건강하고 이쁜몸 만들기
건강하고 이쁜몸 만들기 간단한 스트레칭은 필수, 신체부위별 "순식간" 스트레칭 업무 중 가장 좋은 신체리듬은 '50분 일하고 10분 휴식'. 하지만 실제적으로 실행하기는 실제적으로 힘든 현실입니다. 생각날 때마다, 음료 한잔 마실 때, 화장실 갈 때, 휴식시간 중 동료와 대화를 할 때, 복사기 앞에서 등등 컴퓨터 앞에서 앉아있는 시간 외를 적극 활용하도록 합니다. 1. "눈", 한번쯤 깜빡여 주고 감아주기 디지털 시대가 열리면서 업무, 취미, 놀이 등 모든 분야에 걸쳐 '디지털'은 이제 뗄레야 뗄 수 없는 우리의 생활이 되었습니다. 덕분에 피곤한 것은 우리들의 '눈'. 이에 안구가 피로하지 않도록, 잠깐씩 눈을 감고 있거나, 감은 채로 눈을 동서남북으로 수 차례 돌려줍니다. 주변을 꾹꾹 눌러주어 마사지를..
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[다이어트] 아이돌 그룹 각선미 따라잡기
[다이어트] 아이돌 그룹 각선미 따라잡기 먼저, 첫번째로 중요한 것은 식단이예요. 얼마 전 한 걸그룹의 하루 식단이 천 칼로리도 되지 않는다는 기사가 나서 많은 사람들이 경악을 금치 못했는데요 확실히 안 먹으면 살이 빠지는 것은 맞더라구요....ㅎㅎ 아침 점심 저녁 1일째 삶은 달걀 3개, 자몽 1개, 토스트 1장, 블랙커피 삶은 달걀 3개, 토스트 1장, 블랙커피 삶은 달걀 3개, 야채 샐러드 (오이, 양상추 등을 넣고 레몬즙으로 맛을 내면 됩니다.) 2일째 삶은 달걀 1개, 자몽 1개, 블랙커피 삶은 달걀 2개, 자몽 1개, 토스트 1장, 블랙커피 쇠고기 스테이크, 샐러드(토마토, 샐러리, 오이, 양상추 등을 넣고 식초나 레몬즙을 뿌리면 완성), 블랙커피 3일째 삶은 달걀 1개, 자몽 1개, 블랙커피..
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