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당뇨관리

[임신성당뇨병] 임산부 당뇨병환자를 위한 스트레칭 임산부 당뇨병환자를 위한 스트레칭 추워도 집에서 운동한다. 미국 산부인과학회의 보고에 의하면 운동을 하지 않는 산모들에 비해 임신 기간 동안 규칙적으로 운동을 한 산모가 지적 수준이 우수하고 신체적, 정신적 조화가 우수한 아이를 더 많이 출산했다고 한다. 신체활동량이 줄어들 수 있는 추운 날씨일수록 더욱 적극적으로 운동하는 것이 산모와 태아를 위해서 매우 중요하다. ♣ 임신말기 당뇨병환자를 위한 스트레칭 골반 스트레칭 1. 벽에 기댄 상테에서 무릎을 바깥 쪽으로 구부리면서 앉는다. 2. 기도하듯이 두 손을 모아 팔 꿈치로 무릎을 밀어 골반을 벌려준다. 3. 자연스럽게 호흡하면서 8초간 실시한다. 허벅지와 팔 스트레칭 1. 엉덩이 밑에 쿠션을 깔고 무릎을 꿇고 앉는다. 2. 깍지를 끼어 양 팔을 가슴 앞으.. 더보기
[임신성당뇨병] 임신성 당뇨 이것이 궁금해요! 임신성 당뇨 이것이 궁금해요! 1. 처음 검사할때 혈당이 높게 나와서 두번째로 다시 검사를 했는데, 당뇨병이 아니라고 합니다. 그럴수도 있나요? A. 우선 모든 임산부들에게 검사하는 임신성 당뇨병을 의심할 수 있는지를 보는 1단계 기본검사가 있습니다. 즉 임신 24-28주 사이에 일정량(50g)의 포도당용액을 마시고 한 시간 후에 혈당치를 측정하는데 이 때 만약 140mg/dL를 넘지 않을 경우엔 임신성 당뇨병의 가능성이 없으므로 추가 검사가 필요 없습니다. 140-200mg/dL 사이이면 임신성 당뇨병의 가능성이 있으므로 2단계 정밀검사를 시행해야 합니다. 1단계 기본검사에서 이미 200mg/dL를 넘을 경우에는 2단계 검사가 필요 없이 임신성 당뇨병으로 진단할 수 있습니다. 2단계 정밀검사는 100g.. 더보기
[당뇨병관리] 꾸준한 당뇨병 관리를 위한 방법 꾸준한 당뇨병 관리를 위한 방법 “생활습관을 효과적으로 변화시키는 방법” 당뇨병을 잘 관리하기 위해서는 방해가 되는 생활습관을 바람직한 습관으로 변화시키는 것이 필요합니다. 식사요법, 운동요법을 잘 숙지하고도 장기간 굳어진 습관 때문에 실천에 방해를 받기 때문입니다. 아래의 방법을 활용하면 생활습관을 효과적으로 변화시킬 수 있습니다. 1 변화가 필요한 습관을 찾는 것에서 시작합니다. 당뇨병 관리를 방해하는 다음의 습관들 중 자신에게 해당되는 것, 이 외에 자신의 좋지 않은 습관을 찾아본 후, 가장 방해가 되는 습관 혹은 습관을 고치면 당뇨병 관리에 도움이 될 만한 습관을 2~3개 선택합니다. - 식사시간이 불규칙적이다. - 스트레스를 받으면 폭식을 하거나 식사를 거른다. - 간식을 자주 또는 많이 섭취한.. 더보기
[당뇨병관리] 당뇨인 가족의 역할 당뇨인 가족의 역할 당뇨병은 가족관계에 밀착되어 있고, 매일 생활에서 부딪히기 때문에 “가족질병”이라고 합니다. 가족 구성원 중 한명이라도 당뇨병을 갖게 될 때 이런 특성이 나타납니다. 그러므로 당뇨인이 있는 가족을 “당뇨가족”이라고 합니다. 1 돌봐주는 가족의 역할 중요성 가족 중 누군가가 당뇨병에 걸린다면 이는 신체적.정신적.사회적.경제적으로 당뇨인과 가족들에게 부정적인 영향을 미칠 수있습니다. 일단, 가족 내 누군가에게 당뇨병이 생긴다면 그 가족이 가지고 있던 생활유형은 당뇨인 위주로 바뀌게 되고(예를 들면 식사시간, 식사내용 등), 남에게 알리기를 꺼리면서 사회적 고립감을 느낄 수도 있고, 항상 가족들이 긴장감을 가지고 살아갈 수도 있습니다. 그러므로, 지속적인 자기관리가 요구되는 만성질환인 당뇨.. 더보기
[당뇨병관리] 스트레스와 가족 스트레스와 가족 스트레스 점검 최근 1개월 동안 아래 항목에 대해 어느 정도 느끼고 있었는지 해당되는 번호에 O표를 하시오. 표시를 다 한 후에는 ○표시한 숫자를 모두 합해서 합계란에다 쓰세요. 심리적인 면에서 나타나는 스트레스 항상느낌 자주느낌 가끔느낌 전혀 없음 1 매우 긴장하거나 불안한 상태가 되었다 3 2 1 0 2 기분이 매우 동요되었다 3 2 1 0 3 사소한 일에 매우 신경질적이 되었다 3 2 1 0 4 소모감, 무력감을 느꼈다 3 2 1 0 5 침착하지 못하다 3 2 1 0 6 아침까지 피로가 남고 일에 기력이 솟지 않았다 3 2 1 0 7 화가 나서 자신의 감정을 억제할 수 없었다 3 2 1 0 8 생각지도 못한 일 때문에 곤욕을 치렀다 3 2 1 0 9 심각한 고민이 머리에서 떠나지 않.. 더보기
[당뇨병관리] 스트레스관리-한바탕웃음의 위력 스트레스관리-한바탕웃음의 위력 “한바탕 웃음의 위력(偉力)” 당뇨병은 만성질환으로 본인이 스스로 평소에 꾸준히 관리할 때에 제대로 관리될 수 있음은 흔히 주지되고 있는 사실입니다. 이것은 두 가지 점을 시사하는데, 하나는 당뇨병의 관리에 있어서 ‘자가관리’는 필수일 만큼 매우 중요하다는 점이고, 다른 하나는 당뇨병을 주체적으로 관리하면 당뇨병을 잘 다스릴 수 있다는 점입니다. 그런데 실제 많은 분들은 이러한 긍정적인 측면을 간과한 채, 평생 그리고 늘 관리해야 한다는 점에 압도되어 당뇨병은 매우 난치성의, 스트레스를 끊임없이 유발하는 고약한 질병으로 간주해 버리고는 자가관리를 주저하거나 포기하곤 합니다. 반면, 원치 않는데 어느새 자신에게 찾아온 불청객 같은 당뇨병이지만 자신의 건강과 생활의 일부로 수용.. 더보기
[당뇨병관리] 당뇨인의 스트레스 요인과 대처방법 당뇨인의 스트레스 요인과 대처방법 당뇨인의 스트레스 관리 스트레스는 바로 당신이 생각하고 있는 “지금 이 순간 이건 나에게 스트레스야!”라고 생각되는 바로 그것이다. “지금 자기에게 닥친 일이 자기가 감당하기에 힘들다고 느낄 때 일어나는 몸과 마음의 반응”이다. 자신도 눈치채지 못한 사이에 스트레스의 희생양이 되어 버린 사람들이 매우 많다. 이렇듯 많은 사람들이 스트레스를 받고 있다는 사실조차 모르는 경우가 많다고 한다. 스트레스가 혈당에 어떻게 영향을 주는가? 환자들은 당뇨 증상이 보이거나 당뇨라는 진단을 받았을 때, 치료 할 때, 합병증이 발생하면서 심리적인 스트레스를 경험하며 생활방식이 바뀌는 것에서도 스트레스를 경험한다(Rubin et al, 1997). 갑작스런 생활 사건(예를 들어 배우자의 사.. 더보기
[당뇨병관리] 만성질환과 스트레스 관리 만성질환과 스트레스 관리 “만성질환 관리는 스트레스 관리와 함께... ” 당뇨병과 고혈압은 대표적인 만성질환으로 평생 동안 꾸준하게 관리해야 합니다. 만성질환을 관리하다 보면 누구나 스트레스가 발생할 수 있는데, 스트레스를 받는지 조차 모르거나 스트레스를 받아도 어쩔 수 없다고 여기고 방치해 두면 스트레스가 점차 누적되고 커지게 되어 당뇨병이나 고혈압을 관리하는데 방해가 됩니다. 따라서 당뇨병이나 고혈압 관리를 위한 식사와 운동을 잘 실천하려면 스트레스 관리가 반드시 병행되어야 합니다. 스트레스를 관리하는 방법은 크게 3가지 차원이 있습니다. 1 부정적인 생각을 긍정적으로 바꾸는 방법입니다. 부정적인 생각은 스트레스를 일으키는 원인이 됩니다. 동일한 상황에 처하더라도 사람마다 스트레스를 받는 정도가 다른.. 더보기
[당뇨병관리] 당뇨인의 스트레스 관리 및 대처방법 당뇨인의 스트레스 관리 및 대처방법 스트레스는 당뇨병과 어떠한 관련이 있을까요? 스트레스는 당뇨병을 유발하기도 하고 악화시키기도 하여 당뇨병 관리에서 아주 중요합니다. 누구라도 스트레스로부터 완전히 벗어난 생활을 할 수는 없는데, 적당한 스트레스는 정상적인 것으로서 때로는 삶의 활력소가 되어 주므로 크게 걱정할 필요는 없습니다. 그러나 스트레스가 감당하기 어려울 정도로 커 지거나 거의 항상 스트레스에 시달리는 만성 스트레스 상태에 있게 되면, 우리 몸의 대사균형이 깨져서 당뇨병이 생겨날 수 있고 악화될 수도 있기 때문에 스트레스에 관심을 기울여야 합니다. 스트레스는 다양한 호르몬들을 분비시키는데 그 결과 혈압을 올리고 심장박동을 빠르게 할 뿐 아니라 인슐린의 수치를 낮추거나 작용을 방해하여 고혈당을 초래.. 더보기
[당뇨병관리] 당뇨병 환자의 스트레스 관리와 이의 극복 당뇨병 환자의 스트레스 관리와 이의 극복 당뇨병은 흔히 우울과 불안을 동반하는 만성질환이며, 정서적 영향을 많이 받는 정신신체 장애에 속합니다. 당뇨병의 발병 후 환자들이 직면하고 있는 문제들은 식이요법과 운동요법으로 인한 부담, 합병증과 신체증상으로 인한 괴로움 등이 있고, 그외로 직장 및 사회생활의 어려움, 경제적 부담, 정신적 고통, 의욕상실, 좌절, 소외감, 심리적 충격 및 불안 등이 생깁니다. 이러한 문제들로 인한 스트레스가 당뇨조절에 미치는 영향이 크므로 스트레스의 관리가 당뇨조절에 중요합니다. 당뇨병의 원인이 스트레스는 아니지만 스트레스가 당뇨병을 악화시킬 수 있는데 이는 신체내 스트레스 호르몬이 과량으로 분비되어 혈당을 높이기 때문입니다. 당뇨병환자는 우울과 불안성향이 높습니다. 따라서 치.. 더보기

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