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칼로리

[다양한 식이요법들] 하루가 다르게 크는 우리애 뭘 먹일까 [다양한 식이요법들] 하루가 다르게 크는 우리애 뭘 먹일까 예전과 달리 아이들의 체구가 커지면서 성장에 관한 부모들의 관심이 그 어느때보다 높다. 하지만 체격은 커졌지만 체력은 저하되는 기현상을 보이면서 성장에 도움이 되는 올바른 식습관이 요구되고 있다. 성장에 도움이 되는 식습관과 성장에 좋지 않은 식습관을 알아본다. △성장에 도움이 되는 식습관 ▲콩. 채소. 과일을 많이 먹어라=콩이나 채소, 과일, 해조류 등은 단백질과 비타민, 무기질이 풍부하다. 값 싼 제철의 것들을 충분히 섭취하도록 해야 한다. 두부나 두유, 콩나물 등의 콩제품 식물성 단백질은 뇌하수체에서의 성장 호르몬 분비를 촉진시킨다. 채소나 과일에는 식이섬유소도 풍부하다. 식이섬유소는 소화가 되지 않는 물질이지만 변비를 방지하고 장에 남아 .. 더보기
[다양한 식이요법들] 요구르트 많이 마시면 살찐다? [다양한 식이요법들] 요구르트 많이 마시면 살찐다? 웰빙’트렌드와 함께 요구르트도 전성시대다. 장은 물론 간, 위에 좋다는 기능성 요구르트가 나오더니 이젠 혈압을 낮춰준다는 제품까지 등장했다. 주부들 사이엔 집에서 발효기를 이용해 요구르트를 직접 만들어 먹는 게 유행이다. 요구르트 시장 1조원 시대. 요구르트에 대한 모든 궁금증을 풀어봤다. ■혈압 낮추는 제품까지 등장… 주부들 만들어 먹기 유행 요구르트는 우유와 마찬가지로 각종 영양성분을 풍부히 함유하고 있으며 특히 단백질, 비타민 및 미네랄이 풍부하다. 가장 대표적인 효과는 설사와 변비 예방. 또한 장내 유용 미생물의 증식을 증진시켜 소화를 돕고 장내 세균의 성장을 억제하여 독소의 피해를 예방한다. 요구르트에는 유산균이 생성하는 효소 및 비타민 등의 .. 더보기
[다양한 식이요법들] 1300 칼로리 식단표 ! [다양한 식이요법들] 1300 칼로리 식단표 ! 보라지오일, 뇌출혈의예후, 오메가3와오메가6, 만성장염, 유해산소, 갱년기영양제추천, 배가빵빵, 연예인다이어트, 똥안나올때, 단백질보충제여드름, 산후우울증극복방법, 체내독소제거, 고혈압환자, 허벌라이프식이섬유, 다이어트단백질음식, 혈액순환장애, 비타민e하루섭취량, 변비의원인, 체지방감소, 고지혈콜레스테롤다잡아, 전립선약, bmi계산기, 발가락저림, 우울증극복, 독소빼기, 암걸리는이유, 조루약, 유아체했을때, 당뇨합병증종류, 목에좋은음식, 협심증에좋은음식, 단백질보충제파는곳, 트림, 허벌쉐이크, 고혈압에나쁜음식, 발이차가운이유, 골다공증치료제, 단기간에다리살빼는법, 다리붓는이유, 가족식단표, 당뇨병환자식단, 당뇨에나쁜음식, 나이트웍스, 매씨, 폐경나이, 아침.. 더보기
[다양한 식이요법들] 다이어트 할때 참고 하세요~ 칼로리~ [다양한 식이요법들] 다이어트 할때 참고 하세요~ 칼로리~ 혈행개선제, 다이어트차, 팔살다이어트, 클린프로그램식단, 뱃살빼는방법, 혈당단위, 건강한삶, 중성지방정상수치, 혈압약부작용, 발가락저림, 속쓰림설사, 오메가3혈압, 피로회복영양제, 불면증좋은음식, 수용성식이섬유, 알로에겔효과, 허브다이어트효과, 임신다이어트, 대사성질환, 전립선비대증수술비용, 레몬밤효능, 조루예방법, 불포화지방산, 숙변제거운동, 살빨리빼는법, 6년근홍삼의효능, 어린이칼슘영양제, 연골에좋은음식, 하체비만다이어트법, 허벌쇼핑몰, 여자비만도계산기, 배탈에좋은음식, 고혈압이란, 단기간뱃살빼기, 허벌라이프딸기맛, 토하고싶을때, 한달다이어트식단, 20대발기부전, 일반식다이어트, 쏘팔메토부작용, 비타민d햇빛, 제1형당뇨병, 기침에좋은것, 구취.. 더보기
[다양한 식이요법들] 패스트푸드점음식별칼로리- 패스트푸드점음식별칼로리- [출처] 닥터푸드 다이어트 : 식이요법/칼로리TIP - http://rosemoll.com/bbs/board.php?bo_table=info11&wr_id=124 더보기
[다양한 식이요법들] 음식 칼로리 사전 (한식류) [다양한 식이요법들] 음식 칼로리 사전 (한식류) 한식류 쌀밥 1 공기 - 313kcal 현미밥 1공기 - 321kcal 보리밥 1 공기 - 347kcal 오곡밥 1 공기 - 362kcal 콩밥 1 공기 - 354kcal 비빔밥 1 공기 - 580kcal 갈비구이 1인분 - 550kcal 삼계탕 1인분 - 633kcal 김치볶음밥 1 인분 - 610kcal 부대찌개 (밥 포함) 1인분 - 640kcal 육계장 (밥 포함) 1인분 - 500kcal 김치찌개 (밥 포함) 1인분 - 450kcal 된장찌개 (밥 포함) 1인분 - 390kcal 불고기 1인분 (220g) - 300kcal [출처] 닥터푸드 다이어트 : 식이요법/칼로리TIP - http://rosemoll.com/bbs/board.php?bo_t.. 더보기
[다양한 식이요법들] 칼로리 알고먹으면 더맛있는 빵 [다양한 식이요법들] 칼로리 알고먹으면 더맛있는 빵 다이어트를 생각하자니, 가까이 하기엔 너무 먼 빵! 그렇다고 보기한 해도 침이 꼴깍꼴깍 넘어가는 빵을 쳐다만 볼 수는 없겠죠? 그렇다면 빵의 칼로리를 꼼꼼이 따져보는 거에요. 저 칼로리 빵으로 입도 즐겁고, 몸도 즐거운 빵 즐기기 빵의대명사 -> 식빵 맛이 담백해 빵을 재료로 한 요리에 감초처럼 쓰이는 식빵. 쨈이나 버터, 기타 야채만 있어도 훌륭한 변신이 가능하죠. 이 식빵 1쪽(35g)을 그대로 먹을 경우엔 100kcal, 여기에 쨈을 바르게 되면 140kcal, 버터를 발라 구우면 120kcal, 고소한 땅콩버터를 바르면 207kcal나 되요. 식빵이 먹고 싶다면 아무 것도 바르지 않은 상태로 먹는 것이 제일 좋아요. 하지만 너무 심심하다면 쨈보다.. 더보기
[다양한 식이요법들] 허우대만 좋은 얘들 ‘칼로리 과식’도 문제 허우대만 좋은 얘들 ‘칼로리 과식’도 문제 [조선일보 ] 식약청 식품 영양가이드 라면 한그릇에 김치반찬 소금 1일 섭취량 넘어가 무가당 주스에도 糖성분 [조선일보 의학전문 기자] 초·중·고교생들의 몸집은 커지고 있는데 체력은 갈수록 허약해지고 있다고 한다. 이는 아이들이 공부에 짓눌려 활동량이 부족한 데다 칼로리 높은 식품을 지나치게 많이 섭취하기 때문이다. 이와 관련해 최근 식품의약품안전청은 ‘어린이 식품영양 가이드’를 내놨다. 이 가이드는 비만 예방을 위해 주의해야 할 식품 선택 요령 및 식생활 지침 등에 대해 어린이들도 쉽게 이해하고 실천할 수 있도록 퀴즈 및 그림으로 설명했다. 식약청은 이를 각 초등학교 등에 배포할 예정이다. 인쇄물을 원하는 사람은 영양평가과(02-380-1678)로 문의하면 된.. 더보기
[다양한 식이요법들] 팀운동과 체중별 칼로리 소비량 팀운동 각 체중별로 30분동안 운동을 했을 경우에 소비되는 열량 (kcal) 입니다. 운동종류 몸무게 50 kg 60 kg 70 kg 80 kg 90 kg 농구게임 211 253 296 338 380 배구, 시합하기 106 127 148 169 190 배구, 일반 79 95 111 127 143 배구, 해변에서 농구하기 211 253 296 338 380 소프트볼 132 158 185 211 238 풋볼 238 285 333 380 428 풋볼, 터치, 플래그, 일반 211 253 296 338 380 핸드볼 317 380 444 507 570 [출처] 닥터푸드 다이어트 : 식이요법/칼로리TIP - http://rosemoll.com/bbs/board.php?bo_table=info11&wr_id=84 더보기
[다양한 식이요법들] 칼로리별 식단(1500kcal) 다이어트를 할 때 제일 중요한 것은 음식의 칼로리를 알고 음식의 칼로리 섭취를 조절하는 것입니다. 일일 섭취로 권장되는 칼로리는 사람의 성별, 연령, 키, 체중, 활동정도에 따라 다릅니다. 체중 유지 또는 체중감량을 위해 자신이 하루에 섭취해야 할 칼로리가 얼마나 되는지 계산해 보고, 아래 칼로리별 식단을 참고하여 다이어트에 도움이 되게 하세요. 성장기의 어린이나 청소년은 성장을 위해 적당한 칼로리 섭취가 필요합니다. 하루 800kcal에서 1200kcal의 열량을 섭취하는 식사를 저칼로리 다이어트라 일컫는데, 이 식사는 고도의 비만자에게 권장되는 것으로 생리적인 효과나 심리적인 효과가 크기 때문에 혼자서 해서는 안되며, 영양사나 의사의 상담과 진단하에 하여야 합니다. 일반적으로 권장되는 최저 열량 수준.. 더보기

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