본문 바로가기

다이어트/마른비만

정상체중도 ‘과지방’조심하라 정상체중도 ‘과지방’조심하라 [매일신문 2004-07-27 11:48] 두 아이의 엄마인 김모(37)씨는 건강검진 결과 ‘마른 비만’이란 진단을 받았다. 키 160㎝, 체중 52㎏, 체질량 지수(Body Mass Index)는 20㎏/㎡. 그녀는 체질량 지수를 기준으로 하면 비만(동양인 23 이상)에 속하지 않는다. 그러나 체지방률은 31%로 높았고, 근육량은 32㎏으로 정상(36㎏)보다 적었다. 김씨는 자녀 출산 후 자주 다이어트를 했다고 한다. 아침식사를 거르는 데다 채식 위주의 식사를 하면서 단백질은 거의 섭취하지 않는다. 조금 무리해도 쉽게 피곤해져 운동을 못하고 있었고, 명절이나 휴가가 끝나면 별로 많이 먹지도 않았는데 체중이 곧잘 늘어난다고 한다. 비만은 몸속에 지방이 과다하게 많은 상태이다... 더보기
‘겉 몸짱’보다 ‘몸 속짱’을 만들자 겉 몸짱’보다 ‘몸 속짱’을 만들자 [조선일보 2004-02-10 11:39] 우선 혈압·콜레스테롤 수치 꼭 챙기고 한해 한번 골밀도검사로 ‘골다공증’ 체크 ‘마른 비만’은 근육량 늘리는 운동해야 [조선일보 의학전문 기자] ‘얼짱(얼굴이 최고)’에 이어 ‘몸짱’이 요즈음 세간의 화두다. 인터넷에는 ‘몸짱 아줌마’가 인기를 끌고, ‘몸짱 선발대회’가 열리는가 하면, 원조 몸짱을 자처하고 나선 ‘몸짱 할머니’도 등장했다. 네티즌 사이에서는 이런 외모지상주의에 반기를 들고 ‘얼꽝’(얼굴이 꽝) 혹은 ‘몸꽝’을 내세우기도 한다. 그러나 정작 우리의 건강을 좌우하는 몸 ‘속’에 대한 관심은 너무나도 적다. ‘얼짱’ ‘몸짱’은 화려한 겉모습일 뿐 건강에는 몸 속이 건강한 ‘속짱’이 최고다. ‘속짱’인지 알아볼 수 .. 더보기
여대생 절반 체중이상 '불규칙 식생활 원인' 여대생 절반 체중이상 '불규칙 식생활 원인' [굿데이 2002-11-25 10:43] 우리나라 여대생들이 불규칙적인 식생활로 인해 출산 등에 커다란 위험을 겪을 수 있다는 지적이 나왔다. 이롬라이프 부설 생명과학연구원에서 발표한 '여대생의 식습관과 다이어트 및 영양실태' 조사결과에 따르면 가임기인 여대생들의 체격 및 영양 불균형 상태가 심각한 것으로 드러났다. 여대생 207명을 대상으로 실시된 조사결과에 따르면 전체의 55.4%가 체중이상, 20%가 마른비만, 20%가 복부비만으로 분석됐다. 특히 90%가 영양 불균형 상태로 빈혈·위장질환·변비 등의 만성질환을 앓고 있는 것으로 나타났다. 전체의 71.7%가 불규칙적인 식생활을 하고 57.2%는 아침을 거르고 있으며 1일 에너지 섭취량의 50% 이상을 간.. 더보기
[성인병을 이기자] (인터뷰) 허갑범 <성인병예방협회장> [성인병을 이기자] (인터뷰) 허갑범 [한국경제 2002-07-29 09:06] 성인병에 걸리면 치료는 결코 쉽지않다. 최선의 대책은 결국 예방이다. 허갑범 한국성인병예방협회 회장(연세대 의대 교수)으로 부터 성인병에 대해 물어보았다. 허 교수는 지난 98년부터 김대중 대통령의 주치의로 활동하고 있다. 그는 "성인병을 극복하려면 생활요법(비약물요법)과 약물요법을 반드시 병행해야한다"고 강조했다. -성인병에 관해 중요하게 생각할 대목은. "비만인 사람에게만 당뇨병이 찾아온다고 여겨서는 위험하다. 뱃속에 지방질이 많다면 비만이 아닌 사람도 당뇨병 환자가 될수 있다. 마른 편이더라도 다리에 비해 배가 볼록한 체형의 "거미형인간"이라면 특히 주의해야한다. 최근 눈에 띄게 증가하고 있는 "거미형인간"은 "거대비만.. 더보기
대다수 20~30대 여성 '마른 비만'...운동과 식품섭취 필요 대다수 20~30대 여성 '마른 비만'...운동과 식품섭취 필요 [EBN 2005-05-20 09:03] 우리나라 20~30대 여성들 대부분이 체지방은 많고 근육량이 적은 ‘마른 비만’인 것으로 나타나 체지방을 줄이기 위한 운동과 식품섭취가 필요한 것으로 드러났다. 국내 최대 다이어트 포털사이트 앤젤다이어트(www.angeldiet.co.kr)가 최근 올리브영 이대점, 선릉점에서 20~50대 여성 572명을 대상으로 ‘무료 체지방 테스트’를 실시한 결과 체지방량은 무려 80%(459명)가 초과됐고, 근육량은 약86.8%(497명)가 부족한 ‘마른 비만형’인 것으로 조사됐다. ‘마른 비만’ 이란 체질량지수(BMI : Body Mass Index/=체중/신장㎡)를 기준으로 했을 때에는 비만에 속하지 않지만 .. 더보기
'마른 비만' 고강도 운동 비효과적 '마른 비만' 고강도 운동 비효과적 [굿데이 2002-11-18 10:49] 비만이란 단순히 체중이 많이 나가는 게 아니라 체내에 많은 지방이 축적된 체지방 과다 상태를 말한다. 비만과 관련된 여러 질환도 체중보다는 체지방의 증가와 관련되며 남성은 25% 이상, 여성은 30%가 넘으면 치료대상으로 분류된다. 무엇보다 큰 문제는 마른 비만증에 걸린 사람들이다. 체중은 정상인데 체지방 비율이 높은 경우다. 마른비만 환자들은 외형적인 특징이 없다 보니 비만과 관계 깊은 각종 성인병에 무방비로 노출되기 쉽다. 이들의 체중감량 목표는 체지방을 줄이고 근육·뼈·장기 같은 중요한 제지방(除脂肪)은 보존하는 것. 이들에게는 특히 운동의 중요성이 강조된다. 강도 높은 운동은 체지방보다 글리코겐이 먼저 이용되기 때문에 효.. 더보기
우리나라 여성 대부분은 '마른 비만형' 우리나라 여성 대부분은 '마른 비만형' [브레이크뉴스 2005-05-19 15:59] 20-30대 여성들은 대부분 체지방은 많고 근육량이 적은 ‘마른 비만’인 것으로 나타나 체지방을 줄이기 위한 운동과 식품섭취가 필요한 것으로 드러났다. 다이어트 포털사이트(www.angeldiet.co.kr)가 최근 드러그 스토어(drug store) 올리브영 이대점, 선릉점에서 20-50대 여성 572명을 대상으로 ‘무료 체지방 테스트’를 실시한 결과 체지방량은 무려 80%(459명)가 초과됐고, 근육량은 약86.8%(497명)가 부족한 ‘마른 비만형’인 것으로 조사됐다. ‘마른 비만’ 이란 체질량지수(BMI : Body Mass Index/=체중/신장㎡)를 기준으로 했을 때에는 비만에 속하지 않지만 실제 체지방률이나.. 더보기
여성의 대부분이 '마른 비만형'? 여성의 대부분이 '마른 비만형'? [데이터뉴스 2005-05-18 11:06] 여성 중 상당수가 체지방량은 초과되고 근육량은 부족한 '마른 비만형'인 것으로 조사됐다. 18일 다이어트 포털에 따르면 최근 올리브영 이대점, 선릉점에서 20~50대 여성 572명을 대상으로 '무료 체지방 테스트'를 실시한 결과 체지방량이 초과한 여성과 근육량이 부족한 여성이 각각 80% 이상인 것으로 나타났다. 이는 국내 여성의 대부분이 표중체중임에도 불구하고 체지방률이 높고 근육량이 부족한 '마른 비만형'이라는 것을 의미한다. '마른 비만'이란 체질량지수(BMI : Body Mass Index/=체중/신장㎡)를 기준으로 했을 때에는 비만에 속하지 않지만 실제 체지방률이나 근육량을 측정해보면 체지방률은 높고, 근육량은 낮게 .. 더보기
마른비만이란? 난 말랐으니 비만 같은 건 걱정한해!도 된다고 생각하시죠. 천만의 말씀, 만만의 콩떡이예요. 겉으로 보기엔 전혀 뚱뚱하지 않고 정상체중이지만 의학적으론 비만에 속하는 마른 비만(Thin Fat)이 있답니다. 비만의 판단기준은 체형과는 관계없이 몸 속의 체지방 비율인데 정상인은 체중 중 남자는 10~18%, 여자는 20~25%가 지방이 차지하는 비율이랍니다. 마른 비만은 체중은 정상이지만 지방이 차지하는 비율이 남성의 경우 25% 이상, 여성은 30% 이상인 경우랍니다. 비만 여부를 가리는 진단방법 중 표준체중 계산법이 가장 많이 쓰이는데 키(㎝) 에서 100을 뺀 다음 0.9를 곱해서 표준체중을 구하는 방법입니다. 예를 들어 키가 160㎝라면 표준체중은 (160-100)X0.9 = 54㎏ 이죠. 실제 체.. 더보기

티스토리툴바