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다이어트

[다이어트 비법] 살 빼려면 '물' 이렇게 마셔라…워터 다이어트 실전 살 빼려면 '물' 이렇게 마셔라…워터 다이어트 실전 효과적인 다이어트를 하려면 물도 마시는 방법이 따로 있다. 다이어트 효과를 높여주는 3가지 포인트는 바로 마시는 양, 횟수, 물 고르는 법. 여름이니까 자주 찾게 되는 물, 이제부터는 더욱 깐깐하게 따져보자. ● 주목! 이게 바로 물 다이어트의 진짜 비법 → 꿀꺽꿀꺽 하루 2ℓ마시기 체내 수분 부족을 보충하기 위해 매일 마셔야 할 물의 양은 1.5ℓ. 이 양은 건강을 위해 꼭 필요한 것. 물로 살을 빼고, 체질을 바꾸고자 한다면 하루 2ℓ 정도를 나눠서 자주 마시는 것이 좋다. 물 마시는 습관을 들이면 신진대사가 활발해져, 체내 소비 에너지량이 늘어난다. 그러나 한 번에 너무 많이 마시면 설사를 일으킬 뿐 아니라 몸에 부담을 줄 수도 있으므로, 마실 수.. 더보기
[다이어트 비법] 리듬에 맞춰 살빼는 '재즈댄스 다이어트' 리듬에 맞춰 살빼는 '재즈댄스 다이어트' 재즈댄스는 신체의 모든 부분을 분리시켜 움직이는 것이 특징. 춤을 추기 위해선 완전한 스트레칭이 필수적이기 때문에 보통 1시간 30분 수업에 40여 분 정도를 워밍업으로 보내게 된다. 하면 할수록 운동신경이 발달하고 근육이 강화되기 때문에 몸 구석구석 탄력이 붙는다. 특히 발레에 기초를 두고 있어 바른 자세를 만드는 데 큰 도움. 하지만 뭐니뭐니 해도 가장 큰 장점은 칼로리 소비가 많아 다이어트 효과가 크다는 점. 리듬에 맞춰 신나게 흔들면 지방은 물론 스트레스도 해소된다. ● 다이어트 포인트!! ●● 재즈댄스 필수품 재즈 슈즈, 간편한 복장이나 운동복이면 OK. 초보자를 위한 재즈 슈즈는 부드럽고 착용감이 좋은 것을 골라야 한다. 특히 가운데가 구부러져야 발끝의.. 더보기
[다이어트 비법] 나에게 맞는 방법을 찾아라 '혈액형 다이어트' 나에게 맞는 방법을 찾아라 '혈액형 다이어트' A형인 사람은 꼼꼼함, O형은 대범함, B형은 제멋대로, AB형은 미스터리…. 혈액형으로 사람의 성격을 분석하여 수다 떠는 건 일상의 즐거움이다. 혈액형에 따라 다이어트 방법이 각각 다르다는데…. 체질을 분석하여 건강하게 살을 빼는 획기적인 실천법에 대한 시원한 해답. ●단백질의 일종인 ‘펙틴’이 혈액형 다이어트의 열쇠 ‘내 혈액형에 맞지 않는 음식을 줄이면 자연스레 살이 빠진다’라는 말을 들으면 귀가 솔깃해진다. 혈액형 다이어트의 가장 중요한 열쇠는 식품에 함유되어 있는 단백질의 일종인 ‘펙틴’. 자신의 혈액형에 맞는 식품을 선택하면 칼로리를 신경 쓰거나 먹는 양을 극단적으로 줄일 필요가 없으므로 스트레스 받지 않고 다이어트를 할 수 있다는 것. 다이어트에.. 더보기
[다이어트 비법] 물 파워! '물 다이어트 식단' 파워! '물 다이어트 식단' 시작하면 바로 한달 만에 평균 5kg은 뺄 수 있다는 효과 확실한 물 다이어트. 날씬한 사람들은 곳곳에 쌓여 있는 군살을 제거할 수 있고, 숨은 지방을 없애기 때문에 몸매까지 예뻐진다. 더 좋은 점은 무엇보다도 혹독한 식사 제한과 무리한 운동을 하지 않아도 되는 편리한 다이어트 방법이라는 것. 말은 정말이지 환상적인데, 과연 어떨까. ●물 다이어트 식단 잠자는 동안 몸은 수분을 잃어버린다. 잠자면서 땀으로 흘리거나 분해되어 소변으로 바뀌었기 때문. 그래서 아침이면 몸은 물을 원한다. 아침에 마시는 물은 아주 흡수하기 좋은 상태이기 때문에 특히 신선하고 영양분이 높아야 한다. 탁해진 피를 맑게 하고 잠자고 있던 내장 기관을 화들짝 깨워 노폐물을 내보낼 수 있다. 식사하기 30분.. 더보기
[다이어트 비법] 피부까지 지키는 '싱싱 채식 다이어트' 피부까지 지키는 '싱싱 채식 다이어트' 요즘 피부 좋고 날씬한 여자들의 공통점 한 가지. 식사 때마다 채소를 마구마구 먹는다는 것. 채소가 몸에 좋은 것은 이미 다 알고 있는 사실이지만 그것이 정말일까? 정말로 효과 본 채식주의자들의 채소 파워 생생 증언담과 채식 식단 공개.광우병과 구제역이 무서운 지금, 건강한 채소 다이어트. ● 잡곡밥&나물 다이어트 1 잡곡밥으로 다양한 영양소 섭취. 매끼 먹되, 끼니마다 점차적으로 채소로 대체할 것. 아침은 먹되 조금만, 조·현미·수수 등의 잡곡밥을 먹는다. 2 김치, 김, 콩나물과 시금치 위주의 반찬 비타민이 가득한 산나물과 양배추, 녹황색 채소 반찬 위주로 먹을 것. 3 빵, 과자 등 밀가루류 간식은 스톱! 저녁에는 저칼로리 채소 수프를 먹는다 감자, 당근, 버.. 더보기
[다이어트 비법] 180ml가 겨우 1칼로리 "녹차 다이어트, 어때요" 180ml가 겨우 1칼로리 "녹차 다이어트, 어때요" '녹차 한잔(1백80㎖)은 1칼로리. 커피 한잔은 56칼로리, 오렌지주스는 92칼로리, 콜라는 97칼로리다. 목 마를 때 콜라나 주스 대신 녹차를 마신다면 다이어트에 훨씬 효과적이다. ' 날씨가 더워지는 여름에 맞춰 녹차를 이용한 다이어트들이 소개되고 있다. 녹차를 이용한 다이어트가 가능한 이유로는 당분이 포함돼 있지 않으며 저칼로리 음료라는 점을 꼽는다. 또 녹차의 떫은 맛을 내는 카테킨 성분이 지방을 우선적으로 연소시키는 기능을 한다는 연구 결과가 국제녹차심포지엄에서 발표된 바 있다. 예컨대 "운동하는 중간중간 녹차를 마셔주면 갈증을 해소하면서 지방이 우선적으로 연소되기 때문에 다이어트에 효과적" 이라는 것이다. 또 기름진 음식을 먹어야 할 상황이.. 더보기
[다이어트 비법] 생수 다이어트…생수 만나 물 오른 나 생수 다이어트…생수 만나 물 오른 나 마시고, 바르고, 체조하고… 생수 한 병의 예술 마술미네랄이 풍부한 생수. 틈틈이 마시면 변비해소는 물론 건강에도 좋고, 피부에 발라주면 피부가 탱탱해진다. 또 다 마시고 난 생수병은 체조 도구로 이용하고. 생수로 예뻐질 수 있는 모든 방법, 여기 있소이다. ● 생수 마시는 다이어트 생수로 다이어트를 하자. 살빠지는 건 물론 변비에도 효과적이다. 생수 다이어트란 금요일 저녁부터 일요일 저녁까지 아무것도 먹지 않고 생수만 마시는 것. 하루 마시는 생수량은 1,000ml 세 병 정도. 배가 고프거나 갈증이 날 때 수시로 마신다. 마실 때는 천천히 꼭꼭 씹으면서 마신다. 이렇게 생수 다이어트를 3개월 이상 꾸준히 하면 체 중이 감량된다. 만졌을 때 시원하게 느껴지는 15℃.. 더보기
[다이어트 비법] 쭉쭉! 빵빵! 캠퍼스 다이어트 쭉쭉! 빵빵! 캠퍼스 다이어트 이리저리 열심히 뛰어다니게 마련인 학기초. 정말 정신이 없다. 그러나 이 시기엔 살빼기에 가장 좋은 시기다. 먼 강의실을 찾아다니며 칼로리를 소모하거나 수업중에 하는 간단한 운동으로 살빼기에 총력을 다 해보자. ● 살빠지는 캠퍼스 다이어트 수칙 1. 긴장을 늦추지 않는다. 새학기의 긴장감을 다이어트에 연결시키면 성공 확률은 90%. 선배나 남자 동기들을 의식하다 보면 밥도 평소보다 조금 먹게 되고 게걸스럽게 먹는 버릇도 없앨 수 있다. 2. 열심히 뛰어 다니자. 그냥 걷지 말자. 여기저기 뛰어다니면서 열량도 소모하고 노래방이나 술자리에서도 신나게 노래 부르고 춤도 추면 선배들이나 동기들로부터 사랑도 받게 되고 일석이조. 학교 앞 게임방을 갈때도 이왕이면 DDR이나 테크노 바.. 더보기
[다이어트 비법] 마시면서 날씬해지는 '차(茶) 다이어트' 마시면서 날씬해지는 '차(茶) 다이어트' 마시면서 날씬해지는 '차(茶) 다이어트' 한방차 속에 들어 있는 카페인이 신장의 혈관을 확장시켜 배셜을 촉진, 체내에 축적된 노폐물이 빠져나가도록 도와준다. 또 알코올과 니코틴 같은 유독 성분을 배출시켜 피로가 쉽게 회복되고, 몸의 균형을 잡아주어 살이 빠지기 쉬운 상태로 만들어준다. 차 자체에 지방을 분해하는 성분도 들어 있어 차와 운동을 병행하면 훨씬 빨리 효과를 볼 수 있다. ●스트레스성 비만... "진피" 귤껍질을 잘게 썰어 말린 것이 바로 진피. 몸 속의 노폐물을 소변으로 빠져나오게 해서 몸이 가벼워지고, 체중도 줄어든다. 기운을 순환시키는 효능이 있어서 먹으면 잘 체하고, 신경쓰면 금방 지치는 사람, 과도한 스트레스를 받아 살이 찐 사람에게 좋다. ●식.. 더보기
[다이어트 비법] '댄스 다이어트' 로 즐겁게 살 빼세요 '댄스 다이어트' 로 즐겁게 살 빼세요 춤추는 한의사 최승씨의 '댄스 예찬' 화요일과 목요일 출근 전에 재즈 댄스 2시간,금요일 오후엔 한국 무용 2시간, 토요일 오후에 다시 재즈 댄스 2시간. 틈만 나면 그는 춤추는 일에 시간을 바친다. 한국 무용을 배울 때는 수강생 중에 제일 나이 어린 언니(?)가 되고 재즈 댄스를 배울 때는 영락없는 왕언니다. 이름은 최승(33). 직업은 한의사. 경희대 한의학과 출신. 대학 동기가 운영하고 있는 신촌 K한의원에서 오전 10시부터 오후 1시까지 진료를 맡고 있다. “나는 너무 살이 쪘어. 살을 빼야해.” 오늘도 많은 사람들이 거울을 보며 이렇게 중얼거린다. “그래 오늘부터 다이어트다”하고 선언을 반복하지만 어느새 그건 예정된 일처럼 작심 삼일로 결론 맺기 일쑤다. .. 더보기

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