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허벌다이어트

[다이어트 요리법/음식] 친환경 채소 어디에 좋은가 친환경 채소 어디에 좋은가 [무등일보] 2005-01-29 01:02 ▲상추=비타민C와 칼슘, 칼륨, 락투신 등 마그네슘과 철분이 풍부해 수면효과와 피부건조를 막아준다. 또 잇몸을 튼튼하게 해주며 잇몸출혈 예방, 모발의 성장과 위장병환자에게도 좋다. ▲깻잎=비타민C와 안토시아민 등이 많이 함유돼 있으며 암예방과 변비예방 효과가 있다. 혈액순환장애방지, 미용, 강장효과도 뛰어나다. ▲적겨자=비타민A와C가 풍부하고 칼슘, 철이 많다. 눈과 귀를 밝게해주고 마음을 안정시켜주며 특유의 맛이 있어 각종 양념으로 많이 쓰인다. ▲쌈케일=사과 470개, 토마토 120개와 맞먹는 량의 비타민이 들어있다. 또 케일 녹즙 1홉엔 우유 265홉 분의 각종 미네랄 비타민이 함유돼 있어 항암효과가 있다. ▲불미나리=단백질, 지.. 더보기
[다이어트 요리법/음식] `영양 만점` 토마토의 모든 것 `영양 만점` 토마토의 모든 것 (::고혈압-암-노화등 예방효과::) 토마토는 피로를 풀어주는 가장 대표적인 건강식품이자 노화방지 식품이다. 과당과 포도당뿐만 아니라 비타민C와 B1, B2가 많이 들어있기 때문이다. 미국 타임지는 토마토를 21세기 베스트식품 으로 선정했다. 맛있는 토마토를 고르는 법과 토마토를 어떻게 먹는 것이 몸에 좋은지를 요리연구가 장혜주씨의 도움말로 알아본다. ◈토마토의 영양학〓토마토는 소금기를 느끼게 하는 맛이 있어 구미지역에서는 음식 조리시에 토마토 맛을 보고, 소금 섭취량을 줄여 혈압 상승을 예방하는 데 이용한다. 고기나 생선 등 기름 기 있는 음식을 먹을 때 토마토를 곁들이면 위의 소화기능을 돕 는 것은 물론, 산성 식품을 중화시키는 역할을 하는데 이것은 리 코펜 때문이다... 더보기
다이어트 요리법/음식] 콩 먹으면 살도 빠진대 콩 먹으면 살도 빠진대 [웰빙] "자기야~콩 먹으면 살도 빠진대" [일간스포츠 임성연 기자] '웰빙'을 논할 때 빠트릴 수 없는 식재료가 바로 콩이다. 콩 속의 불포화 지방산은 혈중 콜레스테롤 양을 낮춰 동맥경화를 예방하는 것으로 익히 알려져 있는 데다 다이어트식으로도 손색이 없어 더욱 각광받고 있다. ▨ 콩이 좋은 이유 최근 콩에 포함된 탄수화물 중 기능면에서 새롭게 주목받는 것이 올리고당과 식이섬유다. 콩에서 추출한 대두올리고당은 난소화성 물질로 장까지 소화되지 않고 내려가 장내 유익균인 비피더스균을 증식시켜 장 운동을 활발히 하는 데 도움을 준다. 이 때문에 변비로 고생하는 여성들에게 더할 나위 없이 좋은 음식. 뿐만 아니라 칼슘 흡수를 높여 골다공증 예방과 대장암 세포의 억제에도 효과가 있다. '.. 더보기
[다이어트 요리법/음식] 건강을 생각한다면 꼭 챙겨 먹자! 스피드 아침 식단 건강을 생각한다면 꼭 챙겨 먹자! 스피드 아침 식단 [레이디경향] 2005-01-24 17:25 아침식사가 중요하다는 것은 누구나 아는 상식이지만 출근시간에 쫓겨 소화가 되지 않아서 거르는 경우가 많다. 비타민과 섬유질이 풍부한 야채, 에너지를 보충할 수 있는 밥과 빵으로 만든 아침 메뉴로 하루를 가볍고 건강하게 시작하자. Vegetable 다이어트 때문에 아침을 거르는 여자들에게 강추! 비타민과 섬유질이 풍부해 건강과 피부 미용에 좋은 싱싱한 야채로 만든 메뉴를 소개한다. 마카로니 브로콜리샐러드 재료 마카로니·브로콜리 100g씩, 콜리플라워 60g, 소금 약간, 참깨 드레싱(통깨 3큰술, 참기름 1큰술, 물 4큰술, 설탕 2작은술, 소금 약간, 마요네즈 2큰술) 이렇게 만드세요! 1 마카로니는 끓는 물.. 더보기
[다이어트 요리법/음식] 녹차 다이어트 녹차 다이어트 [생활속 과학]혈관속 지방 체외배출엔 효과 [헤럴드경제 2004-04-17 12:20] 한때 `녹차 다이어트` 가 유행했던 적이 있다. 녹차 속에 함유된 카페인이 다이어트에 긍정적인 효과를 낸다는 소문이 돌았던 때문이다. 과연 그럴까? 커피와 녹차 속의 카페인은 성분 구조가 같다. 하지만 함량과 인체에 미치는 영향에는 다소 차이가 있다. 인스턴트 커피에는 한 잔에 보통 68~120㎎의 카페인이 들어 있다. 반면 녹차는 커피의 3분의 1 정도인 27mg. 특히 녹차에는 커피에는 없는 떫은 맛을 내는 카테킨과 데아닌 성분이 함유돼 있다. 카데킨 성분은 차 속의 카페인과 결합해 체내 흡수를 방해한다. 데아닌이라는 아미노산은 카페인의 활성을 억제해 커피와 같은 부작용이 없다. 녹차의 경우 카페인이.. 더보기
[다이어트 요리법/음식] 먹으면서 하는 다이어트 요법 먹으면서 하는 다이어트 요법 1. 녹차 다이어트 녹차는 지방을 분해하는 효과가 매우 뛰어납니다. 당분이 전혀 없는 저칼로리 음료이기 때문에 칼로리에 구애받지 않고 마실 수 있습니다. (먹는 방법) - 따뜻한 물에 타서 틈틈이 마셔요 녹차를 하루에 4잔 이상 마시는 것이 좋습니다 특히 운동 전에 마시면, 운동을 할 떄 지방이 먼저 연소되어 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 또, 기름진 요리에 녹차 가루를 넣어 먹으면 지방 축적을 눌일 수 있습니다. 2. 식초 콩 다이어트 식초콩은 몸속의 노폐물을 제거하고 소화를 촉진시키며, 변비 해소에도 효과가 탁월합니다. 또 피로 회복에도 좋아 건강식으로도 많이 애용되고 있습니다. (먹는 방법) - 식후에 다섯 알씩 먹어요. 깨끗한 용기에 검은 콩 1컵을 넣고 식초 3컵을 .. 더보기
[다이어트 요리법/음식] 체지방 감량 성공 3인의 식단 공개~ 체지방 감량 성공 3인의 식단 공개~ 올바른 다이어트는 무턱대고 체중을 줄이는 것이 아닌 체지방을 줄이는 것. 체지방 감량에 중요한 식단을 실천하고 실제로 효과를 본 사람들의 이야기를 들어보자. 수상 독자들이 귀띔하는 요요현상 없이 날씬해질 수 있는 노하우. 체지방은 빨리 쌓이고 늦게 빠진다 비만은 고혈압, 당뇨병, 관절염, 월경불순, 소화불능, 만성피로, 유방암, 자국내막암 등 수많은 질병들이 발생할 확률을 높인다. 살은 수분, 단백질, 지방 순으로 빠지므로 대략 3주 정도 후부터 체지방이 분해되기 시작한다. 따라서 초기 체중 감량은 수분과 단백질이 빠져나가는 것이므로 지속적인 노력을 하지 않으면 음식으로 보충돼 금방 다시 찐다. 일주일에 500g~1㎏ 체중의 5~10% 감량 몸에 무리를 주지 않는 방.. 더보기
[다이어트 요리법/음식] 알로에 건강 죽 만들기 알로에 건강 죽 만들기 알로에는... 알로에는 변비나 위장에 유효하며 신경을 진정시켜 정신적인 스트레스를 해소하는 작용이 있다. 또한 불면증인 사람이나 두통, 특히 과음에서 오는 숙취로 아픈 머리에는 신기할 정도로 잘듣는다고 한다. ▷▶재료 알로에 100g, 쌀 1/4컵, 물 2컵, 소금 약간 ▷▶만들기 1. 알로에는 껍질을 벗기고 믹서에 갈거나 잘게 썬다. 2. 쌀은 충분히 불린후 분마기에 반톨 정도로 간다. 3. 냄비에 갈아둔 쌀과 알로에 물을 붓고 잘 퍼지도록 끓인다. 4. 그릇에 담고 식성에 따라 소금, 꿀, 간장 등을 곁들인다. [출처] 허벌 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info10&wr_id=306 더보기
[다이어트 요리법/음식] 한의사가 말하는 살찌는음식과 살빠지는음식 한의사가 말하는 살찌는음식과 살빠지는음식 다이어트 한다면서 무조건 칼로리만 따지지는 않으세요? 한의학적으로 다이어트에 있어 칼로리가 다가 아니랍니다. 즉, 칼로리 조절보다 더 중요한 것이 있다는 거죠. 칼로리 보다는 배설이 잘 되게 하고 습을 빼주는 데 도움이 되도록 식단 처방을 해야 합니다. 이를 위해서는 우선 그 사람의 체질을 정확하게 감별한 후 해당 비만유형에 따라서 식사방법을 선택하도록 하는 것이죠. 다이어트에 도움이 되는 음식을 알려 드릴께요. 기억하세요, 제대로 된 다이어트를 하기 위해서는 맹목적인 칼로리 제한 보다 자신의 몸을 바로 알고 균형잡힌 식단이 무엇보다도 중요하다는 것을~ 어떻게 먹어야 살이 빠질까? 앞에서도 말했듯 다이어트를 위해서는 무조건 칼로리를 따지기보다 올바른 식사를 하는 .. 더보기
[다이어트 요리법/음식] 혈액형별 다이어트 음식은? 혈액형별 다이어트 음식은? 날씬한 외모가 대접 받는 시대에서 다이어트는 피할 수 없는 난관. 그렇다면 혈액형에 따라서 다이어트에 도움이 되는 음식은 어떤 게 있을까? A형-곡물과 야채 내성적이고 온화한 A형. 인류학적으로 농경 민족의 자손인 A형은 탄수화물이 잘 어울린다. 전형적인 한국인 타입으로 육류로 식사를 때우는 건 맞지 않는다. 동물성보다는 식물성 단백질이 맞으므로 두유나 곡물로 단백질을 보충하도록 하자. 다이어트를 위해서는 곡물을 주식으로 삼되, 각종 미네랄과 섬유질이 풍부한 야채를 많이 섭취해주면 좋다. 그 외 고등어, 국수, 요구르트, 키위, 파인애플, 두부 등이 몸에 적합하다. A형은 계획성이 풍부하고, 의지력이 높으므로 일주일 단위로 식단을 작성해놓고 다이어트에 돌입하는 게 좋다. B형-.. 더보기

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