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다이어트/식이요법_칼로리TIP

<다이어트음식>▣ 이것보단 요걸 먹어야 ▣ 이것보단 요걸 먹어야 ▣ 이것보단 요걸 먹어야★ ▣ 이것보단 요걸 먹어야 유부 초밥에는 밥만 들어 있고 김초밥에는 속이 들어 있어 유부 초밥의 칼로리가 낮을 것 같지만 그것은 착각입니다. 유부 초밥 대신 김초밥을 선택하면 10개당 140kcal를 줄일 수 있습니다. 오므라이스 대신 카레라이스를 선택하면 160kcal를 줄일 수 있습니다. 왜냐하면 오므라이스는 야채를 잘게 썰어 볶음밥을 만든 후 다시 달걀 지단으로 싼 것이기 때문에 생각보다 기름이 훨씬 많이 들어갑니다. 고추기름을 사용한 순두부 대신 된장찌개를 선택하면 -80kcal [출처] 닥터푸드 다이어트 : 식이요법/칼로리TIP - http://rosemoll.com/bbs/board.php?bo_table=info11&wr_id=564 더보기
[칼로리의 정체] <다이어트음식>▣ 칼로리 비교체험 [칼로리의 정체] ▣ 칼로리 비교체험 ▣ 칼로리 비교체험★ 칼로리 비교체험 해물 말린 것은 그냥 것보다 3배나 칼로리가 더 나간다. 따라서 북어국이 +129kcal 버섯은 저칼로리 식품. 곱창은 고기 중에서도 지방이 많은 부위. 버섯 전골이 -169kcal 둘 다 단맛이 강하지만 팥죽을 선택하면 -30kcal 칼로리 비교체험 해물 말린 것은 그냥 것보다 3배나 칼로리가 더 나간다. 따라서 북어국이 +129kcal 버섯은 저칼로리 식품. 곱창은 고기 중에서도 지방이 많은 부위. 버섯 전골이 -169kcal 둘 다 단맛이 강하지만 팥죽을 선택하면 -30kcal [출처] 닥터푸드 다이어트 : 식이요법/칼로리TIP - http://rosemoll.com/bbs/board.php?bo_table=info11&wr.. 더보기
[칼로리의 정체] <다이어트음식>▣ 양식 칼로리 비교 [칼로리의 정체] ▣ 양식 칼로리 비교 ▣ 양식 칼로리 비교★ 100g당 새우 66kcal, 닭고기 가슴살 120kcal이므로 새우 도리아가 -77kcal 카르본 스파게티를 고르면 -100kcal 토마토 소스에 소고기와 기름이 첨가되므로 미트 소스 스파게티를 선택하면 +173kcal [출처] 닥터푸드 다이어트 : 식이요법/칼로리TIP - http://rosemoll.com/bbs/board.php?bo_table=info11&wr_id=562 더보기
[칼로리의 정체] <다이어트음식>▣ 자장면 VS 짬뽕 [칼로리의 정체] ▣ 자장면 VS 짬뽕 ▣ 자장면 VS 짬뽕 자장면이 칼로리가 훨씬 더 높을 것 같지만 비교해 보면 짬뽕과 자장면은 칼로리가 거의 같다. 하지만 짬뽕의 겨우 국물에 기름기가 많기 때문에 국물만 남겨도 거의 90kcal 정도는 줄일 수 있다. 칼국수 대신 만두가 5개 들어간 만두국을 선택하면 91kcal는 낮출 수 있다. 칼국수는 475kcal이고 만두국은 384kcal. 또한 칼국수는 국물까지 거의 먹지만 만두국은 만두만 건져 먹는 경우가 많기 때문에 실제 섭취칼로리는 더욱 차이가 난다. 내용물이 듬뿍 든 냄비우동에 비해 라면을 먹는 것이 오히려 -140kcal [출처] 닥터푸드 다이어트 : 식이요법/칼로리TIP - http://rosemoll.com/bbs/board.php?bo_tab.. 더보기
[칼로리의 정체] 다이어트음식>▣ 크루아상VS버터바른 토스트 [칼로리의 정체] 다이어트음식>▣ 크루아상VS버터바른 토스트 다이어트음식>▣ 크루아상VS버터바른 토스트 100%설탕으로 된 사탕이 버터가 들어간 캐러멜보다 개당 -10kcal 크루아상 1개 160kcal. 토스트 식빵 1장 150kcal로 거의 같지만 만약 식빵에 버터 1큰술 바르게 되면 97kcal로 더욱 높아진다. 식빵도 의외로 칼로리가 높다는 사실을 기억하자. 프라이드 치킨은 기름에 튀긴 것이어서 기본적으로 칼로리가 높다. 하지만 양념 치킨은 기름에 튀긴 프라이드 치킨 위에 다시 양념을 묻힌 것이어서 훨씬 칼로리가 높다. 칼로리가 낮은 치킨을 원한다면 전기구이 치킨을 고르도록. [출처] 닥터푸드 다이어트 : 식이요법/칼로리TIP - http://rosemoll.com/bbs/board.php?bo_.. 더보기
[칼로리의 정체] <다이어트음식>▣ 새우깡 VS 초콜릿★ [칼로리의 정체] ▣ 새우깡 VS 초콜릿★ ▣ 새우깡 VS 초콜릿★ 초콜릿은 다이어트의 적. 그러나 초콜릿 1조각에 들어 있는 카페인은 다이어트 스트레스를 해소해 주므로 딱 1개만 오래오래 녹여 먹으면 절대 손해 보는 장사(?)가 아니다. 반면 기름이 많은 새우깡 1개가 초콜릿만큼 효과를 발휘하지도 않는다. 버터와 설탕, 밀가루가 동량씩 들어가는 파운드 케이크는 500kcal 정도로 엄청나지만 달걀이 많이 들어가는 카스텔라는 300kcal 정도. 카스텔라의 칼로리가 훨씬 낮지만 그래도 역시 자제하는 것이 좋다. 아이스크림은 유지방이 듬뿍 들어 잇으므로 +120kcal [출처] 닥터푸드 다이어트 : 식이요법/칼로리TIP - http://rosemoll.com/bbs/board.php?bo_table=inf.. 더보기
[칼로리의 정체] <다이어트음식>▣ 레드와인 VS 화이트와인 [칼로리의 정체] ▣ 레드와인 VS 화이트와인 ▣ 레드와인 VS 화이트와인 생선 요리를 먹을 때 마시는 백포도주는 1잔에 140kcal, 육류 요리를 먹을 때 마시는 적포도주는 1잔에 125kcal. 어떤 종류의 술이건 빈속에 마시면 그 즉시 체내에 흡수되어 칼로리화되므로 밥을 먹은 후 마시도록 한다. 코오슬로139kcal, 콘 샐러드 176kcal. 마요네즈에 버무린 코오슬로가 열량이 높아 보이지만 기본적으로 양배추보다 옥수수의 칼로리가 높기 때문에 콘 샐러드의 칼로리가 높은 것. 패스트 푸드점에 가면 코오슬로를 고른다. 어묵이 100g에 150kcal인 것에 비해 곤약은 10kcal 정도로 거의 노칼로리에 가깝다. 특히 곤약은 적은 칼로리 섭취만으로 만복감을 얻을 수 있기 때문에 다이어트 식품으로 이.. 더보기
[칼로리의 정체] 죄책감 제로, 디저트! 코스 [칼로리의 정체] 죄책감 제로, 디저트! 코스 죄책감 제로, 디저트! 코스 뿌리칠 수 없는 디저트의 유혹! 잘~ 먹고 속~ 편한 메뉴로 바꿔보는건 어떨까? NEW SNACK LIST 칼로리가 적으면서 영양가가 우수한 식품으로 간식메뉴를 바꿀 것. 크래커와 같은 스낵류 볶은 콩(혹은 호화시킨 콩) 살사소스와 나초 셀러리나 피망(녹황색 채소)와 요구르트소스 사탕, 젤리 무설탕 껌 초콜릿, 아이스크림 땅콩과 같은 견과류 음료수 녹차나 야채주스 녹황색 채소의 쓴맛을 참을 수가 없다면, 요구르트의 강한 향으로 없앨수 있다. 요구르트에는 비타민이 듬뿍 들어있어 영양만점! 만드는 법 다양한 녹황색 채소 15(쓴 맛이 아주 강한 채소만 제외하고)잎과 오이 1/3개, 당근 1/4개, 요구르트 1개(100ml)를 넣고 믹.. 더보기
[칼로리의 정체] 칼로리 다이어트. [칼로리의 정체] 칼로리 다이어트 외식할 때 먹는 음식은 당연히 칼로리가 높다. 그렇다고 매번 물만 마시거나 샐러드만 깨작거리면서 꼬르륵거리는 배를 잡고 있을 수는 없는 일. 최선의 방법은 양을 조절하는 것. 아무리 칼로리가 높은 메뉴라도 딱 400kcal 만큼만 먹으면 다이어트 전선에 이상이 없다. 찌개와 밥을 먹을 때는 반드시 염두에 두어야 할 것이 반찬. 간이 진하고 짭짤한 반찬의 칼로리도 무시하지 못하므로 400kcal에 맞추기 위해서는 밥의 양을 줄이는 것이 현명하다. 부대찌개 1인분 343kcal, 된장찌개 160kcal, 청국장 168kcal, 김치찌개 240kcal. 밥 1공기는 300kcal. 해산물 스파게티보다 미트 스파게티, 크림 소스보다 토마토 소스가 더 칼로리가 높다. 가장 낮은 .. 더보기
[칼로리의 정체] 편의점 음료수, 칼로리의 정체를 밝혀랏! [칼로리의 정체] 편의점 음료수, 칼로리의 정체를 밝혀랏! 편의점 음료수, 칼로리의 정체를 밝혀랏! 땀 흘리고 운동하고 난 뒤의 시원한 음료수 한 잔의 상쾌함을 기억하는 사람들이 많을 것이다. 요즘에는 자판기와 편의점을 쉽게 만날 수 있어 음료수 구입이 매우 편하고 종류도 다양하다. 다이어트를 하고 있는 당신에게 적당한 음료수는 무엇인지 한 번 찾아 보자! 칼로리가 거의 없는 다이어트 음료이다. 하지만 물이나 녹차를 제외하고는 대개가 소량의 칼로리를 가지고 있으므로 지나치게 많이 마실 경우 오히려 다이어트에 방해가 될 수도 있으므로 주의해야 한다. 생수 (0kcal) 녹차 (1kcal) 섬유음료 (40kcal) 야쿠르트 (50kcal) 미과즙음료 (48kcal) 다이어트 콜라 (4kcal) - 5kcal.. 더보기

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