[다양한 식이요법들] 칼로리, kcal, 열량,많이 들어봤는데
칼로리, kcal, 열량,많이 들어봤는데 열량(kcal)이란 무엇일까? 음식 안에 포함되어 있는 열의 단위이다. 1kcal는 1리터의 물을 끓여서 1℃ 올리는데 필요한 열이다. 식품의 열이란 에너지이고, 체내에 흡수되어 우리 몸이 에너지를 내는 데 기본이 되어 주는 것이다. 이 에너지를 발산하는 것도 열량으로 표시하는데, 다음은 활동에 따른 소비 열량표이다. 20~29세를 기준으로 남자는 66kg, 여자는 53kg인 사람이 30분을 운동했을 때의 소비되는 열량을 기준으로 했다. [ 매우 약한 활동 ] 매우 약한 활동 남자(20~29세, 66kg)kcal 여자(20~29세, 53kg)kcal 교양(독서 등), 휴식, 담화 46 35 담화(서서) 50 38 식사 53 38 세변, 배변 등 57 43 재봉 5..
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