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식이요법

[다양한 식이요법들] 다이어트 - 살찌는과일VS살안찌는과일 [다양한 식이요법들] 다이어트 - 살찌는과일VS살안찌는과일 살빠지는과일 자몽(그레이프 프루츠)-아주 큰거 한개에 100kcal! 황산화비타민이 많이 들어 있어 건강에도 좋은 과일이다. 사과(아오리)-사과에 포함되어있는 펙틴은 비만방지를에서 중요한 역할을 담당하는 식물 섬유이다.이 펙틴에는 영양분의 흡수를 억제한다고 하는 이로운 작용이 있어 당질이 많은 사과를 먹더라도 혈당치가 올라가기 어렵고 인슐린의 분비도 억제된다. 뿐만아니라,식물섬유로 되어있는 펙틴은 장활동을 활발하게하고 비만의 원인으 로 되는 변비를 해소.예방시킨다. tip▶(아침에 먹는 사과는 위액 분비를 촉진해 소화를 돕고,밤에 먹는 사과는 위액을 독한 산성으로 만들어 속을 쓰리게 한다.) 감-중간크기 한개에 100ckal! 칼륨이 많이 함유되.. 더보기
[다양한 식이요법들] 죽 칼로리예용 음식명 칼로리 (kcal) 목측량 분량(g) 밤단팥죽(동원) 300 1개 285 닭백숙 290.2 1뚝배기 133 깨죽 277.9 1대접 210 버섯죽 277.5 1대접 250 잣죽 269.6 1대접 210 닭죽 261.7 1소대접 210 단호박죽 261 1대접 310 전복죽 249.6 1대접 250 단팥죽(CJ) 245 1인분 270 호박죽 230.2 1대접 210 단팥죽 228.4 1소대접 210 녹차죽 227 1대접 315 흰죽 226.8 1대접 315 새우죽 226.6 1대접 210 고기죽 219 1대접 210 옥수수죽 215 1대접 210 양반꿀호박죽(동원) 215 1회분 285 수수죽 211.8 1대접 250 야채죽 198.1 1대접 250 팥죽 198 1소대접 210 [출처] 닥터푸드 다이어.. 더보기
[다양한 식이요법들] 과일과 비교한 샴페인 칼로리~ [다양한 식이요법들] 과일과 비교한 샴페인 칼로리~ 과일과 비교한 샴페인 칼로리~ 술은 다이어트의 적이라고 알려져있잖아요, 여러분은 다이어트 할 때 술을 마시고 싶다면 혹은 마셔야 할 상황이라면 어떻게 하나요?? 오늘 알게된 놀라운 사실! 샴페인에는 전혀 지방이 들어있지 않다고 하네요. 뭐, 샴페인 한 병을 마시는 것과 라면 한 개를 끓여먹는 것이 얼추 동일하다는 것. 어차피 술을 마셔야 한다면 지방이 전혀 들어있지 않은 샴페인을 마셔보도록 해요.~ 샴페인 한잔이 60칼로리 정도라고 해서 이것저것 비교를 좀 해봤습니다. 먼저 포도! 포도는1/3 송이가 60칼로리라고 합니다. 샴페인은 한 잔인 60칼로리! (아래사진은 여자를 위한 샴페인, 파이퍼하이직이예요) 토마토는 많은 분들이 이미 알고 계시듯! 한 개.. 더보기
[다양한 식이요법들] 칼로리표 [다양한 식이요법들] 칼로리표 칼로리표 찌개/전골/전 적/마른반찬/김치 음식명 칼로리 음식명 칼로리 음식명 칼로리 음식명 칼로리 고사리두부전골 곱창전골 굴전골 낙지전골 달래된장찌개 도미찌개 돈육김치찍개 동태김치찌개 동태매운탕 두부고추장찌개 두부된장찌개 두부전골 맛조개된장찌개 메기매운탕 모듬버섯전골 문어전골 물오징어찌개 버섯된장찌개 부대찌개 새우전골 쇠고기 전골 순두부찌개 애호박된장찌개 어묵전골 우거지찌개 조기매운탕 참치김치찌개 청국장찌개 콩비지찌개 표고버섯전골 해물된장찌개 해물찌개 해물탕 감자전 고사리산적 230 200 150 180 130 150 300 350 170 140 130 230 130 170 180 150 80 60 380 90 190 120 100 140 70 140 160 160 130 .. 더보기
[다양한 식이요법들] 찌개류칼로리표 [다양한 식이요법들] 찌개류칼로리표 찌개류칼로리표 음식명 칼로리 (kcal) 목측량 분량(g) 연두부찌개 102.2 1대접 174 우렁된장찌개 98.1 1대접 131 굴두부찌개 96.9 1대접 139.8 쇠고기두부찌개 94.9 1대접 93.5 쿡조이쇠고기된장찌게(대상) 89 1포장 200 냉이된장찌개 87.8 1뚝배기 93 버섯찌개 85.9 1대접 186 참치찌개 71.6 1대접 70.5 미더덕된장찌개 58.2 1뚝배기 76 김치찌개 57.2 1대접 116 음식명 칼로리 (kcal) 목측량 분량(g) 쇠고기찌개 138.6 1대접 166 달래된장찌개 137.2 1뚝배기 141 동태찌개 137 1대접 168 콩비지찌개 135.6 1대접 183.7 호박찌개 135.6 1대접 145 도미찌개 133.2 1대접 .. 더보기
[다양한 식이요법들] 음식먹을때 조심해야할것 [다양한 식이요법들] 음식먹을때 조심해야할것 . 음식에 기름 안보인다고 방심금물 먹었을때 약간이라도 달짝지근한 맛이 난다.. 설탕들어간 겁니다. 그리고 가공식품중에 설탕 안들어간거 없죠 . 안들어간것 처럼 보이지만 사실 설탕이 엄청 들어가있답니다~ 예로 빙그레 바나나우유는 20g의 설탕이 들어갑니다.. 4티스푼정도! 일반 시중에서 파는 과일주스한팩도 마찬가지! 밑에 식혜에 관해서 적어놓으신분이 있길래 생각나서 .. 2. 하지만 단맛 안난다고 방심금물 특히 양념.. 양념엔 설탕+소금 정도를 기본으로해서 식초 고춧가루 된장 등등 시고 짠것들도 같이들어가서 새콤달콤한맛이 나죠. 결과적으로 단맛을 아무도 느끼지 못하고.. 이거먹으면 살안찌겠지~ 하고 양념 찍어드시는분들.. 큰일납니다 ! 단맛이 짜고 시큼한 맛에.. 더보기
[다양한 식이요법들] 칼로리 없는게 없네요 [다양한 식이요법들] 칼로리 없는게 없네요 음식명 칼로리 (kcal) 목측량 분량(g) 우럭매운탕 108.7 1대접 162.5 추어탕 106.5 1대접 158 참치탕 106.2 1대접 149.5 동태매운탕 100.5 1대접 173 대구탕 89.4 1대접 149 복지리 81.1 1대접 118 해물탕 80.5 1대접 129 음식명 칼로리 (kcal) 목측량 분량(g) 고등어매운탕 236.1 1대접 166.5 닭매운탕 183.4 1대접 146 메기매운탕 168.9 1대접 138 쏘가리매운탕 151.6 1대접 199 대구매운탕 149.7 1대접 230 민어매운탕 149.2 1대접 178 조기매운탕 144.2 1대접 155 옥돔매운탕 142.5 1소대접 200 알탕 141.1 1대접 164 잉어매운탕 137.9 .. 더보기
[다양한 식이요법들] 칼로리표.. 음식별 칼로리수치 [다양한 식이요법들] 칼로리표.. 음식별 칼로리수치 칼로리표.. 음식별 칼로리수치 이 표의 열량은 식품별 열량표의 열량과 차이가 있을 수 있습니다. *표시는 밥 포함 안한 열량임 가 가 KFC비스킷 1개(75g)......................270kcal 가자미 한토막(50g)......................50kcal 가지(100g)..............................18kcal 갈비탕 1인분............................330kcal* 갈아만든 배, 사과(250ml)............160kcal 갈치 한토막(50g)........................50kcal 감(100g)................................68.. 더보기
[다양한 식이요법들] 배부르면서도 날씬하게 먹는 방법! [다양한 식이요법들] 배부르면서도 날씬하게 먹는 방법! 배부르면서도 날씬하게 먹는 방법! 같은 칼로리더라도 포만감이 다르다면 오랫동안 배부를 수 있는 섬유질이 많은 것, 혹은 수분이 다량 함유된 것을 선택하는 것이 이익이다. 칼로리와 포만감으로 비교했다. 버리고 선택해야 할 메뉴판 리스트. 포도에는 건포도 대비 수분이 다량 함유되어 있기 때문에 배가 부르다 당도가 높기로 유명한 두 과일, 단맛으로 비교하자면 두 과일 모두 비슷하다. 하지만 식이섬유가 많고 칼로리가 포도의 반인 파인애플을 먹는 것이 더 이익. 통밀빵은 흰 빵보다 2배의 섬유질을 함유하고 있고 50%의 단백질을 갖고 있어 포만감을 지속시켜준다. 칼로리는 통밀빵이 조금 더 높지만 포만감을 많이 주기 때문에 적게 먹을 수 있다 포만감은 같지만 .. 더보기
[다양한 식이요법들] 200kcal 로 먹을수 있는 음식 양은? [다양한 식이요법들] 200kcal 로 먹을수 있는 음식 양은? 200kcal 로 먹을수 있는 음식 양은? 200Kcal 음식이 궁금하다 다이어트와 직접적인 영향이 있는 '칼로리'에 대한 자료는 너무나 많이 알려져 있다. 사람마다 나이, 직업, 신체조건 등에 따라 하루 권장 칼로리가 다르겠지만 성인들은 평균 2,000 Kcal로 알려져 있다. 우리나라 성인 여성들의 기초대사율은 약 1300kcl 내외, 거기에 활동과 음식소화를 위한 칼로리를 합치면 약 1500~1800kcal 정도가 된다. 지금까지 많이 알려져 있는 칼로리 계산법은 특정 음식에 해당하는 칼로리의 수치에 대한 데이터였다면, 아래 보여지는 그림들은 200 Kcal에 해당하는 특정한 음식의 양을 이해하기 쉽도록 사진과 함께 표현되어 있다. 이.. 더보기

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