았다는 전언이다. 이효리는 이에 따라 아침과 점심을 충분히 먹고 저녁을 거르는 단기 다이어트에 돌입했다. 하지만 빡빡한 촬영 스케줄을 소화하기 위해서는 충분한 체력이 필요하기 때문에 더 이상의 다이어트는 무리. 이효리의 측근은 이 정도의 조절도 한창.. 더보기 연예인다이어트_효리＂절반만 담그세요＂반신욕 매력에 빠져 효리＂절반만 담그세요＂반신욕 매력에 빠져 [스포츠투데이 ] ‘섹시 여왕 되려면 반신욕 하세요!’ ‘섹시 스타’ 이효리가 요즘 반신욕 효과를 톡톡히 보고 있다. 이효리 소속사 관계자에 따르면 이효리는 올봄부터 반신욕의 매력에 푹 빠졌다. 지난 8월 중순 ‘2004아테네올림픽’ 출전 선수들을 응원하기 위해 약 열흘 동안 그리스를 찾았을 때도 바쁜 시간을 쪼개 매일 호텔에서 반신욕을 즐겼다. 이효리가 이처럼 ‘반신욕 마니아’가 된 것은 반신욕이 다이어트와 피부미용에 큰 도움을 주고 있다고 느끼기 때문이다. 이효리 소속사 관계자는 “효리가 아테네에서 태극전사들을 응원하는 사진을 본 뒤 많은 팬들이 ‘예전보다 살이 많이 빠졌다’ ‘피부가 이전보다 훨씬 좋아졌다’는 말을 많이 전하며 그 비결에 대해 궁금해 했다”고.. 더보기 연예인다이어트_이효리 다이어트 이효리 다이어트 00_ 기본 윗몸일으키기 ① 바닥에 누워 무릎을 세우고 발은 바닥에 둔다. 팔꿈치가 밖으로 향하게 굽혀 손을 머리 뒤에 댄다. ② 등과 엉덩이로 바닥을 밀어내며 복근만을 이용해 상체를 일으키도록 집중한다. ③ 복부가 완전히 수축될 때까지 상체를 들고 어깨는 약 15cm 정도 들어올린다. 목과 머리는 최대한 곧게 유지한다. 턱은 가슴쪽으로 당기지 말 것. ④ 어깨와 머리가 바닥에 닿기 직전까지 상체를 내린다. 01_ 변형 윗몸일으키기 ① 바닥에 누워 무릎을 구부리고 발은 바닥에 둔다. 팔꿈치가 밖으로 향하게 굽혀 손을 머리 뒤에 댄다. ② 상체와 하체를 서로 바라보는 방향으로 든다. 고전적인 윗몸 일으키기를 하면서, 무릎을 90도로 든다. ③ 반대로 상체가 바닥에 닿을 때까지 내리고 다리는.. 더보기 이전 1 2 다음