고혈압 식단조절은 어떻게 하나요
고혈압 식단조절은 어떻게 하나요? 우리나라 성인 5명 중 1명이 고혈압 환자일 만큼 고혈압은 우리 주위에 흔한 질환입니다. 너무 흔해서 대수롭게 여기기 쉽지만, 고혈압은 아무런 증상 없이 진행되다가 갑자기 동맥경화로 이어지고 다시 뇌졸중이나 심근경색 등 치명적인 합병증을 유발하는 무서운 성인병입니다. 고혈압을 예방하려면 음식을 싱겁게 먹고, 표준체중을 유지하며 규칙적으로 운동하는 것이 좋습니다. 또한 지나친 음주, 동물성 지방과 단순 당질의 과다섭취, 스트레스, 담배 등을 피해야 하며, 정기적인 혈압측정으로 스스로의 몸 상태를 관리하는 것이 필요합니다. 1. 채소, 과일, 우유제품을 매일 먹자! 채소 및 과일류에는 비타민과 무기질, 식이섬유소가 풍부하며 심장병, 고혈압, 뇌졸중, 당뇨병 및 각종 암 등에..
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고혈압을 낮추기 위해 제시한 식이요법
고혈압을 낮추기 위해 제시한 식이요법 DASH(Dietary Approaches to Stop Hypertension)는 미국 심폐혈관 연구소에서 혈압을 낮추기 위해 제시한 식이요법입니다. 이는 포화지방, 콜레스테롤, 총 지방 섭취 를 줄이고 과일, 채소, 무지방 및 저지방 유제품 섭취를 강조한 식사입니다. 이 식사에 는 잡곡, 생선, 닭 등의 가금류, 견과류가 포함되며 적색 육류, 당류, 설탕 첨가 및 함 유 음료가 적게 포함되어 있습니다. 이러한 식사를 유지하면 혈압을 8~14mmHg 낮출 수 있다고 합니다. [출처] 심혈관질환,건강 산화질소(NO) 나이트윅스 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info14&wr_id=65
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고혈압과 운동
고혈압과 운동 ◈고 혈 압 고혈압(hypertension)은 모든 성인병의 원인이 되는 위험인자로서, 특히 순환기계 퇴행성 질환의 근원적인 원인이 되는 만성질환이며 혈압은 치명적인 뇌졸중(중풍), 심장병, 신장질환 등을 유발하기 때문에 각별한 주의를 기울여야 한다. ◈고혈압의 원인 및 치료 1) 본태성고혈압ㅡ 발생원인이 밝혀지지 않은 고혈압으로 고혈압 환자의 대부분(90-95%)을 차지, 생활요법, 약물요법 등으로 치료 2) 이차성고혈압 ㅡ장기, 호르몬계의 이상,약제복용 등 발병원인이 뚜렷하고 고혈압으로 전체환자의 5%이하, 수술로 치료, 가능한 경우가 많음 ① 신성고혈압: 신사구체염증, 만성신우신염 →신실질이상 신허혈 신동맥경화, 섬유화 →심동맥협착 신동맥확장술, 신동맥절제술 ② 내분비성고혈압: 원발성..
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