[다이어트 요리법/음식] 저칼로리 닭가슴살 샐러드
저칼로리 닭가슴살 샐러드 재료 닭가슴살 2조각, 잣 100g, 오이1개, 양파 1/2개, 파프리카(노랑)1/2개, 파프리카(빨강)1/2개, 배 1/2개, 들깨, 소금, 설탕, 식초 재료 닭가슴살 2조각, 잣 100g, 오이1개, 양파 1/2개, 파프리카(노랑)1/2개, 파프리카(빨강)1/2개, 배 1/2개, 들깨, 소금, 설탕, 식초 다이어트를 하겠다고 닭가슴살만 잔뜩 사다놓고 그냥 삶아서 먹자니 너무 질리더라구요.. 아시겠지만 닭가슴살의 특성상 완전 퍽퍽하잖아여..ㅠ.ㅠ 그렇다고 살찌는 드레싱을 올리자니 그것도 좀 싫고.. 차라리 웰빙식을 만들자 싶어서 만든 닭가슴 샐러드 입니다!! 만들어봅시다!! 1. 닭가슴살을 소금을 넣고 삶아주세요. 2. 닭가슴의 결대로 잘라주세요. 3. 준비해두신 잣을 칼로 잘..
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[다이어트 요리법/음식] 다이어트용 죽
다이어트용 죽 밥한공기,각종 야채,참기름,깨,김가루,슬림 닭가슴살 한캔 1.집에 있는 당근이나 호박같은 야채를 조금 다져놓습니다. 2.흰죽을 쑤는데요.쌀을 씻어 불린다음 해도 되구요.지은밥에 물을 부어 해도 되구요.이때 쌀이든 밥이든,더 곱게 죽을 쑤고싶을땐, 믹서기에 조금 갈아도 되구요. 먼저 다져놓은 야채에 참기름을 넣어 볶은다음 불린쌀을 넣어 살짝 저어주며 볶다가 물을 붓고 끓입니다. 3.다끓일때쯤,슬림 닭가슴살을 넣어줍니다. 4.깨도 넣고,보기좋게 김가루도 넣어주어도 되구요. [출처] 심혈관질환,건강 산화질소(NO) - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info10&wr_id=543
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