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식이요법

[다양한 식이요법들] 훈제닭가슴살의 리뷰임당 [다양한 식이요법들] 훈제닭가슴살의 리뷰임당 훈제닭가슴살의 리뷰임당 위 사진은 제가 항상 먹던 세진산업 훈제닭가슴살입니다 ^ㅡ^ 훈제닭가슴살은 편하고 비린맛도 안나고 아주 맛있는 보디빌딩식으로 자리 잡게 되었습니다. 훈제닭가슴살에 빠져서 어느날은 바빠서 3~4끼 모두 훈제닭가슴살을 먹다가 의문이 생겼습니다. 이상하게 자꾸 저녁만 되면 위산과다 위액이 올라오는 것을 자주 느낄 수 있었습니다. 처음에는 속이 안 좋은가 해서 생각해보다 지인에게도 물어보니 위액이 올라온다고 해서?! 왜 그럴까 의문을 갖다가 우연히 소비자고발에서 햄에 들어있는 아질산나트륨 유해성 논란을 보게 되 었습니다 ㅡㅡV 제가 생각할 때는 햄은 가끔먹는데 보디빌딩매니아에게 많이 이용되는 훈제닭가슴살을 많이 먹는건 안좋다고 봅니다 ㅜ 훈제닭.. 더보기
[다양한 식이요법들] 저인슐린 다이어트와 gi수치표 [다양한 식이요법들] 저인슐린 다이어트와 gi수치표 저인슐린 다이어트와 gi수치표 저인슐린 다이어트란?? 쉽게 말해서 배고픈건 절대 참을 수 없되 살을 빼고싶은 사람을 위한 다이어트라고 할 수 있다. 인슐린은 췌장에서 분비되는 호르몬의 이름이다. 식사를 하게되면 음식물중의 탄수화물이 포도당으로 분해되어 혈중으로 이동되고 혈당이 높아지게 된다. 혈당량을 수치료 표시한 것을 혈당치라고 하는데, 음식물을 통한 탄수화물의 섭취로 식후 혈당치는 당연히 상승하게 되어 있다. 대개는 식후 1시간 정도에 가장 높은 수치를 기록하여 식후 3시간 정도면 다시 낮은 수치로 떨어지게 된다. 혈당치가 상승하게 되면 인슐린이 분비되어 혈당을 근육이나 간에 글리코겐이라는 물질로 축적시키게 된다. 글리코겐은 필요에따라 에너지원으로 .. 더보기
[다양한 식이요법들] 칼로리표 [다양한 식이요법들] 칼로리표 칼로리표 식 품 칼로리(Kcal) 식 품 칼로리(Kcal) 강냉이(20g) 20kcal 감자깡(100) 481kcal 감자칩1봉(108g) 544kcal 건빵1봉(90g) 344kcal 고래밥1봉(54g) 232kcal 꼬깔콘1봉(95g) 520kcal 다이제스티브1개(9g) 40kcal 마가렛트(100g) 480kcal 맛땅콩17알(14g) 80kcal 빼빼로1개(2g) 10kcal 비스켓1개(8g) 25kcal 쌀로별1봉(60g) 210kcal 새우깡1봉(90g) 494kcal 애플파이 85g 253kcal 웨하스1봉(80g) 400kcal 에이스1봉(168g) 890kcal 짱구1봉(80g) 423kcal 쵸코파이1개(45g) 166kcal 치토스1봉(128g) 682.. 더보기
[다양한 식이요법들] 야식의제왕~칼로리 [다양한 식이요법들] 야식의제왕~칼로리 야식의제왕~칼로리 야식의제왕들~의칼로리를보여드릴꼐요` 먼저, 피자~:500칼로리가넘으니,삼가해주시고~ 통닭:2조각에300칼로리~~어머나~!~음....야식땅길대,한번씩...? 대충이ㅅ런야식들을살안찌게먹는법! [여성형유방증] 참을수 없는 유혹! 야식 살안찌게 먹는법 늦은 밤 어김없이 찾아오는 야식의 유혹 한번쯤은 경험이 있으시죠? 그렇다고 먹자기 늘어나느건 뱃살과 가슴살!! 먹고 운동하지 하지만 운동은 숨쉬기 운동이 전부인 남성들의 위해 뱃살도 덜 나오면서 덩달아 여성형유방증 (여유증) 도 막아줄 살안찌게 야식먹는 방법에 대해서 알려드리겠습니다. 배가 고파서 잠이 안 올 때는 조금이라도 배를 채울 것. 맛보다 칼로리나 혈당 수치를 낮추면서 포만감을 느낄 수 있는 것을 .. 더보기
[다양한 식이요법들] 행동별 칼로리 [다양한 식이요법들] 행동별 칼로리 행동별 칼로리 걷기 15분 128 kcal 빨리걷기 15분 84 kcal 산책 1시간 144 kcal 쇼핑 2시간 396 kcal 수다떨기 30분 139 kcal tv시청 1시간 76 kcal 영화 2시간 144 kcal 샤워 20분 62 kcal 줄넘기 30분 246 kcal [출처] 닥터푸드 다이어트 : 식이요법/칼로리TIP - http://rosemoll.com/bbs/board.php?bo_table=info11&wr_id=259 더보기
[다양한 식이요법들] '최저생존' 1000칼로리 다이어트 [다양한 식이요법들] '최저생존' 1000칼로리 다이어트 '최저생존' 1000칼로리 다이어트 '최저생존' 1000칼로리 다이어트 열량 줄이고 영양소는 듬뿍 살 빼려고 무조건 굶으면 몸에 탈이 난다. 경희대병원 안금자 영양팀장은 “부작용이나 요요현상 없이 다이어트에 성공하려면, 조금 먹되 영양분은 부족하면 안 된다”며 “조급증을 버리고 올바른 식단을 짜 꾸준히 실천하는 게 중요하다”고 말했다. 안 영양팀장이 추천하는 1000kcal 식단을 소개한다. 다이어트 식단은 기본은 배고픈 듯 먹되, 달고 기름진 음식을 피하고, 싱겁게 먹는 것이다. 이 식단으로 식사하면서 배고프다고 느껴지면 추가로 야채를, 또는 신체 리듬을 유지하기 위해 비타민을 추가로 먹어도 된다. [출처] 닥터푸드 다이어트 : 식이요법/칼로리T.. 더보기
[다양한 식이요법들] 먹기만 해도 살이 빠진다는 '신맛 과일 다이어트' [다양한 식이요법들] 먹기만 해도 살이 빠진다는 '신맛 과일 다이어트' 먹기만 해도 살이 빠진다는 '신맛 과일 다이어트' 살찔까봐 밥 안 먹고 과일만 먹었는데 체중은 더 늘었다고? 그렇다면 과일 선택이 잘못된 것. 과일 중에서도 신맛 과일로 골라 먹자. 신맛이 지방을 분해시켜준다고 하니. 살 빠지는 과일의 조건 → 칼로리가 낮은 것 한자리에서 무심코 귤 6~7개를 먹으면 어느덧 밥 한 공기의 칼로리가 나온다. 과일은 살이 찌지 않는다는 생각으로 많이 먹거나 늦은 시간에 먹기 쉬운데, 자주 먹는 과일의 칼로리를 체크해 한 번에 50~60kcal, 하루에 150~200kcal을 넘지 않도록 주의하자. good sample 수박, 배, 복숭아, 참외 등 저칼로리 과일 → 단맛 대신 신맛 과일에서 칼로리보다 더.. 더보기
[다양한 식이요법들] 칼로리에 대한 오해와 진실 똥나오게하는법, 불치병, 고지혈증콜레스테롤, 허벌티타는법, 프로폴리스복용방법, 발기지속시간, 허벌티먹는법, 칼로리계산기, 내장비만빼는법, 허벌라이프알로에겔후기, 글루코사민효과, 단백, 변비통증, 폭탄다이어트, 알로에베라젤, 당뇨에좋은식단, 가래없애는방법, 혈압강하, 뇌혈관조영술, 섬유질식품, 남성비타민추천, 남성학, 보라지꽃, 협심증에좋은음식, 심실빈맥, 다이어트변비, 다이어트단백질음식, 혈압체크, 혈관기형, 협심증병태생리, 살빠지는차, 변비없애는법, 트리글리세라이드콜레스테롤, 피를맑게하는음식, 다이어트저녁메뉴, 전립선염증, 방귀, 주부우울증원인, 수용성식이섬유, 허벌라이프쉐이크믹스, 소아장염, 똥나오는법, 심부정맥, 트리그리세라이드, 당뇨에좋은건강식품, 심장에나쁜음식, 조루방지법, 제1형당뇨병, 엽산제.. 더보기
[다양한 식이요법들] 두부 다이어트 [다양한 식이요법들] 두부 다이어트 두부 다이어트 왜 두부 다이어트 일까? 두부는 칼로리가 낮으면서 단백질이 풍부하기 때문에 건강한 다이어트를 원하는 사람들에게 적당한 다이어트 식품이다. 또한 단백질과 지방 흡수율이 높아 적은 양을 먹어도 몸에 필요한 영양분을 제대로 흡수할 수 있고, 다이어트 중 부족할 수 있는 칼슘도 많이 함유하고 있는 것이 장점이다. 어떻게 할까? 두부는 다이어트를 할 때에는 하루 세끼의 식사 중 두끼는 한식 밥상으로 하되 저녁 한끼는 두부로 대신하면 된다. 이때 두부는 되도록 생으로 먹는 것이 좋으며 식초와 간장,마늘 등을 넣어 만든 드레싱을 곁들이면 맛있게 먹을 수 있다. 시중에서 구입할수 있는 두부 한모 (400g)의 칼로리는 320 kcal로 반 모에서 한 모 정도 먹는 것이.. 더보기
[다양한 식이요법들] 검은콩 다이어트 Q&A [다양한 식이요법들] 검은콩 다이어트 Q&A Q. 검은콩에 칼로리가 없는 것도 아니고, 왜 마음껏 먹어도 상관없나요? A. 칼로리가 전부가 아니랍니다. ^^ 칼로리보다 더 중요한 탄수화물(GI) 지수를 따져보아야 합니다. 탄수화물(GI) 지수가 높을 수록 쉽게 배가 고파지고, 살이 찌는 주범인 인슐린 호르몬이 급격하게 분비가 된답니다. 대신 탄수화물(GI) 지수가 낮은 식품을 먹을수록, 인슐린 분비를 억제해서 몸안에 지방축적을 막고 지방분해를 촉진하게 됩니다. 검은콩의 탄수화물(GI) 지수는 20 이하입니다 (참고로 GI 지수 50 이하인 식품을 다이어트에 효과를 주는 식품이라고 합니다^^!) Q. 그렇다면 칼로리는 대관절 신경쓸 필요 없다는 말인가요? A. 그렇진 않습니다. 간단하게 식품을 하나 예로 .. 더보기

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