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식이요법

[다양한 식이요법들] 라면 라면 제품명 중량(g) 음식명 비빔면 130 485 매운콩라면 100 430 열라면 120 520 열라면(컵) 115 465 김치라면 120 515 진라면 120 505 진라면(컵) 110 470 짜장파티 135 570 스낵면 120 510 [출처] 닥터푸드 다이어트 : 식이요법/칼로리TIP - http://rosemoll.com/bbs/board.php?bo_table=info11&wr_id=29 더보기
[다양한 식이요법들] 참치 참치 제품명 중량(g) 음식명 오뚜기 후레쉬참치 100 155 오뚜기 비빔참치 100 132 동원참치후레쉬 100 222 동원 피자참치 100 117 동원 야채참치 100 169 사조야채참치 100 125 사조 고추참치 100 120 [출처] 닥터푸드 다이어트 : 식이요법/칼로리TIP - http://rosemoll.com/bbs/board.php?bo_table=info11&wr_id=28 더보기
[다양한 식이요법들] 레토르트 식품 레토르트 식품 구분 제품명 중량(g) 열량 (kcal) 오뚜기 사골곰탕 100 25 햄버그카레 230 220 햄버그짜장 230 200 쇠고기카레 200 175 미트볼 150 200 햄버그스테이크 140 200 3분카레 200 175 3분짜장 200 190 미역국(건조) 30(2인분) 90 육개장(건조) 38(2인분) 160 하이라이스(분말) 100 385 쇠고기카레(분말) 100 385 쇠고기스프(분말) 100 355 바몬드카레(분말) 100 370 야채죽(분말) 100 385 청정원 간짜장 170 150 디럭스짜장 220 340 디럭스카레 220 220 포켓몬간짜장 160 130 레또 쇠고기짜장 200 215 쇠고기카레 200 195 짜장 200 185 카레 200 160 [출처] 닥터푸드 다이어트 :.. 더보기
[다양한 식이요법들] 시리얼 시리얼 구분 제품명 1인분량(g) 열량 (kcal) 켈러그 아몬드푸레이크 40 168 현미푸레이크 40 152 하니오트링 40 150 하니첵스 40 280 콘푸레이크 40 150 코코팝스 40 152 초코빅 40 152 초코첵스 40 156 후르트링 40 148 포스트 콘푸레이크 40 150 초코푸레이크 40 150 스위트푸레이크 40 150 스타베리 40 155 하니컴 40 155 코코볼 40 155 콘푸라이트 40 145 아몬드푸레이크 40 150 기타 뉴트리그레인 37 140 켈로그크리스피 100 405 [출처] 닥터푸드 다이어트 : 식이요법/칼로리TIP - http://rosemoll.com/bbs/board.php?bo_table=info11&wr_id=26 더보기
[다양한 식이요법들] 조미료 [다양한 식이요법들] 조미료 종 류 중량(1큰술, g) 열량(kcal) 식용유 13 120 참기름 12 106 꿀 22 65 미림 18 43 참깨 6 37 고추장 18 24 된장 18 23 간장 17 7 식초 15 5 마늘 2.5 2 마가린 13 99 버터 13 97 마요네즈 14 93 시럽 15 50 쨈 18 50 토마토케챱 18 23 돈까스소스 18 20 우스타소스 16 18 [출처] 닥터푸드 다이어트 : 식이요법/칼로리TIP - http://rosemoll.com/bbs/board.php?bo_table=info11&wr_id=25 더보기
[다양한 식이요법들] 채소 & 과일류 채소 & 과일류 분 류 종류 열량(kcal) 종 류 열량(kcal) 과일류 배(중간것 1개, 400g) 200 파인애플 (1cm두께 1조각, 100g) 58 참외 (작은것 1개, 240g) 100 키위(큰것 1개, 100g) 50 오렌지 (큰것 1개, 200g) 100 귤(중간것 1개, 100g) 50 복숭아 (중간것 1개, 500g) 100 토마토(큰것 1개, 250g) 50 자몽 (중간것 1개, 240g) 100 수박(큰것 1쪽, 250g) 50 단감 (중간것 1개, 160g) 100 살구(1개, 150g) 50 사과 (중간것 1개, 200g) 100 자두(큰것 1개, 80g) 50 바나나 (중간것 1개, 120g) 100 딸기(중간것 10개, 150g) 50 오렌지쥬스(1컵, 200g) 100 포도.. 더보기
[다양한 식이요법들] 육류 육류 종 류 부 위 100g 당 열량(kcal) 쇠고기 갈비 262 양지머리 260 등심 238 채끝 236 우둔 203 장정육 184 안심 155 대접살 148 돼지고기 삼겹살 417 갈비 314 볼기살 233 어깨살 217 대접살 158 안심 134 닭고기 날개살 221 다리살 211 가슴살(껍질제거) 120 안심(껍질제거) 105 [출처] 닥터푸드 다이어트 : 식이요법/칼로리TIP - http://rosemoll.com/bbs/board.php?bo_table=info11&wr_id=23 더보기
[다양한 식이요법들] 조리법별 칼로리 분 류 음식명 열량 (kcal) 음식명 열량 ( kcal) 국류 북어국 57 쇠고기미역국 31 쇠고기무국 51 오이미역냉국 24 배추된장국 34 콩나물국 15 찌개류 조기매운탕 243 콩비지찌개 204 동태찌개 224 된장찌개 128 참치김치찌개 209 돼지고기김치찌개 87 김치류 오이소박이 28 깍두기 25 배추김치 26 열무김치 17 조림류 삼치조림(1토막) 153 풋고추조림(25g) 63 북어조림(30g) 143 장조림(50g) 55 두부조림(100g) 124 콩자반(20g) 55 우엉조림(30g) 73 연근조림(30g) 54 감자조림(100g) 71 깻잎조림(5장) 28 찜류 닭찜 257 달걀찜 80 갈비찜 220 나물, 무침류 도라지나물(60g)/생채(80g) 68 숙주나물(60g) 42 호박나.. 더보기
[다양한 식이요법들] 패스트푸드-편의점 편의점 음식명 열량 ( kcal) 음식명 열량 ( kcal) 돈가스샌드위치 583 북어죽(동원) 140 토스트샌드위치 400 전복죽(비락) 134 어묵김밥 239 오뎅국수 178 미니김밥 239 소시지바 293 소고기김밥 238 핫도그 183 소고기삼각김밥 176 즉석어묵 170 참치삼각김밥 167 핫바 160 송이삼각김밥 111 앙꼬만두찐빵 (40g) 140 단팥죽(비락) 221 닭다리튀김 (1조각) 104 참치죽(동원) 160 마카로니샐러드(오뚜기) 150 야채죽(동원) 145 감자샐러드(오뚜기) 104 호박죽(비락) 142 콘샐러드(오뚜기) 94 [출처] 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info11&wr_id=21 더보기
[다양한 식이요법들] 패스트푸드-던킨 도너츠 던킨 도너츠 음식명 열량 ( kcal) 음식명 열량 ( kcal) 초코코코넛 307 바닐라플렌치도너츠 224 에크리아 289 블루베리잼도너츠 211 아몬드도너츠 259 딸기잼도너츠 210 더블초코도너츠 250 산딸기잼도너츠 210 커스터드크림도너츠 247 메론잼도너츠 209 초코프로스트도너츠 241 프렌치코룰러 202 바닐라크림도너츠 230 초코하니딥먼치킨(1개) 53 호두머핀 229 버터코코넛먼치킨(1개) 49 프래인도너츠 227 시나머니킨(1개) 45 프렌치프로스트도너츠 225 젤리먼치킨(1개) 45 [출처] 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info11&wr_id=20 더보기

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