본문 바로가기

다이어트

[다양한 식이요법들] 중국 여자들이 날씬한 이유 하나, 양파 다이어트 음식 [다양한 식이요법들] 중국 여자들이 날씬한 이유 하나, 양파 다이어트 음식 중국 여자들이 날씬한 이유 하나, 양파 다이어트 음식 ※ 가정의학 전문의 이승남 원장에게 물었더니… 지방 녹이는 성분이 있어 변비, 군살 싹∼ 양파에는 몸속의 콜레스테롤과 같은 고지방을 녹이는 유화프로필 성분이 들어 있어 다이어트에 도움이 된다. 양파 특유의 매운맛을 내는 유화프로필은 섭취한 영양분이 지방으로 변하는 것을 막는다. 또 섬유질이 풍부한 양파를 많이 먹으면 변비가 사라져 허리 사이즈를 줄이는 데도 효과적이다. 체질 개선, 혈액순환에도 좋다 양파는 주위에서 흔히 구할 수 있는 야채로 성인의 체질 개선과 건강을 증진시키고 유지하는 데 도움을 주는 식품이다. 신경을 활발하게 하고 혈액순환을 촉진시켜 혈관을 튼튼하게 만드는 .. 더보기
[다양한 식이요법들] 술과 다이어트 [다양한 식이요법들] 술과 다이어트 술이 다이어트에 안좋은건 다들 알고 계시죠? 알코올은 1g당 7kcal의 많은 에너지를 내며, 다른 영양소는 거의 없는 빈 에너지원입니다. 알코올은 체내에서 산화되면서 지방의 산화를 방해하며, 탄수화물이나 단백질 식품에 비해 섭취 후 포만감도 높이지 못하며, 많은 열량 섭취하여도 다음 끼니 식사섭취량을 낮추지 못합니다. 또 함께 섭취하게 되는 안주의 에너지도 비교적 높으므로 술자리를 가지 않거나 술이나 안주를 되도록 멀리하는것이 다이어트에 좋습니다.^-^ 대표적인 술 칼로리 생맥주1잔(500ml) 185kcal (밥 2/3공기) 매실주1잔(100ml) 140kcal (밥 ½공기) 소주 3잔(150ml) 270kcal (밥 1공기) 맥주 3잔(600ml) 300kcal .. 더보기
[다양한 식이요법들] 불포화지방산으로 다이어트 만점인 올리브~~ [다양한 식이요법들] 불포화지방산으로 다이어트 만점인 올리브~~ 콜레스테롤 수치 낮춰... 리놀산 주성분 함유로 성인병 예방 [데일리안 강명기] 올리브 나무는 높이 5∼10m이며 수많은 가지가 달린다. 잎은 마주나고 긴 타원형이며 가장자리가 밋밋하고 뒷면에 비늘 같은 흰 털이 밀생한다. 꽃은 황백색이며 늦은 봄에 피고 향기가 있다. 화관은 4개로 갈라져서 수평으로 퍼지고 수술은 2개, 암술은 1개이다. 열매는 핵과(核果)로 타원형이며 자흑색으로 익는다. 터키가 원산지로 BC 3000년부터 재배해 왔고 지중해 연안에 일찍 전파되었다. 주요 생산국은 이탈리아 ·에스파냐 ·그리스 ·프랑스 ·미국 등이다. 과육에서 짠 기름을 올리브유(油)라고 하며 용도가 매우 많다. 열매 자체를 식용한다. 구약성서의 《창세기》.. 더보기
[다양한 식이요법들] [다이어트] 연말 모임에서 다이어트 지키는 전 [다양한 식이요법들] [다이어트] 연말 모임에서 다이어트 지키는 전 2005년 한 해가 저물어 가는 요즈음. 직장 동료와의 회식, 지인과의 송년 모임이 많아 고민이다. 다사다난했던 일년을 정리하고 오래 동안 만나지 못했던 반가운 얼굴을 볼 수 있는 자리이기에 기쁘지만, 거한 저녁식사와 2차~3차로 이어지는 술자리는 다이어트에는 적이기 때문. 하지만 조금만 신경 쓰면 다이어트에 무리 없이 근사한 모임을 가질 수 있다. 저녁 대신 낮에 만난다. 먼저 가능하다면 저녁보다 낮에 만나도록 한다. 직장에서의 회식이야 퇴근 후에 이루어지기 때문에 어쩔 수 없겠지만 친구들이나 가족 모임은 주말 낮으로 계획한다. 낮에 만나면 거한 메뉴와 술자리를 피할 수 있을 뿐 아니라 근사한 호텔이나 레스토랑의 런치 할인 메뉴로 저렴.. 더보기
[다양한 식이요법들] 다이어트를 위한 칼로리 계산 [다양한 식이요법들] 다이어트를 위한 칼로리 계산 다이어트를 위한 칼로리 계산 1. 0 kcal식품 아무리 먹어도 칼로리가 발생하지 않는 0kcal식품들, 조리 방법에 따라 칼로리가 발생할 수는 있지만, 어째든 다이어트에 도움을 주는 효자 식품이 아닐까? 생수 ------- 0kcal 블랙커피 --- 0kcal 우롱차 ----- 0kcal 홍차 ------- 0kcal 솔잎차(캔) - 0kcal 녹차 ------- 0kcal 곤약 ------- 0kcal 양송이 ----- 0kcal 김 --------- 0kcal 미역 ------- 0kcal 팽이버섯 --- 0kcal 다시마 ----- 0kcal 2.패스트 푸드 맥도날드,하디스,버거킹,KFC등 패스트푸드점에서 파는 간편한 음식들은 칼로리가 얼마나 될까.. 더보기
[다양한 식이요법들] 다이어트 할때 참고 하세요~ 칼로리~ [다양한 식이요법들] 다이어트 할때 참고 하세요~ 칼로리~ 혈행개선제, 다이어트차, 팔살다이어트, 클린프로그램식단, 뱃살빼는방법, 혈당단위, 건강한삶, 중성지방정상수치, 혈압약부작용, 발가락저림, 속쓰림설사, 오메가3혈압, 피로회복영양제, 불면증좋은음식, 수용성식이섬유, 알로에겔효과, 허브다이어트효과, 임신다이어트, 대사성질환, 전립선비대증수술비용, 레몬밤효능, 조루예방법, 불포화지방산, 숙변제거운동, 살빨리빼는법, 6년근홍삼의효능, 어린이칼슘영양제, 연골에좋은음식, 하체비만다이어트법, 허벌쇼핑몰, 여자비만도계산기, 배탈에좋은음식, 고혈압이란, 단기간뱃살빼기, 허벌라이프딸기맛, 토하고싶을때, 한달다이어트식단, 20대발기부전, 일반식다이어트, 쏘팔메토부작용, 비타민d햇빛, 제1형당뇨병, 기침에좋은것, 구취.. 더보기
[다양한 식이요법들] 칼로리다이어트 - ♡ [다양한 식이요법들] 칼로리다이어트 - ♡ 칼로리다이어트 [출처] 닥터푸드 다이어트 : 식이요법/칼로리TIP - http://rosemoll.com/bbs/board.php?bo_table=info11&wr_id=122 더보기
[다양한 식이요법들] 자, 그럼 다이어트 공부를 시작해 볼까요? [다양한 식이요법들] 자, 그럼 다이어트 공부를 시작해 볼까요? 같은 종류의 음식과 군것질거리인데 칼로리가 많이 차이 난다는 것을 알려드리려고 한답니다.. 잘못알고 계신것들도 있고, 미쳐 알지 못한 사실들도 있으실 꺼예요. 저역시 다이어트를 알고 실행한다는 점에서 누구보다 다이어트에 대한 것을 잘 안다고 생각했지만, 역시 퍼펙트하게(?) 다 알지 못한다는 걸 항상 알아가면서 느끼고 있는 중이랍니다... 자, 그럼 오늘의 다이어트 공부를 시작해 볼까요? 사탕은 100% 설탕으로 만들어진거 아시죠? 그치만, 버터가 들어간 카라멜 보다는 한개당 10kcal정도 적다고 해요! 먹다보면 카라멜이 상당히 달잖아요. 입가심으로 하신다면 사탕이 더 좋겟쬬! 이왕이면 안드시는게 더 좋겠꾸요^-^ 크루아상 1개 160kc.. 더보기
[다양한 식이요법들] [다이어트] 은은한 차 한잔과 함께 다이어트 시작 [다이어트] 은은한 차 한잔과 함께 다이어트 시작 [주간한국 2005-07-04 16:34] 겉옷이 얇아지면서 여성들의 고민이 다시 시작됐다. 두툼한 코트를 은신처로 여겼던 배와 팔뚝의 지방들이 더 이상 숨을 장소를 잃었기 때문이다. 올 여름 수영장에 선 모습을 상상하며 운동을 결심하고 식사량을 줄여보리라 다짐하지만, 퇴근 후 밀려오는 피로와 야식의 유혹으로 다이어트 계획은 번번히 실패를 거듭한다. 그러나 이웃나라 중국 여성들을 보면서 의문점이 하나 생긴다. 같은 동양인이고 우리보다 기름진 음식을 많이 먹는데 비만 여성은 찾아볼 수 없고 하나같이 날씬한 몸매를 자랑하기 때문이다. 우리 민족과 비슷한 체격을 갖고 있는 데에도 비만을 찾아볼 수 없는 사실을 감안한다면 이것은 체질상의 차이라기보다 그들이 즐기.. 더보기
[다양한 식이요법들] 다이어트 상황별 대처법 [다양한 식이요법들] 다이어트 상황별 대처법 매번 실패하는 다이어트. 문제가 무엇일까? 뭐든 마음먹기에 달렸다는 말, 이미 답은 네 안에 있다는 말, 그 흔한 말 속에 진리가 있다. 생활 속에서 나를 다스리는 방법, 그리고 정신 퍼뜩 들게 하는 다이어트에 대한 진실들을 모았다. 열량이 적은 음식으로 가볍게 식사를 한 후 모임을 갖는다. 야채 등으로 배고픔을 면한 상태에서 모임에 가도록. 접시에 열량이 적은 음식을 담는다. 저열량의 음식을 조금씩만 맛보는 정도로 먹으면 지나치게 억제하는 기분이 들지 않아 폭식을 예방할 수 있다. 뷔페 식사일 경우 음식이 놓여 있는 테이블에서 멀리 떨어진 곳에 앉는다. 접시에 담은 음식을 꼭 다 먹어야 한다는 생각은 과감히 버리자. 남긴 음식 절대 아까워하지 말자. 과식하면.. 더보기

티스토리툴바