본문 바로가기

S라인

팔뚝에 특히 살이 잘 붙는 이유 팔뚝에 특히 살이 잘 붙는 이유 터질듯한 소매의 고민 상의를 고를 때는 주로 어깨넓이나 가슴둘레, 등 길이 등을 고려하여 선택하게 됩니다. 그러나 이런 것들이 다 맞는다고 해도 원하는 옷을 단념하게 만드는 곳이 바로 소매 부분입니다. 라인을 중시하는 디자인이 유행하면서 굳이 짧은 소매가 주는 팔뚝의 압박을 논하지 않더라도 팔뚝 살은 이미 노출의 위험에 직면하게 되어 있는 것입니다. 뚱뚱하지 않아도 팔이 굵으면 팔 길이가 짧아 보여 전체적으로 둔해 보이게도 만들 수 있고, 셀룰라이트가 많아져 팔이 울퉁불퉁해지면 소매가 짧은 옷을 입기도 망설여지게 됩니다. 팔뚝 살은 미관상 소매둘레 사이로 불룩 튀어나온다는 문제도 있지만 심한 경우 안쪽의 팔뚝 살이 옆구리와 계속 마찰하면서 옷이 마모되거나 피부 손상의 우려.. 더보기
처진 가슴 '업'시키는 운동법 처진 가슴 '업'시키는 운동법 효과적인 가슴을 위한 Tip - 수분 공급을 위해 운동 중에도 물을 틈틈이 마신다. - 운동을 할 때는 일반 브래지어보다 와이어가 없는 스포츠용 브래지어를 착용한다. - 운동 후 샤워할 때는 마지막에 찬물로 몸을 헹구고, 샤워기의 수압을 이용해 가슴 마사지를 한다. - 운동과 함께 단백질이 풍부한 두부, 콩, 우유를 챙겨 먹으면 효과적이다. ●Push up1 기본적으로 푸시업 동작은 가슴 근육을 발달시키고, 처진 가슴을 업시키는 데 효과적이다. how to 1 손바닥과 무릎을 바닥에 대고 팔을 쭉 펴서 몸통을 수평으로 만든다. 두 손은 어깨 너비보다 넓게 벌려 바닥에 대고, 두 무릎은 모은 상태로 바닥에 대고 다리를 접어 발이 땅에 닿지 않게 할 것. 2 팔을 굽혔다가 편다.. 더보기
복부를 탄탄하게 하는 7가지 Tip 복부를 탄탄하게 하는 7가지 Tip 탄탄하고 평평한 복부를 가지는 것은 남녀를 불문하고 모든 사람들의 소망이지만 운동부족, 나쁜 식습관 등으로 소망이 실현되기는커녕 점점 멀어져만 간다. 하루하루 골반발 고도를 높이고, 새만금처럼 옆으로 확장해 가는 배를 보면 한 숨도 나오고, 옷이 작아졌을 땐 좌절도 하게 된다. ‘나도 배를 만들어보자’ 결심은 자주 하지만 얼마 못 가 포기하게 되는 것이 부지기수다. 자! 또 포기할 지 모르지만 그래도 다시 한 번 시도해 보시라. 다음에 제시할 7가지 간단한 운동 및 습관을 잘 지킨다면 반환점을 돌아 소망에 점점 가까워 지는 것을 느낄 수 있을 것이다. Tip 1. 바른 자세 자꾸 허리를 숙이는 습관이 있으면 배가 앞으로 나오게 된다. 따라서 몸은 항상 꼿꼿이 펴 주는 .. 더보기
X라인 만들려면 X라인 만들려면 S라인보다는 이제 X라인이 대세다. X라인은 반듯하고 당당한 어깨에 잘록하면서 탄탄한 복근을 가진 허리로 대표되는 몸매다. 손담비, 김아중 등이 X라인을 가진 대표 미녀로 꼽힌다. 볼륨 있게 날씬한 S라인과의 차별점이라면 운동으로 다져진 탄탄하면서도 잘록한 허리가 강조된다는 것이다. 얼마나 잘록해야 X라인 허리? 카이스트 정재승 교수의 연구에 따르면 남자들이 가장 이상적이라고 생각하는 여성의 "허리 대 엉덩이" 비율은 0.7 정도다. 엉덩이의 0.7배 정도 허리가 가장 섹시하다는 통계다. 일반적으로 허리둘레가 여자는 80cm(31인치) 이상, 남자는 90cm(35인치) 이상이면 복부 비만으로 판정한다. 배꼽 부위의 배둘레를 엉덩이 둘레로 나눠 여자는 0.8 이상, 남자는 0.95 이상이면.. 더보기
매끈한 U라인 만들기 매끈한 U라인 만들기 ::step 1:: U라인의 결정판은 매끈한 피부 손과 발, 팔꿈치와 발뒤꿈치까지 구석구석 철저하게 관리하는 사람도 미처 신경을 못 쓰는 부위가 있으니 바로 등이다. 거울을 통하지 않으면 인체구조상 평생 볼 수 없는 부위라 신경이 덜 쓰이고, 팔이 제대로 닿지 않아 관리까지 어려워 문제를 깨달아도 방치하기 십상이다. # 올록볼록 등 여드름 의외로 많은 사람이 여드름 때문에 등이 파인 옷을 입지 않는다 원인 1_ 사람의 몸에는 기름이 솟는 길이 있다. 정수리, T존, 가슴을 잇는 세로선이 그곳이다. 등줄기 역시 이 세로선에 포함되는 부위로 유분 공급이 원활해 무언가를 바르지 않아도 땅기거나 건조하지 않다. 보디 워시는 티트리, 레몬 등 청량감과 세정력이 높은 제품으로 골라 써야 하고,.. 더보기
처진 가슴 올려주는 UP 생활법 처진 가슴 올려주는 UP 생활법 모유수유를 하는 것은 분명 아이를 위해서 기쁘고 보람된 일이지만 젖을 뗀 후 바람 빠진 풍선 같은 모양이 되는 가슴 때문에 난감하다. 탄력 있고 팽팽한 가슴 라인을 되찾기 위한 생활 & 체조법. :: life :: 1 완전 단백질 충분히 섭취하기 여성호르몬은 가슴 모양을 예쁘게 잡아주는 역할을 하는데, 이 호르몬의 작용을 활발하게 하려면 아미노산이 풍부한 완전 단백질 식품을 충분히 섭취해야 한다. 지방을 제거한 육류나 생선, 치즈와 콩을 충분히 섭취하는 것이 좋으며, 이때 단백질 대사를 도와주는 비타민 B를 함께 섭취하면 더욱 좋다. 비타민 B는 현미, 깨, 콩, 우유, 김 등에 풍부하게 들어 있다. 2 브래지어로 가슴 모양 바꾸기 자신의 사이즈에 맞는 브래지어를 착용하는.. 더보기
춥다! 운동하기 싫다! 이럴 때 딱이야! 홈 피트니스 춥다! 운동하기 싫다! 이럴 때 딱이야! 홈 피트니스 추운 겨울, 집 안에서 한 발짝도 나오기가 싫다. 그럼에도 운동은 해야 한다. 어떻게 할까? 집 안에서도 근육을 제대로 키우고 원하는 몸매를 만들 수 있는 방법이 있다. 짐볼과 덤벨을 활용하거나 맨손으로 간단히 할 수 있는 홈 피트니스 프로그램으로 건강하고 탄력 있는 몸매를 가꾸자. 머리 위로 들어 반대로 찌르기 1 양발을 앞뒤로 벌리고 무릎을 구부린 뒤 양손으로 짐볼을 들어올린다. 이때 척추를 곧게 세워 바른 자세를 유지한다. 2 짐볼을 오른쪽 방향으로 내린다. 이때 볼이 허벅지를 지나 오른쪽 발목에 가까워지도록 서서히 내린다. 기본자세로 돌아가기 위해 팔을 머리 위로 들어올리면서 오른발을 앞으로 밀어준다. 10회 실시한 뒤 방향을 바꿔서 반복한다... 더보기
최단기간 프로젝트, 목&어깨라인 만들기 최단기간 프로젝트, 목&어깨라인 만들기 어깨 앞면과 옆면을 단련시킨다 덤벨 들고 앞과 옆으로 움직이기 1 두 발을 엉덩이 너비만큼 벌리고 선다. 양손에 덤벨을 잡고 손바닥이 안쪽으로 향하게 한 상태로 허벅지 앞에 편안하 게 내려둔다. 2 양손을 앞쪽으로 어깨 높이만큼 올리고 ‘하나’를 셀 동안 그대로 버틴다. 3 팔을 앞으로 뻗은 상태에서 손을 양 옆으로 펼친다. 어깨 뒷부분을 단련시킨다 짐볼에 의지해 덤벨 들어올리기 1 짐볼 위에 상체를 대고 엎드린 뒤 다리를 뒤로 곧게 편다. 팔을 몸 앞쪽으로 뻗고 팔꿈치는 살짝 구부린다. 2 양팔을 어깨 높이보다는 조금 아래까지 옆으로 쭉 들어올린다. 이때 어깨는 아래쪽으로 내리누르는 느낌을 유지한다. ‘ 하나’를 셀 동안 버티고 다시 팔을 내려 처음 자세로 돌아간.. 더보기
바른 자세가 아름다운 몸매를 만든다 바른 자세가 아름다운 몸매를 만든다 자세가 비뚤어지면 보디라인이 흐트러지면서 통증이 생기는 것은 물론, 살이 찌기 쉬운 체질로 바뀐다. 체형이 바르게 잡히면 살이 쉽고 바르게 빠져 요요현상 걱정도 없다. 곧고 슬림하고 아름다운 몸매를 만들어주는 체형 교정 운동법. 체형 교정이란? 나쁜 자세는 비만과도 밀접한 관계가 있다. 자세가 바르지 못해 체형이 틀어지면 근육의 긴장과 균형이 깨져 몸 내부에도 영향을 미치는 것. 특히 척추가 휘면 혈액과 림프액의 흐름이 원활하지 못해 신진대사 기능이 떨어진다. 이는 불필요한 지방을 몸에 축적시키고 수분 대사에도 영향을 미쳐 쉽게 살이 찌고 붓는 체질을 만든다. 또 척추가 휘면 골반도 함께 휘게 되는데, 골반이 휘면 엉덩이가 처지고 내장도 내려앉아 뱃살까지 처지게 된다... 더보기
뭉친 다리 근육! 어깨 근육 풀어주기~ 뭉친 다리 근육! 어깨 근육 풀어주기~ 따뜻한 물에 몸을 10분정도 담근 상태에서 마사지를 하는 것이 다리부종에 효과가 크다고 해요~ 목욕 중 지압을 하면 혈액순환이 좋아지기 때문에 부기 해소에 도움이 되죠~ 용천(발바닥에서 엄지발가락 쪽의 도톰한 곳 아래)과 실민(발뒤꿈치 중앙)을 찾아 마사지해주세요~ 목욕 후 몸의 긴장이 풀린 상태에서 손바닥을 이용해 정성스럽게 마사지합니다~ 무릎 안쪽은 림파절이 있는 부분으로 이곳을 손가락을 이용해 좌우로 4~5번 가볍게 문질러 주면 다리부종에 효과적이죠~ 또한 종아리를 마사지를 할 때는 발목에서 무릎까지 쓸어 올렸다가 양 손을 이용해 비틀어주세요~ 특히 뭉치는 부분은 엄지손가락을 좌우로 움직이며 가볍게 지압하여 다리 붓기를 빼주는 게 좋아요~ 만약 손가락으로도 풀.. 더보기

티스토리툴바