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몸매

섹시한 허리 라인 만드는 나만의 비법~!! 섹시한 허리 라인 만드는 나만의 비법~!! 프로젝트 방법 1. 과식 하지 않기 2. 배꼽 주변으로 림프라는게 있던데~자꾸 마사지 해주고 있어요~ 그리고 복식호흡 하고있고요~ㅌㅋ 이건 인터넷으로 글을 읽다가 브아걸이 모델인 다이어트센터???거기 관리자가 올린 글이니깐 맞을거에요~~;;; 3. 섬유질 섭취하기 변비 걸리지 마라고 야채 먹고있어요~~ㅋㅋ 섬유질이 다이어트에 좋다잖아요~~ㅋㅋ 4. 윗몸일으키기 안하기! 너무 근력이 없는 사람이나 허리가 아픈 사람은 피하는게 좋다고 하더라고요~ 그래서 전 안하고 있어요~~ㅋ 5. 우선은 식습관, 생활습관 변경하기!! [출처] 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info7&wr_id=825 더보기
허벅지살 빼는 법,허벅지다이어트 & 종아리다이어트,하체비만 탈출,다리를 날씬하게 만드는 운동법 허벅지살 빼는 법,허벅지다이어트 & 종아리다이어트,하체비만 탈출,다리를 날씬하게 만드는 운동법 ●○ 하체에 무리를 주거나 하체 근육을 발달시키는 운동과 신발은 멀리한다 줄넘기나 높은 강도로 달리기 등의 하체에 무리가 가는 운동(활동 포함)을 줄이고 여자분의 경우, 힐이나 굽있는 구두등은 되도록이면 피하는 것이 좋다. ●○ 까치발 들기는 절대 하지않는다 발 앞꿈치에 중심을 두고 서게 되면 발목은 가늘어지지만 종아리 근육은 더욱 강화될 수 밖에 없다. 따라서 걷거나 일반 활동을 할 때도 발 뒤꿈치부터 바닥에 닿을 수 있게 걷는 것이 날씬한 종아리 만들기에 효과적이다. ●○ 하체 순환을 위해 족욕이 최고 40도의 따뜻한 물(밝이 살짝 붉어질 정도의 온도)를 받아서 그 안에 발을 담그고 발의 피로를 풀어주는 것.. 더보기
부위별 바디 마사지법 부위별 바디 마사지법 [출처] 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info7&wr_id=823 더보기
각선미를 만들기 위한 필수 실천 사항 각선미를 만들기 위한 필수 실천 사항 1. 양파즙 마시기 얼마 전 TV에서 꿀벅지 화성인이 나온 적이 있는데요, 매일매일 양파와 마늘을 갈아서 양파 마늘즙을 마시더라구요. 그리고 양파를 씻어서 사과처럼 베어먹고... 첨에 보고 헉........했는데, 화성인의 빼어난 각선미에 홀려서 저도 매일 저녁 자기 전에 양파즙을 먹기 시작했답니다. 처음엔 좀 고통스러웠는데, 먹다보니 적응이 되더라구요. 양파즙을 먹고 달라진 점이 있다면, 아침에 원래 잘 붓는 체질인데, 잘 붓지 않구요, 기분탓일 수도 있겠지만, 피부도 매끄러워졌어요. +ㅅ+ 2. 하루 3L의 미네랄워터 마시기 미네랄워터가 몸에도 좋고 피부에도 좋다는 것은 다들 알고 계시죠? 미네랄 화장품도 인기를 끌고 있구요. 예전에 TV에서 어떤 배우분이 팔뚝살.. 더보기
봄을 위한 각선미 만들기 대작전 봄을 위한 각선미 만들기 대작전 한동안 날씨가 따뜻하다가 이번주에는 조금 추워진다는 소식을 들었어요 저는 개인적으로 봄을 가장 좋아하는데, 이번 봄에는 장롱 속에 넣어두었던 원피스들을 과감하게 입어볼 계획이에요! 그러기 위해서는 이놈의 살들을 해결해야겠지만요..ㅜㅜ 그래서 준비해봤어요^^ 샤방샤방 봄 아가씨가 되기 위한 각.선.미. 만들기 대작전!! 예쁜 다리를 만드는 방법에 대해 알아보자구요 첫번째 - 꾸준히 걷기 뭐니뭐니해도 가장 좋은건 꾸준한 걷기 운동이예요 예전에도 소개했지만, 특별한 기구도 필요 없고 따로 시간을 내지 않아도 자연스럽게 할수 있기 때문에 좋은것 같더라구요 위 사진은.. 제가 요즘 탐내고 있는 이지톤 영상을 캡쳐했어요 시간이 없어서 아직 사러가지 못했지만요 사실 집에서 운동을 하기.. 더보기
허벅지 종아리살 뺴기!! 허벅지 종아리살 뺴기!! 스쿼트 스쿼트는 많은 근육과 관절을 이용하는 운동으로 다이어트의 가장 기본 동작이다. 지방을 감소시키고 근육을 증가 시켜 허벅지뿐 아니라 다른 부위에도 효과적이다. 1.어깨너비보다 조금 넓게 다리를 벌리고 선다, 이떄 발끝이 약간 바깥쪽으로 가도록 한다. 두 팔은 포개어 직간 으로 들어 중심을 잡는다. 2.무릎을 거의 직각으로 구부린다. 상체는 쭉 편 상태로, 무릎은 옆에서 봤을 때 발보다 안쪽에 오도록 한다. 14~16회 정도 쉬지 않고 하루에 3번 해준다! 다리 들어올리기 허벅지를 비롯해 다리 전체 근육을 정리해주는 역활. 스스로 강도를 조절할 수 있는 동작으로 tv보면서, 혹은 휴 식을 취하면서 하기 좋다. 1.앉은 상태에서 두 다리를 붙인 후 쭉 펴준다, 손끝이 바깥쪽으로.. 더보기
노화는 치료 가능한 질병 통합의학으로 신체기능 회복 노화는 치료 가능한 질병 통합의학으로 신체기능 회복 얼마전 '아시아의 물개' 조오련 선수가 심장마비로 사망했다. 돌연사하기 전까지 대한해협 횡단을 계획하고 있을 정도로 건강해 보였던 그였기에 더욱 큰 충격을 던져주었다. 우리 주변에는 조 선수뿐만 아니라 갑자기 세상을 등지는 사람들이 적지않다. 이들 대부분은 평소에 어떤 질병의 증세를 보이지 않았고 종합건강검진에서도 이상이 발견되지 않았다. 겉으로 보기엔 전혀 탈이 없었다. 그렇다면 왜 이들은 돌연사했을까? 병에만 관심을 가질 뿐 신진대사 정상화를 외면한 탓이다. 도인아 동부허병원 만성피로·불면·두통클리닉 원장은 "신체의 80％ 정도가 망가져야 질병의 형태로 나타나지만 지금까지는 신체 조직을 통해 질병 유무를 확인하는 것이 건강 관리의 최상으로 생각했다".. 더보기
스타 전문 트레이너 김지훈씨가 말하는 '몸짱' 비결 스타 전문 트레이너 김지훈씨가 말하는 '몸짱' 비결 [마이데일리 = 강은진 기자] 스타 전문 트레이너’ 김지훈씨가 연예인 몸짱 비결을 밝혀 관심을 모으고 있다. 전 라이트급 복싱 국가대표이자 영화 ‘챔피언’ ‘주먹이 운다’ ‘플라이 대디’등의 테크니컬 디렉터로 알려진 김지훈씨는 현재 강남 LIG 피트니스 클럽에서 그룹 에이팀(A-Team) 트레이너이자 대표로 활동하고 있다. 에이팀은 국가대표 운동선수 출신의 전문 트레이너들로 구성된 그룹으로, 현재 그에 의해 체계적인 트레이닝을 받고 있는 연예인들만 해도 최민식, 설경구, 오달수, 박예진, 홍수현, 김보성, 임원희, 이윤지, 장리인, 한경, 김기범, 슈퍼모델 이화선, 미스코리아 전혜진 등이 있다. 또 ‘K-1’의 김민수 선수 등도 그에게 개인 트레이닝을 .. 더보기
팔뚝살빼기 팔뚝살빼기 스트레칭 + 아령 손에 비해 팔은 의외로 움직임이 많지 않은 부위. 따라서 근육이 굳어지고 셀룰라이트가 뭉쳐 있기 쉽다. 스트레칭과 경락 마사지로 팔의 신진대사를 원활하게 해주어 지방연소를 돕고, 아령운동으로 탄력을 만들어 팔 라인을 전체적으로 슬림하게 만들자. * 이런 사람에게 적합! 누구나 할 수 있는 것이 최대 장점 비용도 거의 들지 않고, 체력이 무리하게 소모되는 것도 아니므로 마음만 먹으면 집에서 누구나 따라할 수 있는 것이 장점. 매일 정해진 시간에 꾸준히 하는 것이 좋고, 특히 취침 전에 하면 효과적이다. 팔뚝살이 물렁하면서 비만 정도가 심하지 않을 때 팔뚝살이 이미 딴딴해졌거나, 살이 많이 찐 경우는 서브요법으로 병행해야지 메인으로 하기엔 약하다. 만졌을 때 물렁하면서 아래로 심.. 더보기
벨리댄스와 벨리댄스의 운동효과 벨리댄스와 벨리댄스의 운동효과 이 시대 ‘몸짱’으로 각광 받는 미녀 스타들이 앞 다투어 벨리댄스 안무와 의상을 도입하며 유행을 주도하고 있다. 섹시하고 건강한 몸이 인기를 좌우하는 요즘, 아름다운 바디 라인과 다이어트에 효과적인 벨리댄스를 배우려는 사람들이 크게 늘고 있다. 어깨와 허리, 엉덩이가 제각각 따로 움직인다. 섬세한 손 동작이 만들어내는 여성스러움도 빼놓을 수 없는 매력이다. 뇌쇄적인 자태에 한시도 눈을 뗄 수가 없다. 몸을 움직일 때마다 허리에서 ‘찰랑 찰랑 찰랑’ 요란한 소리를 내며 떨리는 동전 장식은 춤의 리듬감을 더한다. 밸리댄스의 역사 밸리댄스는 고대 이집트 신왕국 시대 제 18왕조의 무덤 속에 현재의 밸리댄스와 똑같은 형태로 춤을 추는 무용수가 그려져 있을 정도로 그 역사가 오래되었.. 더보기

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