칼로리 썸네일형 리스트형 [다양한 식이요법들] 200kcal 로 먹을수 있는 음식 양은? [다양한 식이요법들] 200kcal 로 먹을수 있는 음식 양은? 200kcal 로 먹을수 있는 음식 양은? 200Kcal 음식이 궁금하다 다이어트와 직접적인 영향이 있는 '칼로리'에 대한 자료는 너무나 많이 알려져 있다. 사람마다 나이, 직업, 신체조건 등에 따라 하루 권장 칼로리가 다르겠지만 성인들은 평균 2,000 Kcal로 알려져 있다. 우리나라 성인 여성들의 기초대사율은 약 1300kcl 내외, 거기에 활동과 음식소화를 위한 칼로리를 합치면 약 1500~1800kcal 정도가 된다. 지금까지 많이 알려져 있는 칼로리 계산법은 특정 음식에 해당하는 칼로리의 수치에 대한 데이터였다면, 아래 보여지는 그림들은 200 Kcal에 해당하는 특정한 음식의 양을 이해하기 쉽도록 사진과 함께 표현되어 있다. 이.. 더보기 [다양한 식이요법들] 열량소모 300kcal소모 높이는 11가지 방법 [다양한 식이요법들] 열량소모 300kcal소모 높이는 11가지 방법 열량소모 300kcal소모 높이는 11가지 방법 1. 근육량을 키운다 기초대사량의 큰 부분을 차지하는 것이 근육의 대사다. 근육은 먹은 음식물을 수분과 열 그리고 에너지로 전환하는 능동적인 세포 조직이기 때문이다. 근육이 감소하는 것은 곧 지방의 증가를 의미하는데 0.45kg의 근육을 잃을 때마다 우리 몸은 하루 30~50kcal씩 몸속에 저장하게 된다. 반면 1.35kg의 근육 질량이 늘어나면 기초대사량도 그에 따라 약 7% 증가한다. 2. 체온을 높인다 따뜻한 물에 오래 앉아 있으면 신진대사 기능이 높아지기 때문에 자동적으로 기초대사량이 높아진다. 욕조 안에서 근육을 긴장시키고 이완시키는 방법을 반복하거나 스트레칭을 해주면 더욱 효.. 더보기 [다양한 식이요법들] 커피숍&술집_ 칼로리는?? [다양한 식이요법들] 커피숍&술집_ 칼로리는?? 커피숍&술집_ 칼로리는?? [출처] 닥터푸드 다이어트 : 식이요법/칼로리TIP - http://rosemoll.com/bbs/board.php?bo_table=info11&wr_id=227 더보기 [다양한 식이요법들] 1100 Kcal를 소모하는 방법. [다양한 식이요법들] 1100 Kcal를 소모하는 방법. ★훌라우프 26분. ★빨래 47분. ★자전거타기38분. ★맨손체조15분. ★달리기12분. ★산책49분. ★윗몸일으키기 15분. ★제자리뛰기 12분. ★토끼뜀12분. ★줄넘기 17분. ★에어로빅 20분. [출처] 닥터푸드 다이어트 : 식이요법/칼로리TIP - http://rosemoll.com/bbs/board.php?bo_table=info11&wr_id=222 더보기 [다양한 식이요법들] 칼로리사전 [다양한 식이요법들] 칼로리사전 - 일일 필요 에너지량(kcal) - 13~15 - 남) 2400 / 여) 2000 16~19 - 남) 2600 / 여) 2100 20~49 - 남) 2500 / 여) 2000 50~64 - 남) 2400 / 여) 2000 65~74 - 남) 2000 / 여) 1700 - 밥, 죽, 면류 - - 쌀밥 : 210g / 300kcal - 보리밥 : 210g / 300kcal - 완두콩밥 : 210g / 300kcal - 팥밥 : 210g / 300kcal - 흑미밥 : 210g /300kcal - 돌솥비빔밥 : 400g / 510kcal - 볶음밥 : 410g / 650kcal - 김치볶음밥 : 400g / 590kcal - 비빔밥 : 410g / 600kcal - 카레라이스.. 더보기 [다양한 식이요법들] 열량(칼로리) 제대로 알고시작하세요~~ [다양한 식이요법들] 열량(칼로리) 제대로 알고시작하세요~~ 식품의 열량이란 무엇인가요? 사람이 체온을 유지하고 여러 활동을 할 수 있는 것은 인체 구성 물질의 화학 에너지가 열 ·운동 에너지로 변화되어 이것을 이용하기 때문이며 식품은 우리 몸에 필요한 에너지를 공급해 줍니다. 열량의 단위는 1cal(칼로리)이며, 1cal는 1g의 물을 섭씨 1도 올리는 데 필요한 열량입니다. 그러나 이 단위는 매우 작기 때문에 식품에서는 칼로리(cal)의 1000배인 킬로칼로리(kcal) 단위를 사용합니다. 식품등의표시기준에 따라 영양표시를 해야 하는 식품에는 열량을 꼭 표시해야 하며 5킬로칼로리단위로 표시하며 5킬로카로리 미만은 0으로 표시할 수 있습니다. 식품의 열량은 어떻게 계산하나요? 식품의 열량은 식품에 함유.. 더보기 [다양한 식이요법들] 칼로리 [다양한 식이요법들] 칼로리 칼로리 [출처] 닥터푸드 다이어트 : 식이요법/칼로리TIP - http://rosemoll.com/bbs/board.php?bo_table=info11&wr_id=219 더보기 [다양한 식이요법들] 빵&떡 칼로리 빵&떡 칼로리 감자 대1개 100Kcal 시루떡 1쪽 100Kcal 고구마 중1/2개 100Kcal 식빵 1쪽 100Kcal 삶은당면 반컵 100Kcal 쌀밥 1/3공기 100Kcal 밀가루 5큰술 100Kcal 옥수수 중 1/2개 100Kcal 밤 중6개 100Kcal 율무 3큰술 100Kcal 백미 3큰술 100Kcal 인절미 4개 100Kcal 보리밥 1/3공기 100Kcal 찹쌀 3큰술 100Kcal 보리쌀 3큰술 100Kcal 현미 3큰술 100Kcal 감자빵 1개 100g 226Kcal 애플파이 1개 247Kcal 고로케 1개 40g 290Kcal 야채빵 1개 100g 271Kcal 도우넛 1개 37Kcal 쨈식빵 1쪽 140Kcal 링도넛 1개 25g 100Kcal 참치샌드위치 1쪽 255K.. 더보기 [다양한 식이요법들] 음식별 칼로리 정보 [다양한 식이요법들] 음식별 칼로리 정보 음식별 칼로리 정보 ◆ 한 식 ◆ 메뉴 칼로리(kcal) 갈비탕(밥포함) 500 김치찌게(밥포함) 450 설렁탕(밥포함) 460 보쌈(밥포함) 1,180 비빔밥 580 수제비(1인분) 350 불고기(1인분) 300 전복죽 290 된장찌게(밥포함) 390 육개장(밥포함) 500 부대찌게(밥포함) 640 삼계탕 633 순두부백반(밥포함) 580 김치볶음밥 610 생등심구이 290 참치김치찌게 580 오이미역냉국 460 콩비지찌게 390 감자죽 194 깨죽 278 닭죽 262 새우죽 227 율무죽 315 전복죽 250 호박죽 230 메뉴 칼로리(kcal) 청국장(1인분) 200 갈비구이(1인분) 550 불낙전골(밥포함) 530 영양돌솥밥 385 콩나물밥 400 볶음밥 .. 더보기 [다양한 식이요법들] 뻥튀기 칼로리 [다양한 식이요법들] 뻥튀기 칼로리 뻥튀기들 칼로리에요// 칼로리도 칼로리지만 종류도 다양하네요 뻥튀기 367 kcal 1봉지 (100g) 뻥튀기(꽃동산과자) 110 kcal 1소대접 (30g) 녹차뻥튀기(밀음과자) 376 kcal 1봉지 (100g) 찹쌀뻥튀기(밀음과자) 330 kcal 1봉지 (90g) 초코뻥튀기(밀음과자) 330 kcal 1봉지 (90g) 가래떡뻥튀기 174 kcal 1대접 (25g) 검은콩뻥튀기 122 kcal 1소접시 (30g) 화이바뻥튀기(농심) 379 kcal 1봉지 (75g) 마카로니뻥튀기 145 kcal 1대접 (30g) [출처] 닥터푸드 다이어트 : 식이요법/칼로리TIP - http://rosemoll.com/bbs/board.php?bo_table=info11&wr_i.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 10 다음