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[다이어트동영상] 다이어트시 식이조절& 식이 요법에 대해서 알려주세요 박수희 다이어트시 식이조절& 식이 요법에 대해서 알려주세요 [출처] 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info9&wr_id=20 더보기
[다이어트 요리법/음식] 곤약 곤약 곤약 200g을 밥의 양과 비교해 보면 밥공기에 가볍게 담았을 때 약 2공기 정도의 분량이 된다. 이 정도 밥을 먹었을 경우 섭취 칼로리는 400kcal. 하지만 곤약의 경우에는 200g을 다 먹어도 섭취 칼로리는 0kcal에 가깝다. 전혀 칼로리가 없어 아무리 많이 먹어도 살이 찌지 않기 때문에 다이어트를 결심한 사람들에게는 잘만 이용하면 아주 유용한 식품이 될 수 있다. 먹는 양을 줄이지 않고도 칼로리 섭취를 줄일 수 있고 공복감을 간편하게 해결할 수 있어 쉽게 체중을 감량하는데 도움이 된다. 어떻게 먹는 게 효과적일까 "질리지 않고 먹으려면 조리법을 다양하게" 곤약 자체에는 아무 맛이 없기 때문에 자신의 입맛에 맞는 메뉴를 개발하지 않으면 금방 질리기 마련. 곤약을 감자처럼 양념장에 조려도 좋.. 더보기
[다양한 식이요법들] 패스트푸드-KFC 켄터기 프라이드 치킨 음식명 열량 ( kcal) 음식명 열량 ( kcal) 징거버거 522 핫&크리스피 치킨(1조각) 다리 406 치즈버거 492 가슴살 342 치킨버거 482 옆가슴살 254 커넬버거 480 날개 254 프렌치프라이드 244 살코기 204 비스켓 235 오리지널레서피 치킨(1조각) 가슴살 283 핫윙 (1조각) 84 옆가슴살 267 너켓 (1조각) 46 날개 178 코울슬로우 119 살코기 146 콘샐러드 94 다리 104 더보기
어떤 운동이 좋을까 몸에게 먼저 물어봐 어떤 운동이 좋을까 몸에게 먼저 물어봐 [경향신문 2005-06-16 16:21] 몸에 꼭 끼어 올라가지 않는 지퍼에 좌절해 본 적이 있는가. 지난해만 해도 잘 맞았던 여름 옷이 작을 때의 당혹감이란. 옷을 새로 구입해야 하는 경제적 부담에 살을 빼야 한다는 스트레스까지, 이 계절이 무덥게만 느껴진다. 화랑큐레이터인 독자 채은영씨(33)는 1년 만에 체중이 10㎏ 늘었다. 큐레이터라면 하늘하늘 선녀 스커트를 입고 우아하게 미술작품 사이를 걸어다닐 것 같지만 실상은 많이 다르다. 미술품 나르랴, 전시회 홍보하랴, 밥 한끼 제때 챙겨 먹는 것도 쉽지 않다. 불규칙한 생활로 불어난 살을 빼려고 동네 헬스클럽에 다니고 요가도 해봤지만 체중계 바늘은 꿈쩍도 하지 않았다. 운동 해도 빠지지 않는 살, 무엇이 문제였.. 더보기
[Beauty]‘Mr．뷰티’는 피부와 대화한다 “날 ‘개기름(피지) 사나이’로 부르지 마라. 남자가 기름종이 갖고 다닌다고 비웃지 마라. 너희들은 모른다. 나의 아픔을…. 화장품 가게에서 딴 짓 하다 손님이 없으면 ‘기름종이 제일 큰 걸로 주세요’하는 그 심정.’ (ID: 무릉도원) “내가 좋아하는 그 애, 어느 날 갑자기 내 얼굴을 쓰다듬는 것이 아닌가. 그런데 개기름, 여자 손에 많이 묻었나 보다. 그 애의 표정이 약간 변했다. 나는 홍당무가 돼 화장실로….”(ID: psycho570) 태평양 남성 화장품 미래파 카페(cafe.naver.com/mirepa)에 있는 ‘나의 개기름 스토리’에 올라온 누리꾼(네티즌)들의 경험담이다. 남성들의 약 70%가 피지 때문에 고민이라는 조사 결과도 있다. 남성은 호르몬의 영향으로 여성보다 피지가 많은데다 여름.. 더보기
비만의 동반자, 성인병 성인비만의 가장 큰 문제점은 비만이 여러 성인병의 원인이 되고 특정 질환의 증세를 악화시킬 수 있다는 것이다. 다시 말해서 비만이 성인병의 출발점이라고 해도 과언이 아니다. 비만은 다음과 같은 질환의 원인이 될 수 있다. - 순환기질환 : 동맥경화, 고혈압, 관상동맥질환, 뇌혈관장해 - 내분비, 대사질환 : 당뇨병, 고지혈증, 고요산혈증 - 호흡기질환 : 수면시 무호흡증후군, Pickwick 증후군 - 소화기질환 : 지방간, 담석증 - 정형외과질환 : 변형성 무릎관절염, 요통증 - 부인과질환 : 무월경, 불임, 임신중독증 - 악성종양 : 자궁암, 유방암, 대장암 특히 나이를 먹어감에 따라 대부분의 사람들이 호소하는 발목과 무릎통증, 요통 등도 과다한 체중에서 비롯된다는 것은 잘 알려진 사실이다. 다음은 .. 더보기
여고, 여대생 다이어트는 이렇게 여고, 여대생 다이어트는 이렇게 여고, 여대생 시기에는 자신의 외모에 관심이 매우 높을 때이다. 그래서 시중에서 유행하는 다이어트를 이것저것 시도하는 시기이기도 하다. 또한 고등학교 때 입시에 매달리면서 늘었던 체중이 대학생이 되면서 어느 정도는 자연스럽게 감소하는 경우도 있다. 너무 무리하지만 않다면 성인과 같은 다이어트를 시도해 볼 수 있는 때이다. 1.여고, 여대생 다이어트는 이렇게! ① 아침식사를 꼭 하고 식사시간을 규칙적으로 하자. 식사시간이 불규칙적으로 되면 섭취한 음식물의 칼로리를 지방으로 전환시켜 저장해 놓는 능력이 매우 높아진다. 규칙적으로 먹는 것이 살찌지 않는 비결이다. 식구들이 없더라도 나의 건강과 체중을 위해 꼭 정해진 시간에 식사를 하자. ② 간식을 조심하자. 친구들과 어울리다 .. 더보기
[Diet 건강정보] 비만의 위험 요인 비만의 위험 요인 [출처] 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info3&wr_id=16 더보기
[다이어트 비법] 다이어트, 미용에도 효과만점 ‘귤’ 다이어트, 미용에도 효과만점 ‘귤’ 귤껍질 다이어트 귤 껍질을 말린 것을 진피라고 하는데 이 진피의 각종 효능은 예전부터 알려져 왔다. 진피는 다이어트에도 이용할 수 있는데 특히 심한 스트레스로 살이 찐 사람에게 좋다. 최근 발표된 연구에 따르면 진피에는 히스페리딘이라는 성분이 들어있어 효소의 일종인 리파제를 억제해 지방 흡수를 방해한다고 한다. 또한 귤의 독특한 향이 정신적인 안정에도 도움을 주기 때문에 스트레스로 인한 폭식도 방지한다. 먹는 방법 귤 껍질을 깨끗이 씻은 후 잘게 썰어 그늘에 말린다. (귤을 저장하기 위해 뿌린 농약이나 표면을 윤기가 나도록 왁스로 처리를 하지만 잘 씻어 먹으면 무난하다.) (1) 차로 마시기 한번에 4~6g의 귤 껍질과 물 1컵 반을 넣고 물이 약 2/3 까지 줄어 들.. 더보기
연예인다이어트_누드 스타 이주현 누드 스타 이주현, "춤은 나의 생활" "춤은 나의 생활이죠." 최근 누드집 '세이 누드'로 화제의 초점이 되고 있는 이주현. '누드 스타', '뮤지컬 배우', '여성 듀오 수의 전 멤버' 등의 타이틀이 뒤를 따르지만 사실 그녀는 4살때부터 발레를 시작한 '춤꾼'이다. 이주현이 건강을 위해 댄스를 권하는 가장 큰 이유는 다른 다이어트들과는 달리 몸이 축나는 일 없이 균형잡힌 몸매를 만들수 있다는 사실 때문. "제 몸이 풍만하진 않죠." 이주현이 처음 누드집 제의를 받았을 때는 혼자 깔깔거리고 웃었다고 한다. "누가 이렇게 마른 몸매를 보려고 하겠냐"는 것. 하지만 무용으로 다져진 이주현의 균형잡힌 몸매는 1m73이나 되는 키와 어우러져 멋진 '그림'을 만들어냈다. ▲ 이주현이 춤을 추기 전의 몸풀기 동작.. 더보기

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