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연예인다이어트_이소라가 제안하는 다이어트 식단 이소라가 제안하는 다이어트 식단 최근 패션·미용 전문기업 어로즈를 설립, 사업가로 변신한 이소라 대표는 무조건 굶고 영양을 제한하는 다이어트는 피하라고 권한다. 대신 건강한 다이어트 식단을 짜라고 제안했다. 무엇을 어떻게 먹느냐에 따라 몸을 유지하거나 노폐물을 제거할 수 있다는 것. 다음은 이소라가 제안하는 ‘건강한 겨울 다이어트를 위한 식단짜기 12가지 방법’. 1. 현지직송 제철 과일과 채소 생산지에서 직송된 과일과 채소는 효소가 신선하게 살아 있고, 양질의 영양분을 가지고 있다. 또한 수입된 것에 비해 농약을 비롯한 각종 약품 첨가가 덜 하다. 구입 현지에서 성장한 제품을 확보하기 위해 현지 농장 및 생산자의 정보를 확보하는 등 부지런한 노력을 기울이자. 2. 살아 있는 음식 발효식품인 청국장과 된.. 더보기
연예인다이어트_"식전에 마시는 물 두 컵, 90kal 덜 먹게해" - 솔비 '물다이어트' "식전에 마시는 물 두 컵, 90kal 덜 먹게해" - 솔비 '물다이어트' 체중을 감소할 수 있는 가장 쉽고 간단한 방법이 소개돼 눈길을 끌고 있다. 식사 전에 물 두 컵을 마시기만 해도 75~90kcal의 음식을 덜 먹게 하는 효과가 있다고 미국 건강의학포털 사이트 웹MD가 23일 보도했다. 브렌다 데이비드 미국 버지니아 공대 영양학과 교수가 55~75세 성인 48명을 대상으로, 식전에 두 컵의 물을 마신 그룹과 그렇지 않은 그룹으로 나눠 실험을 실시했다. 이들은 모두 저칼로리 식이를 섭취했는데, 12주 후 식전에 두 컵의 물을 마신 그룹은 약 7kg이 빠진 반면, 식전에 물을 마시지 않은 그룹은 5kg의 체중을 감량하는 데 그쳤다. 데이비드 교수는 "식전에 두 컵의 물을 마시는 중장년층의 경우, 식사.. 더보기
연예인다이어트_현영의 다이어트 비결 동영상 현영의 다이어트 비결 동영상 [출처] 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info5&wr_id=850 더보기
연예인다이어트_몸짱 스타들의 몸매 관리 X-file 몸짱 스타들의 몸매 관리 X-file 황신혜, 김미연, 정다연 등 몸짱 스타들의 다이어트 비디오가 인기다. 동작이 간단하고 쉽게 따라할 수 있을뿐더러 전체 관리에서 부분 관리까지 프로그램이 체계적으로 짜여져 있는 점이 공통점. 몸짱 스타들의 다이어트 비디오에서 찾아낸 부분별 최강의 다이어트 법을 공개. 상체, 하체, 허리 등 체형에 맞는 다이어트 프로그램을 따라해보자. 황신혜의 Style By Cine 요즘 속옷 브랜드와 다이어트 비디오 출시로 예전보다 젊은 여성들에게 더 인기 있는 탤런트 황신혜씨. 특히 다이어트 비디오 스타일 바이 시네는 가벼운 스트레칭부터 부분 관리까지 15년간 운동으로 몸매를 다진 황신혜만의 특별한 노하우가 담겨 있다. 간단한 동작들과 에어로빅 형식으로 구성되어 있어 군살 없는 몸.. 더보기
연예인다이어트_몸짱 아줌마 정다연의 몸매관리 운동법 [봄날 아줌마 정다연의 "몸꽝" 탈출] 수건을 이용한 상체 스트레칭 스트레칭은 고통을 참고 하는 동작이 아닙니다. 항상 기분이 좋은 상태로 동작을 해야만 스트레칭의 최대 효과를 볼 수 있으며 부상을 방지 할 수 있습니다. 또한 스트레칭을 하기 전에는 가볍게 뛰어서 몸을 따뜻하게 만들어 줘야 합니다. 스트레칭의 목적은 관절의 결합 조직에 직접적으로 스트레스를 주고 근육을 최대한 늘어나게 하기 위한 것이므로 근육이 충분히 풀어지지 않으면 갑작스런 자극으로 오히려 근육에 무리를 주고 관절에 손상을 주기 때문입니다. 오늘은 수건을 이용한 상체 스트레칭을 해보겠습니다. 이 운동은 상체 전반을 스트레칭 해 줄 수 있는 동작입니다. 관절이 유연해 져서 동작이 수월해 지면 수건을 잡은 손을 좁게 하여 효과를 좀 더 크.. 더보기
연예인다이어트_이소라 슈퍼 다이어트 비디오 1탄 동영상 이소라 슈퍼 다이어트 비디오 1탄 동영상 제가 저녁에 자주 하는 이소라 다이어트 1탄이예요. 2탄도 있는데 1탄이 낫다고 해서 전 1탄만 해봤답니다. 45분동안 열심히 따라 해보시면 탄탄하고 멋진 몸매로 거듭나실꺼예요 !! 동작은 별로 안어려운데 엄청 힘들어요..! 이소라 다이어트 비디오로 우리 모두 몸짱이 됩시당 !!! [출처] 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info5&wr_id=847 더보기
연예인다이어트_한은정의 8kg 감량 노하우 한은정의 8kg 감량 노하우 8kg을 빼 화제가 된 탤런트 한은정. 한은정 몸매 관리의 숨은 공신인 오동현 트레이너에게 그의 몸매 관리 비법을 배웠다. 도움말·오동현(올림픽 콜로세움 트레이너) | 일러스트·임희정 사이드 밴드 옆구리 라인을 잡아주는 동작(20회씩 3번 반복) ① 다리를 어깨 너비만큼 벌리고 서서 덤벨을 오른손에 쥐고 왼손은 뒷목을 잡는다. ② 무릎을 구부리지 말고 오른쪽으로 최대한 상체를 굽혔다가 일어난다. 반대쪽도 같은 방법으로 반복한다. 레터럴 레이즈 어깨 라인을 예쁘게 만드는 동작(15회씩 3번 반복) ① 다리를 어깨 너비만큼 벌리고 서서 양손에 1kg 정도의 덤벨을 들고 팔은 양옆으로 내린다. ② 몸이 십자 모양이 되도록 팔을 지면과 수평이 되게 올렸다가 내린다. 스쿼트 엉덩이를 .. 더보기
연예인다이어트_김아중이 다이어트 비법 (흑식초다이어트 + 줄넘기다이어트) 김아중 다이어트 비법 흑식초 흑식초는 지방의 연소를 관여하는 아미노산이 풍부하고 유기질,비타민,미네랄이 풍부해서 피부미용이나 아이어트에 효과적이라고 하네요.. 100% 현미로 2~3년 이상 숙성시켜 만든 이 흑식초는 물이나 꿀을 섞어서 마시면 좋다고 합니다. 2. [줄넘기] 김아중은 물을 워낙 좋아해 수영, 스쿠버다이빙, 제트스키, 수상스키 등의 운동을 즐긴다고 한다. 하지만 꽉 찬 스케줄에 쫓기는 요즘은 시간과 장소에 구애받지 않는 줄넘기나 스트레칭으로 운동을 대신한다고. “매일같이 방송이 이어지다보니 몸이 늘 긴장한 상태죠. 그래서요즘엔 근력 운동보다는 뭉친 근육을 풀어주는 스트레칭을 주로 하고 있어요. 몸이 좀 무겁다 싶을 때는 가볍게 줄넘기를 하고요. 열심히 운동하는 것만큼 근육을 이완시키고 몸의.. 더보기
연예인다이어트_오윤아의 다이어트 비법 오윤아의 다이어트 비법 몸매 관리 비법 레이싱 걸에서 연기자로 탈바꿈한 오윤아!! 쭉쭉빵빵 완벽한 몸매!! 누구나 부러워하는 S라인의 몸매를 가지고 있는 그녀!! 그녀의 몸매 관리 비법을 알아볼까요~ 건강미인 탤런트 오윤아가 자신만의 '뷰티 비법 5종세트'를 전격 공개했다고 하네요~ 레이싱걸 출신 연기자로 도발적인 몸매를 자랑하는 오윤아의 몸매 관리 비법은!! 완벽한 S라인을 자랑하는 오윤아의 첫번째 ‘다이어트 비법’은 올리브 오일. 오윤아는 "매일 아침 눈 뜨자마자 공복에 올리브 오일 한 스푼을 먹으면 다이어트는 물론 변비까지 한번에 해결할 수 있다"고 말했어요~ 요즘 웰빙열풍으로 인해 인기를 얻고 있는 올리브 오일!! 올리브 오일은 지방을 분해하고 독소를 배출해주는데 일반 식용유에 비해 칼로리가 낮아.. 더보기
연예인다이어트_스타킹 숀리가 말하는 할리우드 지옥 다이어트 3단계 캐나다와 미국에서 동양인 최초 다비딜더 1위를 한 숀리가 나와서 8주만에 20키로 감량할수 있는 지옥의 다이어트 3단계를 알려줬습니다. 위에서 이야기 한 8주에 20키로는 본인이 실제로 PT해서 경험한 수치라고 합니다. 일단 공을 한쪽에서 던져주면 다른한쪽에서 받고 다시 던지면서 엎드렸다가 일어났다가를 반복합니다. 3번만 해보라네요~ 두번째는 2인1조로... 밑에서 한사람이 받쳐주면 위에서 다른사람이 기대면서 반동의 힘으로 일어난답니다. 이러면 위에사람은 아랫배에 힘이 많이 들어가 뱃살에 효과적이라고 하네요. 이제 본격적으로 숀리씨의 할리우드 지옥 트레이닝 3단계를 공개합니다. 숀리의 1단계 : 개구리동작 발을 벌리고 이때 발은 11자가 아니라 팔자를 만들어주는게 포인트 무릎은 살짝 구부리고 히프는 최대.. 더보기

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