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가루녹차 화장품 만들기~ 가루녹차 화장품 만들기 살균·모공 수축·보습에 탁월 DIY웰빙 중에 가장 큰 인기를 끄는 건 역시 천연화장품 만들기. 인터넷에는 녹차 녹두 살구씨 율무 해초 등을 이용한 화장품 만들기 노하우가 가득하다. 요리 재료로도 많이 쓰이는 가루녹차(사진)를 이용한 화장품 만들기와 팩을 소개해본다. △건조한 피부에 좋은 녹차화장수=△효능:녹차의 주요 성분인 카테킨은 살균과 모공수축에 탁월한 효과를 낸다. 특히 여름엔 시원한 녹차화장수로 그을린 피부를 진정시켜준다. △만드는 법: 청주 0.5ℓ를 냄비에 데웠다가 식힌다. 가루녹차 1큰술을 집어넣고 유자 2개를 납작하게 썰어 앞서 만든 녹차청주와 섞는다. 서늘한 곳에 한달 정도 보관했다 꺼내서 사용한다. 은은한 차향이 느껴져서 기분이 상쾌해진다. △녹차바디클렌징=효능:.. 더보기
지방세포수의 증가를 막자 비만은 체지방의 과다 축적상태로 지방세포의 수적, 양적 증가의 결과라고 볼 수 있다. 지방세포가 수적으로 크게 증가를 하는 시기는 크게 세 번 정도인데 각각의 시기에 영양 과다섭취로 필요 이상으로 늘어날 위험성이 있다. 첫번째는 엄마 뱃속에 태아로 있을 때 엄마의 과다 섭취로 불가항력적으로 증가하고, 두번째는 첫돌이 될 때까지 이유식, 고과당의 과일, 과자 등을 과다 섭취하여 증가한다. 세번째 는 사춘기에 패스트푸드, 인스턴트식품 등 고칼로리의 간식류를 과다 섭취하여 증가한다. 물론 이 세 번의 시기에 정상적으로 지방조직이 증가하는 것은 신체적 성장과정이다. 신생아의 체지방율은 평균 10 - 15% 정도이다. 체지방의 축적은 출생 후 급속히 시작하여 생후 1년 동안 가장 높다. 1세에서의 체지방율은 평균.. 더보기
중년기 다이어트 중년기 다이어트 비만도 120% 이상이면 '비만'이라는 질병에 걸렸다고 말한다. WHR 은 비만으로 인해 다른 질병이 발생할 수 있는 위험도를 예측하는 척도로 사용되는데 남성은 0.95 이상, 여성은 0.8이상이면 성인병 발병률이나 사망률이 그 수치에 비례해서 상승된다는 보고가 있다. 나이가 들어감에 따라 체내 신진대사도 점점 느려진다. 일반적으로 중년이 되면 적게 움직이고 운동도 하지 않는 반면 고칼로리 식품을 선호하고 먹는 양을 줄이지 않아서 쉽게 살이 찐다. 사용되지 않고 남은 열량, 특히 저녁식사시 섭취한 열량과 술로 인한 열량이 지방으로 바뀌어 체내에 저장되기 때문이다. 이 지방은 남성호르몬에 의해 먼저 복부쪽으로 모이게 된다. 여성도 중년이 되면 여성호르몬의 분비가 줄어들면서 상대적으로 남성호.. 더보기
[Diet 건강정보] 체중조절 시스템과 지방세포 체중조절 시스템과 지방세포 [출처] 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info3&wr_id=14 더보기
[다이어트 비법] 칼로리 제로, 영양덩어리 ‘해조류’ 다이어트 칼로리 제로, 영양덩어리 ‘해조류’ 다이어트 칼로리는 낮으면서 다이어트 중 부족하기 쉬운 미량영양소인 비타민과 무기질을 보충할 수 있는 식품이 뭐 없을까? 거기다가 매일 먹어도 신선하고 상큼하면 더 좋고... 겨울철에 더욱 입맛 당기는 미역, 다시마, 파래, 김 등 해조류가 바로 그것. 해조류가 다이어트에 좋은 점 해조류의 주요 성분은 다이어트로 부족되기 쉬운 영양성분을 보충할 수 있다 요오드, 알긴산(섬유질 일종), 칼슘, 철분, 마그네슘, 셀레늄 등을 함유하고 있는데, 이는 다이어트로 식이제한을 할 때 부족되기 쉽다. 해조류를 섭취하면 낮은 열량으로 위의 성분을 섭취할 수 있다. 변비에 좋다. 해조류에 포함된 알긴산과 푸코이단은 섬유질의 일종으로 변비 예방에 효과가 있다. 뿐만 아니라 콜레스테롤 저하.. 더보기
연예인다이어트_김형곤 - 33kg감량 (2년 전 120kg에서...) 돌아온 김형곤의 ‘40대 기수론’ [한겨레] ＂은퇴 아닌 부활의 나이 보여줄 터” K2 ‘폭소클럽’으로 2년만의 방송복귀 “요즘 어렵긴 어려운 모양입니다. 예전에는 없는 사람만 헐벗고 굶주렸는데 요즘은 없는 사람이나 있는 사람이나 헐벗고 굶주립니다. 있는 여자 연예인들은 누드 찍는다고 헐벗고, 야당 총재라는 분은 단식한다고 굶주리고 있죠.” 개그맨 김형곤(43)이 돌아왔다. 3주 전부터 한국방송 2텔레비전 〈폭소클럽〉 ‘스페셜 클럽 2’의 코너를 맡은 김형곤은 경인방송의 〈김형곤 쇼〉 이후 2년반 만에 텔레비전 무대로 돌아와 40대 개그맨의 재담과 익살을 선사하고 있다. 〈개그콘서트〉류의 말장난 개그에 익숙한 20대 관객들은 이 40대 개그맨한테 세대차이를 느끼는지 약간 썰렁한 반응을 보이지만, 1980.. 더보기
[운동 스케쥴] 리프리스트의 근매스 증가 프로그램 PRIEST'S FIRST MASS PROGRAM BODYPART EXERCISE SETS REPS DAY 1 허벅지 Leg extensions 5 8-10 Squats 5 6-8 Leg presses 5 6-8 Lunqes 5 6-8 종아리 Leg curls 5 6-8 Stiff-leg deadlifts 5 6-8 DAY 2 등 Chinups 5 6-8 Barbell rows 5 6-8 Dumbbell rows 5 6-8 Seated cable rows 5 6-8 Pulldowns 5 6-8 DAY 3 어께 Military presses 5 6-8 Dumbbell side laterals 5 6-8 Dumbbell front raises 5 6-8 Bent rear laterals 5 6-8 이두 Ba.. 더보기
울퉁불퉁한 팔은 NO! 울퉁불퉁한 팔은 NO! 방법1. A. 양손에 아령과 같이 조금 무거운 것을 들고 상체를 바닥과 평행이 될 때까지 굽힌다. 이때 팔꿈치는 옆구리에 바짝 붙이고 어깨보다 조금 위로 향하여 올린다. B. 옆구리에 붙였던 팔꿈치를 등뒤로 쭉 뻗었다가 다시 붙이고 하는 동작을 10 - 20회 정도 반복한다. C. 숨쉬기는 팔꿈치를 뻗을 때 숨을 들이쉬고 다시 붙일 때 내 쉰다. [출처] 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info7&wr_id=14 더보기
[종합웨이트트레이닝] 트레이닝 특수성(Training Specificity) 트레이닝 특수성(Training Specificity) 오늘 특수성에 대해서 설명을 하고자 하는 이유는 최근에 많은 분들이 크로스핏에 대해서 많은 관심을 가지고 있습니다. 그래서 특수성이란 주제를 가지고 간단히 설명을 하고자 합니다. ^^ 많은 분들이 크로스핏은 완전히 다른 운동이라고 생각하는 분들이 상당히 많더군요. 크로스핏은 중량을 이용하거나 몸을 이용한 웨이트 트레이닝의 한 부분이고 다양한 운동종류의 조합으로 다양한 운동프로그램을 만든것과 다르지 않습니다. 어떤 사이트에 보면 크로스핏을 해서 몸의 전후를 비교한 사진도 올라오는것을 봤는데. 그것은 트레이닝의 특수성에 따른 훈련의 결과입니다. 크로스핏이 대단하거나 다른 웨이트 트레이닝보다 좋고 독특해서 그런게 아닙니다. 크로스핏을 보디빌딩식 훈련에서 .. 더보기
[다이어트동영상] 박수희 가슴을 키워주는 운동 박수희 가슴을 키워주는 운동 [출처] 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info9&wr_id=17 더보기

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