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칼로리

[다양한 식이요법들] 돼지고기&소고기 칼로리 [다양한 식이요법들] 돼지고기&소고기 칼로리 쇠고기 부위별 칼로리 불고기,양념 100g= 136.00 (갈비,구운것)100g =368.00 육포 100g = 361.00 한우(등심) 100g = 218.00 한우(사태) 100g = 135.00 한우(설도) 100g = 171.00 한우(안심) 100g = 161.00 한우(양지) 100g = 176.00 한우(우둔) 100g = 134.00 한우(장정) 100g = 83.00 한우(채끝) 100g = 126.00 간(날것) 100g = 131.00 간(삶은것) 100g = 162.00 곱창 100g = 141.00 꼬리 100g = 246.00 돼지 고기 부위별 칼로리 앞다리 181kcal 돼지고기 뒷다리 235kcal 안 심 223kcal 돼지고기 등.. 더보기
[다양한 식이요법들] 닭가슴살 칼로리! [다양한 식이요법들] 닭가슴살 칼로리! 닭가슴살 칼로리 100g 당 175kcal 기본 권장 1인분이 200g 이니까 한끼당 약 350kcal 정도를 먹는 셈이죠. 단, 다이어트를 위한 거라면 허니머스타드 소스는 찍어드시지 마십쇼. 허니 머스타드소스 칼로리 1 종지 약 50kcal 그냥 머스타드는 약 10kcal 밖에 안해서 괜찮지만 허니 머스타드는 꿀이 들어가기 때문에 칼로리 급상승합니다. ^ㄴ^ 드시려면 일반 머스타드 드레싱을 드세염 다이어트 식 닭가슴살은 조리할 때 절대 튀기거나 볶거나하면 안됩니다. 무조건 찌거나 구워드셔야합니다. 구울때도 식용수 사용하시면 안됩니다. 올리브유나 포도씨유 같은 걸 사용해주세염. 최대한 소금 사용 금지. 같이 먹는 샐러드로 양상추 100g에 약 10kcal 보통 크기.. 더보기
[다양한 식이요법들] 간식들 칼로리 [다양한 식이요법들] 간식들 칼로리 [출처] 닥터푸드 다이어트 : 식이요법/칼로리TIP - http://rosemoll.com/bbs/board.php?bo_table=info11&wr_id=207 더보기
[다양한 식이요법들] 각 음식별 칼로리 알고 먹읍시다!!! 각 음식별 칼로리 알고 먹읍시다!!! [출처] 닥터푸드 다이어트 : 식이요법/칼로리TIP - http://rosemoll.com/bbs/board.php?bo_table=info11&wr_id=201 더보기
[다양한 식이요법들] [칼로리] 높은간식 & 낮은간식! [칼로리] 높은간식 & 낮은간식! 의외로 칼로리 높은 간식 best 5 비타민 음료(90kcal/100ml) 탄산음료가 살찔까 두려워서 집어들게 되는 비타민 음료가 의외로 높은 칼로리의 간식. 자일리톨껌(45kal/1통) 식후 뚝딱 씹어버리는 껌 한 통이 45kal나 된다는 사실! 폴로(42kcal/3알) 정말 작은 사이즈의 한 입에 뚝딱 먹어치우는 폴로 3알이 42kal. 이젠 폴로마저도 가려먹어야 할 듯. 생과일주스 탄산음료와 비교해 포도주스, 오렌지주스의 칼로리가 비슷하다. 생과일주스라고 방심은 금물. 견과류(45kal) 땅콩 10개 = 호두 1개 = 잣 20개 = 아몬드 7개 = 45Kcal 한 번 먹기 시작하면 습관적으로 먹게 되는 것을 주의할 것. 크기가 작다고 방심해서는 안 된다는 사실! 저.. 더보기
[다양한 식이요법들] 길거리음식 칼로리 [다양한 식이요법들] 길거리음식 칼로리 길거리음식 칼로리 길거리 음식 지나가다가 맛있어보여서 그냥 막 먹는데 칼로리가 엄청 납니다. ▶ 떡볶이 : 8개 270kcal 떡볶이는 양에 비해 칼로리가 높은 음식이다. 특히 치즈나 스파게티 면을 넣은 떡볶이가 유행인데 그만큼 칼로리가 더 높아지니 주의하자. 간장 떡볶이를 먹는 것이 칼로리를 줄이는 데 도움이 되고 집에서 떡볶이 떡을 끓는 물에 데쳐 기름기를 빼고 요리하는 것도 칼로리를 줄일 수 있는 방법. ▶ 오뎅꼬치 : 큰 것 한 개 149kcal 기본 2~3개는 먹게 되는데 3개를 먹을 경우 447칼로리가 된다. 밥 한 공기 반을 훌쩍 넘게 되는 것. 집에서 뜨거운 물에 데쳐서 기름기를 어느 정도 빼내고 먹으면 칼로리가 한 개당 100칼로리로 줄어들게 된다... 더보기
[다양한 식이요법들] 칼로리 소모량 알고 운동해요~ 칼로리 소모량 알고 운동해요~ 250 kcal를 소모하기 위한 운동량 1 250 kcal를 소모하기 위한 운동량 2 [출처] 닥터푸드 다이어트 : 식이요법/칼로리TIP - http://rosemoll.com/bbs/board.php?bo_table=info11&wr_id=196 더보기
[다양한 식이요법들] 운동시 칼로리(kcal) 소모량-음식별 칼로리 [다양한 식이요법들] 운동시 칼로리(kcal) 소모량-음식별 칼로리 운동시 칼로리(kcal) 소모량-음식별 칼로리 많은 사람들이 운동을 통하여 얼마나 많은 시간을 투자해야 몸무게 감소가 일어날까 궁금해 하는 것 같아 이렇게 정리합니다. 몸무게당 소모하는 칼로리량이 연구하는 사람들마다 조금씩 다르다는 것을 말씀드립니다. 즉 여기에 기술한 내용은 공공의 정보이나 여러분이 알고 있는 상식과 다를 수도 있으므로 참고자료로 활용하시기 바랍니다.중요한것은 몸무게가 줄어드는 효과보다 체지방 수치가 얼마나 줄어들었냐가 더 중요하다고 말씀드립니다..참고하시어 운동효과보시기 바랍니다..운동효과는 통상 12주정도 지속적 운동을 해야 효과를 봅니다.하루 이틀 운동으로 몸무게가 1~2kg줄었다고 좋아하면 안됩니다.실질적인 몸무.. 더보기
[다양한 식이요법들] 운동별 칼로리 운동별 칼로리 우리가 섭취하는 음식의 칼로리는 흔히 알 수 있지만, 운동별 칼로리는 잘 모르는 것이 사실. 원하는 만큼 살을 빼려면 어떤 운동이 얼마나 하면 되는지 이 페이지를 참고할 것. 1. 책상에 앉아독서하기 39kcal 책상에 앉아 책을 읽을 때도 열량이 소모되는데이때 되도록이면 허리를 쭉고 앉고 수시로 다리를 접었다 폈다하는운동이 다리를 날씬하게 하는 데 큰 도움이 된다. 2. 컴퓨터하기 45kcal 단순한 컴퓨터 작업을 하더라도 우리 몸은 많은 열량을 필요로 한다. 같은 자세로 오래있으면 근육이 뭉치므로 수시로 스트레칭 하는 것을 잊지 말 것. 3. 메이크업 56kcal 아침마다 메이크업을 하는 동작도 열량이 소모된다. 머리위로 손을 올려 헤어 드라이하는 동작을 더하면 더 많은 열량을 소모한다.. 더보기
[다양한 식이요법들] 숨어있는 칼로리가 몸매를 망친다 숨어있는 칼로리가 몸매를 망친다 다이어트를 하다보면 기름진 음식과 설탕이 든 음식을 피하다 보니 식욕의 호사를 부릴 수 있는 여유가 없어서 보다 자극적인 음식을 찾게 됩니다. 때문에 실제로 다이어트를 잘 실천하고 있다고 자부하는 여성들의 식단을 살펴보면 그녀들이 미처 인지하지 못하는 칼로리가 숨어 있어서 결국 몸매를 망치게 되죠. 오늘은 숨어있는 칼로리에 대해서 분석해 볼까 합니다. 이해를 돕기 위해 3가지 예를 들어보겠습니다. 비빔밥·회덮밥·비빔냉면·막국수. 이 음식의 공통점은 비빔 고추장으로 음식의 맛을 조절한다는 것입니다. 다이어트 한다고 기름이나 설탕의 양은 조절하면서 고추장의 양은 조절하지 않고 드시는 분들이 많으십니다. 고추의 캡사이신 성분이 열 발생을 촉진시켜 다이어트에 도움이 된다는 보도 .. 더보기

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