본문 바로가기

칼로리

[다양한 식이요법들] 헬스 뒤 주스 한 잔 숨은 칼로리 '조심' 헬스 뒤 주스 한 잔 숨은 칼로리 '조심' 헬스 등 운동을 한 뒤 갈증 해소를 위해 물 대신 생과일 주스를 마시는 경우가 많다. 하지만 생과일 주스는 갈증을 해소할 수 있는 물이 아니며 칼로리도 많아 좋지 않다. 특히 살을 빼기 위해 운동을 했을 경우는 더욱 피해야 한다. 생과일의 칼로리는 사과 1개 150kcal,귤 1개 100kcal,딸기 10개 50kcal,배 1개 200kcal 정도이다(대한영양사협회 자료). 밥 1공기가 약 300kcal 안팎의 칼로리가 있는 것과 비교하면 만만치 않은 수치이다. 시중에 나와 있는 시판용 과즙음료는 신선도 측면 등에서 생과일 주스와 비교가 안 되기 때문에 과즙음료보다는 생과일을 선호하는 사람이 많다. 그런데 이들 생과일 주스도 먹는 시기가 중요하다. 주스는 씹을 .. 더보기
[다양한 식이요법들] 음식별 칼로리 보기 [다양한 식이요법들] 음식별 칼로리 보기 음식별 칼로리 보기 음식명 단위 Kcal 밥 쌀밥 1공기 300 현미밥 1공기 246 보리밥 1공기(200g) 300 콩밥 1공기 254 팥밥 1공기(90g) 310 불고기덮밥 1인분 374 제육덮밥 1인분 300 오징어덮밥 1인분(420g) 430 김치볶음밥 1인분(200g) 495 잡채밥 1인분 480 비빔밥 1인분 430 잡탕밥 1인분 547 짜장밥 1인분 1,010 회덮밥 1인분(264g) 489 카레라이스 1인분 402 볶음밥 1인분 617 오므라이스 1인분 662 김초밥 1인분(10개) 500 초밥 1개 33 주먹밥 2개 320 생선초밥 1인분(9개) 732 유부초밥 1인분(10개) 800 죽 잣죽 1그릇 340 팥죽 1그릇(150g) 156 국 동태국.. 더보기
[다양한 식이요법들] 칼로리의모든것입니다 ^^ [다양한 식이요법들] 칼로리의모든것입니다 ^^ 칼로리의모든것입니다 ^^ [출처] 닥터푸드 다이어트 : 식이요법/칼로리TIP - http://rosemoll.com/bbs/board.php?bo_table=info11&wr_id=177 더보기
[다양한 식이요법들] 한식 칼로리 [다양한 식이요법들] 한식 칼로리 한식 > 밥류 > 국밥 음식명 칼로리 (kcal) 목측량 분량(g) 무장아찌 60.9 1소접시 70 후렌치파이,애플맛,딸기맛 94.8 1봉지 20 추어탕국밥,농심 365 1인분 237 소고기국밥,농심 380 1인분 250 미역국밥,농심 385 1인분 249 콩나물국밥 400 1큰뚝배기 500 국밥 432.6 1대접 207 돼지국밥 466.8 1대접 460 순대국밥 488.6 1대접 500 한식 > 밥류 > 김밥 음식명 칼로리 (kcal) 목측량 분량(g) 떡갈비삼각김밥 150 1개 100 삼각김밥 151 1개 101 소고기쌈장삼각김밥 157 1개 100 양송이김치볶음삼각김밥 163 1개 100 게장양념삼각김밥 167 1개 100 참치김치볶음삼각김밥 177 1개 100 김.. 더보기
[다양한 식이요법들] 시중 거의 모든 아이스크림 칼로리 [다양한 식이요법들] 시중 거의 모든 아이스크림 칼로리 스크류바 : 83kcal 빙빙바 : 98kcal 죠스바 : 84kcal 누크바 : 173kcal 와일드바디 : 173kcal 옥동자 : 116kcal 조안나바 : 541kcal-12개 45kcal-1개 셀렉션 : 710kcal-10개 ' 71kcal-1개 메가톤 XQ : 132.21kcal 맛있구마 : 103kcal 왕수박맛바 : 83.47kcal 더불비안코 : 바닐라 274.91kcal , 헤즐넛 281.40kcal , 호두 268.83kcal 와 : 바닐라 223.36, 딸기 232.8 찰떡 아이스 : 129kcal 고드름 : 색고드름 39.24kcal , 블루 9.32kcal, 콜라 8.35kcal 에너보툴 : 16kcal 팥빙수(롯데제과) :.. 더보기
[다양한 식이요법들] 칼로리 적게 먹으면 노화 방지에도 효과 칼로리 적게 먹으면 노화 방지에도 효과 매일 적은 칼로리의 음식을 먹으면 체중조절에도 좋지만 노화를 지연시킨다는 실험 결과가 나왔다. 과학자들은 쥐를 대상으로 실험한 결과 매일 8% 적은 칼로리를 쥐에 먹이고 쥐들의 운동을 어느 정도 증가시켰더니 쥐의 수명이 연장되고 간 기능과 함께 전반적인 건강이 강화됐음을 발견했다고 9일(현지시간)밝혔다. 쥐의 8% 칼로리 감소는 사람들의 음식에는 수백칼로리에 해당되며 어느 정도의 운동은 약간의 산보와 맞먹는 것이다. 실험결과를 발표한 미 플로리다대 의과대학 크리스찬 리엔버그 교수는 “이 실험 연구 결과는 약간의 칼로리 섭취 감소와 약간의 운동이 간과 같은 주요 기관에 좋으며 노화 현상을 방지하는데 효과가 크다는 것을 의미한다”고 강조했다. [출처] 닥터푸드 다이어트.. 더보기
[다양한 식이요법들] [성공다이어트비법] 칼로리를 따져 식단을 짠다 [다양한 식이요법들] [성공다이어트비법] 칼로리를 따져 식단을 짠다 [성공다이어트비법] 칼로리를 따져 식단을 짠다 사무실에서 근무하는 80kg의 남성이 있다고 할 때, 그가 하루 생활에 필요한 최소한의 칼로리는 2500kcal(여성 2200kcal) 내외이다. 이 사람 이 한 달에 6kg 정도 체중을 빼려고 한다면 하루 섭취 칼로리를 어느 정도로 줄여야 할까? 일체의 간식을 피하고 1일 3식의 섭취 에너지를 1200-1300kcal까지 줄여야 한다. 모자라는 1200-1300kcal의 에너지는 체내의 지방에서 조달된다. 이러면 한 달에 총 3만 6000-3만 9000kcal을 소모해 5-6kg의 체중을 줄일 수 있다(7000kcal이 소모되면 체중 1kg이 감소되므로 3만 6000-3만 9000kcal을.. 더보기
[다양한 식이요법들] 커피종류별 칼로리.... 놀랍습니다!! [다양한 식이요법들] 커피종류별 칼로리.... 놀랍습니다!! 화이트 초콜릿모카 340 kcal 아메리카노 10 kcal 자판기 커피 50kcal 편의점 커피 90 kcal 아이스 카푸치노 120 kcal 아이스 카페라떼 200 kcal 아이스 카페 모카 226 kcal 카라멜 마키아또 300 kcal 카라멜 카페라떼 305 kcal 아이스 카라멜라떼 310 kcal [출처] 닥터푸드 다이어트 : 식이요법/칼로리TIP - http://rosemoll.com/bbs/board.php?bo_table=info11&wr_id=153 더보기
[다양한 식이요법들] 설 음식 칼로리 관리 [다양한 식이요법들] 설 음식 칼로리 관리 설 음식 칼로리 관리 세계 곳곳에서 비만과의 전쟁이 벌어지고 있다. 영국 정부는 오는 9월부터 학교 급식이나 자동판매기를 통해 감자튀김, 소시지, 햄버거 등을 제공하지 못하도록 했다. 프랑스에서는 식당에서 판매하는 음식의 열량 표시를 의무화하는 방안을 추진 중이다. 겨울은 운동량이 줄고 밤이 길어 야식을 즐기는 경우가 많아 살이 찌기 쉬운 계절이다. 특히 먹을거리가 넘쳐나는 설은 과식하기 일쑤여서 자칫 방심하면 살을 빼려던 그동안의 노력이 물거품이 될 수 있다. 대부분 명절 음식은 고단백, 고지방, 고칼로리다. 기름에 지지거나 튀긴 음식과 고기 종류 등이 많기 때문. 먹을거리가 부족했던 옛날 명절 음식이 영양 보충을 하는 데 도움이 되었지만 요즘에는 과도한 영양.. 더보기
[다양한 식이요법들] 다이어트를 위한 칼로리 계산 [다양한 식이요법들] 다이어트를 위한 칼로리 계산 다이어트를 위한 칼로리 계산 1. 0 kcal식품 아무리 먹어도 칼로리가 발생하지 않는 0kcal식품들, 조리 방법에 따라 칼로리가 발생할 수는 있지만, 어째든 다이어트에 도움을 주는 효자 식품이 아닐까? 생수 ------- 0kcal 블랙커피 --- 0kcal 우롱차 ----- 0kcal 홍차 ------- 0kcal 솔잎차(캔) - 0kcal 녹차 ------- 0kcal 곤약 ------- 0kcal 양송이 ----- 0kcal 김 --------- 0kcal 미역 ------- 0kcal 팽이버섯 --- 0kcal 다시마 ----- 0kcal 2.패스트 푸드 맥도날드,하디스,버거킹,KFC등 패스트푸드점에서 파는 간편한 음식들은 칼로리가 얼마나 될까.. 더보기

티스토리툴바